Кто накачал попу за пол года?

Приседания сумо с гантелей и ходить в гору, градусов так под 15. Если дурака не валять - упругость приобретете. Фитнес придется полюбить.

Вы только имейте ввиду, она будет в форме, пока качаете. То есть физкультура навсегда. Бросите, поплывёт.

С весом нужно работать - штанга, тренажеры с весом. Сами по себе и от хождения не накачаете

Можно без штанги. Вырасти особо не вырастет, но в тонус мышца придет, тем более она у нее генетически выпуклая. Я вообще не качаю ягодицы целенаправленно, но занимаюсь любительски альпинизмом. За год стало не узнать.

А чем заменить горы?) Нет времени сейчас на фитнес, и не люблю при людях быть

А если генетика такая, что попа есть и большая, то всё равно если бросить заниматься, то поплывет?я просто вообще не разбираюсь в фитнесе

Ступеньки вместо лифта, эскалатора.

Вот да. Она и так большая, просто на ощупь стала мягкой, а хочется твердости как раньше. Бег может тоже помощь в этом случае?

У меня сестра с большой попой танцами занимается много лет, очень любит. Попа, ноги в тонусе естественно.

Спасибо, тогда можно дома на ступеньках туда-сюда ходить)

Хотела тоже как-то танцами заняться. А какими танцами занимается? Слышала, что есть такие танцы, что после не только упругой становишься, но и женственной очень. Но мне кажется, вообще танцы и так женственность открывают)

Восточным в авторской студии, даже на гастроли ездили в разные страны. А сейчас другими, не знаю названия. Там все тело становится обтекаемое, живота нет после родов, это образ жизни уже.

полно упражнений на попу, это ж самое у большинства желанное. Как написали выше - эскалатор тренажер, лестницы, приседания сумо (в гугле смотрите, как делать, это все легко), отведение ноги назад. полно упражнений. Но ели перестанете заниматься все с течением времени назад вернется

А почему когда я тут писала, что собираюсь ходить по лестнице, чтобы накачать ягодицы, меня высмеяли??

Ну вы когда идёте по лестнице, чувствуете как работают ягодичные мышцы. Конечно смотря сколько ходить. Я на прошлой работе бегала по этажам как горный козлик. Попа была упругая, а вот накачать это же сделать больше, наверно этого мало для нужной формы