Самые эффективные упражнения для похудения какие?

Вы крайне неверно подходите к этому, поэтому вопрос ваш бессмысленен.

Меньшежрание и убегание.

Питаться надо правильно и вакуум для живота эффективен. Если конечно заболеваний жкт нет.

закрытие рта рядом с едой)

Высокоинтенсивные тренировки и/или силовые. Только без регуляции питания , подсчета калорий это как мертвому припарка. Все надо в комплексе делать

Иди по *** с кем-нибудь, вот и будет тебе упражнение

Эффективен только дефицит калорий. На какой бы диете вы не сидели, каким бы спортом не занимались - весь смысл сводится лишь к тому, чтобы потратить калорий больше, чем потребляешь.
Взять, например, пресс. Можете его хоть обкачаться, но если нет дефицита калорий, то пресс ваш будет под слоем жира.

ее никто не хочет. это же Ника!

Прямо с языка сняли)

Ох ужата Ника. Давно бы уже похудела за время что темы создаёт

Что значит "неверно"?

А что за вакуум?

Так мне нескем.

Да. Я с вами согласна.

Голодание и длительные пешие прогулки,

Так от голодания обмен веществ замедляется и копии жир на черный день.

таких не бывает.

Бег очень помогает сбросить вес.

любая физ активность помогает, но главное - считать каллории.

Кроме диеты и спорта еще очень важно поддерживающие процедуры делать, иначе кожа обвиснет.

Они очень дорогие.

Можно самомассаж делать дома и кремом питательным типа буренки horse force мазаться регулярно.

Это не для лица разве крем?

Ноу, у них есть одноименный для тела и пяточек.

Очень хорошо похудеть помогает капельница "экспресс-похудение". Ускоряет обмен веществ и снижает вес.Делают в Клин клиник в Москве,очень здорово