Неспортивная, с чего начать?

Я в зал хожу с тренером, это дорого стоит, но очень эффективно.
Может вам в бассейн ходить (возьмите занятия 3-4, что бы технику поставили вам и плавайте сама потом).
Йога хорошо все группы мышц развивает, ее сейчас полно на любой вкус и кошелек, ищите небольшую студию на районе, там будет не дорого.

все тренера берут прогу с интернета вот к каким не ходила все банально у них, теперь вообще сама занимаюсь

Если не занималась никаким спортом, попробуй для начала просто ходить час - полтора в день, потом когда тело привыкнет к ходьбе начинай бегать минут по 15-20-30, измени культуру питания на полезные продукты. Через месяца 2-3 посмотришь как все поменяется, потом можно будет подумать о тренировках в зале если нужда в этом будет.

да автор, начни сначала с малого постепенно

Древние греки говорили: "Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть выносливым - бегай..." Ну и - это бесплатно, если бежать на улице.

Начни с зарядки по утрам и запишись на танцы или бассейн.

Утешайте себя)

Можно поxодить на занятия с тренером пару месяцев, посмотреть всю программу, а потом уже самой заниматься. Я хожу в бассейн и на йогу, стараюсь режима придерживаться, не ем после 6 и ежедневно витамин Д принимаю. Уже второй год пью Аквадетрим, сил хватает и на работу, и на тренировки, энергии прибавилось, и главное- легче лишние кг сгоняются, потому что нет изможденности, спокойно программу выполняю .

плюс к зарядке и растяжке по утрам и ходьбе. потихоньку втянетесь, потом нагрузку увеличивать.

Легкий бег трусцой.

это следующий шаг. сначала просто полюбить двигаться.

Я доме тренируюсь, тяжко было первое время, но спасал релаксирующий гель horse force.

Не поняла, что это?

Такое средство обезболивающее, его наносишь, и он как бы замораживает мышцы.

Сильно?

Обезболивает хорошо, “морозит” не сильно)