Гость
Статьи
Подскажите те, кто …

Подскажите те, кто тренируется в зале

Начала заниматься в тренажерке и за месяц сбросила 1кг (я не стремилась похудеть, вешу итак 46 кг). Потом у меня был перерыв 1 неделю, ела как обычно, даже меньше. И вот пришла, в тренажерку взвесилась, а мой вес вернул 1 кг обратно. Даже 1 кг 100 гр. Что это означает? Визуально я не вижу, что набрала вес. Это я мышцы накачала? Но как они за неделю вес прибавили?

Марина
15 ответов
Последний — Перейти
Атлет
#1

Вода вся вышла на кардио вот и сбросили 1 кг.
Потом поели соленого и набрали 1.1 кг.

Атлет
#2

Чтобы набрать мышечный вес ешьте не менее 2г белка на 1 кг тела в сутки . И качайте мышцы

Гость
#3

Пасрала/не пасрала.

Гость
#4

Што бы набрать весь не срите, а што бы сбросить срите. Это де основы фэтнеса и карлио.

Матильда
#5

Хоспадя 1 кг, в туалет сходите

Марина
#6
Атлет

Вода вся вышла на кардио вот и сбросили 1 кг.
Потом поели соленого и набрали 1.1 кг.

Я не ела соленого

Гость
#7

Я начал тренироваться лет 15 назад ,с тех пор когда оснастил свой собственный спортзал дома. Вес был примерно 87-89 с молодости. 15 лет назад жира было 32 процента. Измеритель жира тоже есть собственный. За годы тренировок вес немного колебался в разные стороны,но сейчас примерно те же 89 кг. Жира в организме осталось всего 9 процентов. Получается,что вроде по весу не накачался,но все-таки жир заменился мышцами немного. Фигура стала сплртивной,кожа упругой и молодой.

Марина
#8
Матильда

Хоспадя 1 кг, в туалет сходите

Ох, не поверите, ходила перед взвешиванием 😂

Гость
#9
Марина

Ох, не поверите, ходила перед взвешиванием 😂

Взвешиваться нужно утром натощак и после туалета. Если на сытый желудок и непоср атая если,то в сумме может быть до 3 кг .

Гость
#10

Вес - не самый надежный ориентир. Например, мышцы плотные и весят больше, чем такой же объем жира. Плюс питание. У женщин так вообще при одинаковом количестве мышечной и жировой ткани вес может сильно скакать от гормонов. Лучше ориентироваться, измеряя обхваты талии, бедер и др. Или по одежде. Если уж беретесь за взвешивание, то взвешиваться надо примерно в одно и то же время суток. Обычно утром, после туалета, но до завтрака.

Гость
#11

Набрать 1кг мышцы намного сложнее чем вы думаете. Если вы в начале пути, начините с измерения не вашего веса(хотя он тоже как один из показателей), а объёмов всех частей тела и общей фотографии. Белка в день надо съедать хотя бы 1,5г на кг веса, иначе будете терять последние мышцы, что у вас есть. Грубо говоря это 250г курицы для вас лично. То конечно такой моно диетой вы убьете организм, поэтому белок надо получать из разных источников, включая растительный белок.

Гость
#12

Автор, на вес ещё очень сил но влияет ваш цикл. Перед месячными и во время вода задерживается в Бронкс количества и прибавка 1кг вполне может быть. Вес надо смотреть за 1 месяц примерно взвешиваясь каждый день в одно и тоже время (выше правильно написали натощак и перед завтраком до туалета). Увидите, что ваш вес за месяца может варьироваться в пределах 1-2 кг вполне. На весе не зацикливайтесь, важен % жира в организме (определите какой он у вас сейчас) и объемы.

Kelly
#13

Скажите качкам в зале, что за месяц кг мышц набрали, только начав. Гарантирую, что со смеху попадают.
Так не бываете, накачать намного сложнее, чем скинуть, для этого нужны месяцы и годы.
А варьирование веса в пределах 1-2 кг связаны с циклом, питанием, задержкой воды и на это не стоит обращать внимание.

Гость
#14
Kelly

Скажите качкам в зале, что за месяц кг мышц набрали, только начав. Гарантирую, что со смеху попадают.
Так не бываете, накачать намного сложнее, чем скинуть, для этого нужны месяцы и годы.
А варьирование веса в пределах 1-2 кг связаны с циклом, питанием, задержкой воды и на это не стоит обращать внимание.

Я за 15 лет не набрал практически нисколько. Вес не изменился. Теперь я точно знаю,что все кто накачались до больших размеров,все они сидят на анаболиках.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

#15

У меня вес от занятий в зале не особо менялся, даже на протяжении длительного времени. Большую роль играет количество калорий, употребляемых в день и количество воды.

Форум: Здоровье
Всего: 208 819 тем
Новые темы за 3 дня: 252 темы
Популярные темы за 3 дня: 87 879 тем