что значит есть больше белков?

Это значит в прямом смысле есть как можно больше пищи с содержанием белка. Когда занимаешься спортом, то просто суточной нрмы телка не достаточно. Она должна превышать намного эту норму. Белок модно дополнительно восполнять так же белковыми коктейлями.

Добавьте рыбу (запечённая с лимоном, на гриле, отварная), сыр твёрдый и мягкий, икра, тосты с красной рыбой и авокадо как вариант перекуса.
Вообще белка мало. Для ориентировки - введите в гугле калькулятор КБЖУ и там можно примерно посчитать потребность в белке.

Белковая активия это что за прикол? Просто творожок в котором нет сахара? У данона есть такое, может у этих тоже

Я считаю, что белок каждый день есть это вредно. Чужеродный белок тяжело усваивается, организм тратит больше аминокислот для его расщепления.
Не понимаю как можно каждый день есть мясо, яйца, молочные продукты.
На каждом углу кричат больше белка.
Он полезен, я не спорю. Строительный материал мышц и прочее. Но каждый день, как советуют диетологи и учёный это зашквар.

Вот именно.овощи-вот строительный материал для тела.только этот белок нужен организму,но не животный в таких количествах.в общем вся растительность.

Прекрасно все усваивается если не есть про этом тонну макарон и булки.

согласна.
тем более если смотреть животный мир то мясоеды - волки тигры- это поджарые животные.
с развитой мускулатурой, "мясистые" - это быки, лошади, слоны всякие - 100% растительная пища.
те ставку на сверхпотребление белка я б делать не стала. + печень можно посадить избытком животных белков.