Как сделать руки сильными?

Отжиматься, пробовать подтягиваться, упражнения с гантелями.
Идеальный вариант - заняться боксом, а еще лучше тайским 😍, тогда и ноги укрепите.
Только вместе с этим увеличится и объем бицепса.

.

На pole sport пойти, например. Там придётся работать со своим весом и задействован в основном хват рук и пресс

Планка каждый день.
Отжимания на согнутных коленях через день.
А вообще все в комплексе должно быть.
Любой общеукрепляющий спорт идет на пользу и рукам.

Зачем тебе накачанные руки? ты лесбуха что ли

Авдотья, отжимания для груди, подтягивания для спины, а в ударе участвует трицепс.

В плей маркете скачайте приложение Ежедневные тренировки. Там выбираете что вам надо. Руки, попу, и т.д. можно всё вместе. Точно не знаю помогает или нет. Я это приложение добить не могу, времени всё нет.

Зайчик, так не бывает, чтоб только спина или только грудь, почитай книжечку или сходи на треньку 😉

Пусть увеличится.Мне того и надо

Авдотья, просто признать, что взбзднула не бывает? Ты еще приседания посоветуй. Оно тоже способствует.

Не увеличицо. У ней жырные и независимые представления о мышечном росте и анатомии человека.

Чтобы насильники боялись? Или другая причина?)

Жим штанги лежа от груди.
Дойдешь до 100 кг - и твои руки станут сильными.

Тебя это е..б.ёт чтоли?!?

Сам(а) иди Качайся. Не завидуйте