Не люблю силовые тренировки

У меня так же. Одно радовало, формы появлялись. А вы едите перед тренировкой? Чтоб были силы? Я ещё недостаточно регулярно занималась, и боль была бесконечная, может, из-за частоты занятий.
Мотивировала себя витаминными коктейлями после, в награду))

Ну я если ем, то часа за 2 до начала. То есть вы наоборот накачались от силовых? Я не хочу увеличиться в объемах, даже боюсь этого

Вы не одна! Ненавижу кросс-фит, даже аэробику, т.к. очень сбивается дыхание. Только бег и плавная йога.

Я полос ко всему к середине тренеровки устаю и делаю в медленном темпе. Или вообще пропускаю. На руки вообще ненавижу упражнения с гантелями

А эффект у вас был тот йоги?

Я не люблю зал , скука( и потом без сил. Настроение появляется от стретчинга, от бассейна, от сауны. Но не от силовых( пробовала водичку спортпитовскую пить , которая должна дать энергию - толку 0. Но хочу себя к лету привести в порядок , так что в зал хожу

Чтобы увеличиться в объемах , надо сидеть на профиците калорий (очень много жрать). Вы не перекачаетесь. Эффект якобы перекачанности бывает, если у вас много жира, и поверх него появились мышцы. Жир надо убирать - питание и кардио после трени

Это хорошо. Я не много ем, а после тренировки даже и не тянет на еду. А то я уже испугалась, что например буду ходить на эти изнуряющие трени и вместо стройности стану эдаким качком.

Не, даже не объем, а именно рельеф. Я астеник, выгляжу довольно дистрофично, после тренировок намного лучше было. Но я ела прям за час до, и много отдыхала в перерывах между подходами, чтобы пульс успокоился. Иначе в глазах темнело. И воду пила. Так мне лично было легче. Бассейн и йогу люблю, самочувствие класс, но мышцы вяленькие.

господи, кто тебя заставляет то? Иди на йогу или плаванье. Танцы тоже очень полезны.

Сделайте процедуру по определению процента жира и мышц в организме , удивитесь , когда увидите , что у вас жира полно (даже если вес в норме), а мышц намного ниже нормы чем у здорового человека. Вас надо не о качке думать, это вам не грозит, а хотя бы на уровень здоровья выйти.

Автор, ну так ты слабая, поэтому тебе силовые и не нравятся.
Тело болит - значит, ты мало и редко тренируешься.
Обычно недели через 2-4 регулярных тренировок уже ничего не болит вообще.
И надо ходить не на групповушки, а одной заниматься в зале, повышать веса постепенно, отдыхать между подходами, следить за техникой, не спешить.
Групповушки - это сплошная мастурбация.
Хочешь результат - иди в зал и занимайся самостоятельно.

А, еще надо жрать нормально.
Если сидеть на 500 ккал, то на силовых просто грохнешься вместе со штангой.
Никакие энергетики и предтреники тут не помогут.
Нужно хорошее профицитное питание, тогда сила будет расти.

Таблетку милдроната за некоторое время до тренировки примите, она вреда не принесёт, а тренировка пройдёт гораздо легче, не в тягость

Мало жрешь, тренируешься с минимальными весами и думаешь, что станешь качком?
АХАХАХА

А я наоборот страдаю зависимостью.
Вот уже 10 лет как.
Приседаю 200 на 10, цель 250 на 8.
Это же так круто, всегда есть к чему стремиться.
Как скучно может быть.
Вам тем более, поле не паханное.

Ну толк есть от всех тренировок, если не халтурить. я на функционале выматываюсь сильнее чем на силовых, дышать не чем после тоенировки, все упражнения с пеной у рта, а через 15 мин не чувствую что занималась.Ну каждому свое...Но когда хожу только на силовые- вес не уходит, мышцы появляются, по мне так лучше сочетать. От функционала ввносливость хорошая появлчется

Вот, молодец.
Но не курсишь ли ты часом?
Наталья Трухина приседает 250, ну так она плотнячком на стероидах. Это не секрет, стоит только взглянуть на нее и послушать ее женский бас)).
В натурашку не верю, что тетка сможет 250 кг приседать.

Чушь полная. Хочешь результат- ищи тот вид спорта и тот вид нагрузок, которыми в кайф заниматься. Д"очка в зале- занятие сильно на любителя. Автор, не нравится зал- ищите другие варианты нагрузок: хоть хореография, хоть плавание или игровые виды спорта

милдронат так не работает, вообще-то. Он никак не влияет на выносливость и результативность, но помогает в восстановлении, так что пить его перед тренировкой абсолютно бессмысленная затея, также, как и пить после, если ты не проф. спортсмен;)

Заниматься нужно в свое удовольствие, а не до мокрых трусов!

ну как, я если не вспотею хорошо, что не чувствую даже тонуса в мышцах.

Важна регулярность, а не пахать на износ. Восстановление тоже важно.

А протеин после занятий пить не забываете? Многие игнорят этот факт, но ждут, что мышцы должны расти.

да не люблю я этот спортпит.

Не пробовали чемп? У них коктейли просто первоклассные, в окей продаются. Там состав вполне адекватный, прям советую попробовать, если хотите прогресс увидеть.

Какие вкусы есть?

Шоколад и ваниль, других не встречала.

так если они жрут как не в себя можно тренить хоть 10 лет, и ничего не поменяется.

У меня муж астеник (вес набирает с трудом), приседает с 250-300 кг, если тренька рук, то в каждую по гантели 50 кг, при этом никаких добавок кроме протеина.

Чтоб не увеличить можно не заниматься гантелями сильно, но стоит. Больше пробежки и кардио то будет в самый раз