у кого нибудь получилось накачать попу?

Успокойся, если у тебя от природы куриная жжопка то хоть ты обкачайся никаких округлостей там не появится. Смирись с этим.
У меня есть подруга, которая постоянно в спортзал ходит а изменений вообще никаких. Какая была бесформенная такая и осталась. У меня попа и без спортзалов красивая. Просто вам не повезло, примите это.

Я вот недавно своей партнерше насос вставил. Прикольно так подкачалось. Но решили остановиться на раздувающихся баллончиках в прямой кишке, а то воздух со смешным звуком выходит.

Занимаюсь почти год, не растет( тренерша моя пашет вообще все дни на пролет и тоже не орех(

реально, только технику правильно надо выполнять и вес норм, а то что ша половина куриц делают в зале просто смешно, вообщем изучайте технику

можно накачать ее едой)) реально станет больше. Вообще прирост мышцы идет за счет профицита калорий, но тогда станет больше не только попа.

Регулярно хожу в спортзал и там есть такие девушки. Но когда смотришь на их увеличенные попы в лосинах, то зрелище я вам скажу не очень, ну прям как порно звезда какая то. Лично я делаю упражнения, чтобы попа была упругой, но не увеличенной. В спортзале в обтягивающих лосинах я выгляжу вполне прилично, попа хорошо подтянута и пропорции фигуры правильные.

По сабжу - лет 15 хожу в тренажерку. Ни разу не вдела, что бы девушки с конституционально плоской задницей, несмотря на часы таргетирующих зад тренировок, сделали их округлыми. Нет, мышцы конечно растут, увеличиваются, но абрис внешнего контура все равно остается плоским. Иными словами зада Джей Ло не получить. А вот если зад изначально круглый, то, качая мышцы, вы получите увеличение объема полупопий именно с круглым абрисом

Не верю. Фото в студию

Зато у тебя куриные мозги. Смирись с этим.

С ума сойти... половину словов не знаю....
Особо доставила "конституционально плоская задница"... уважаю!

У меня плечи широкие, и чтоб компенсировать их размер как-то в молодости (22-24 года) примерно 1,5 года пыталась накачать попу. Ничего не вышло. Упругость - да, размер - нет. Это либо есть от природы, либо нет. Так же как грудь.

Я пластику сделала, обратилась к лучшему специалистку по вайзер-липосакции, Ворошкевичу П.А., убрали лишнее в боках и животе, а благодаря чудесам vaser методики лишний жир закачали в попу, чтобы подкорректировать ее форму. Получились округлые красивые ягодицы, на контрасте с тонкой талией реально смотрится как накаченный крепкий орех. Зожники меня сейчас заклюют, но уж извините, спорт мне не помог осуществить мечту, а пластический хирург сделал все как я хотела )

Твоей подруге с тобой не повезло. Дура ты,наверное дерижабль огромный у тебя а считаешь что подруга бесформенна. Может себя оценишь более трезво?!

А кто решает какие правильные пропорции а какие нет? Где эти установки? Тупость несёшь

Пластика *** даже у лучших хирургов выглядит смешно,если грудь силиконовая действительно часто выглядит натурально,научились хирурги так делать,то ваши силиконовые *** ужас ужасный,и с пересадкой жира смешные такие *** получаются,ни разу не видела реально чтоб красиво следи *** будь то силиконом или жиром.

да. но у меня генетически круглая задница. после похудения (сбросила пятнашку) ягодицы увяли и даже стали не особо круглыми по нынешним меркам, про целюлль молчу. За полгода округлила. и при таком же проценте жира обхват на 2 см больше. Ну и тверже стала. конечно. Присед или становую делаю сейчас не чаще раза в неделю (до 50 и до 70 кг соответственно), на ягодицы нагрузка 3-4 раза в неделю изоляцией. в основном (например. гиперэкстензия с весом до 30 кг, разведения ног в тренажере до 90 кг) Выполнять близко к отказу. мышечная боль даже не желательна, больше 8 рабочих подходов не делаю за одну тренировку. Ну и вес должен быть более-менее приличный, тем более, чо в базовых упражнениях при маленьком весе работают ноги, ягодички подключаются, когда вес хороший. Вот тогда мясо растет, и это при том, что есть предрасположенность