Моментально начинают болеть икры при беге .

Надо бежать дальше, боль подходит через те же 10мин.

А если не могу бежать ? Хотела бы бежать - бежала бы ,если было терпимо ,а так не могу ! И куда она подходит?
Муж бегает говорит нет у него такого и не было( бегает год)

Возможно у вас укорочённая икроножная мышца, надо ее растягивать делая массаж и специальные упражнения

Скорее всего у вас неправильная техника бега. при беге вы «приземляетесь» на пятку или на носочек. Нас кто то раньше учил что бегать надо с пятки на носок))) так вот это неправильно. Важно, чтобы вы приземлялись всей стопой равномерно! Тогда уйдёт нагрузка с икроножной мышцы

Я знаю об этом и слежу ,что бы не с пятки ,стараюсь всей ногой ,иногда на носки заваливаюсь ,но точно не на пятку...

Как все сложно...а как понять точно укороченная или нет?

У меня при беге болит не икра, а надкостница. Шинсплинт. Если соблюдаете все правила: от обуви до беговой поверхности, и все равно чувствуете боль, то это воспаление и надо к врачу.

Нет. Болят именно мышцы икры как бы сразу под коленом и немного вниз ,сзади.Будто они каменеют и боль такая ,что второй круг не могу пробежать .Может я как то напрягаю их очень сильно ...

Такая же проблема. Это чисто от непривычки(все-таки бег - это не коньки). Надо делать растяжки и разогревные упражнения.
В начале первого курса на уроках физ-ры у меня совсем все плохо было. Мышцы попросту сводило. Преподавательница подсказала такую штуку: немного согнуть в колене опорную ногу, а вторую вытянуть перед собой, носок этой ноги при этом тянуть на себя. Не надо нагинаться к ноге, просто слегка тяни носок пока не станет легче.
Можно еще просто переходить в такие моменты на быструю ходьбу.
В любом случае переусердствовать нельзя.

Можно еще делать захлест голени и высокое поднимание колена, чтобы сбить напряжение.

у меня так было, капец, я никогда не думала, что буду от боли плакать.

Вай, и у вас тоже?

ага, из-за этого пришлось бег бросить. не мое.

Девочки, такое бывает, правильная растяжка обязательно каждый раз должна быть. И релаксирующий гель horse forse советую очень, выручает.

А что гель дает?

Он обезболивает, помогает мышцам быстрее восстанавливаться.

Ну да, такое только в плюс будет.

у вас есть пульсометр?
возможно у вас пульс очень высокий
а это значит что вы преодолели лактатный порог