Бег по урам

я как бегун со стажем скажу, что 20 мин - это не о чем, расходуется гликоген, на 40-ой минуте начинает плавится жир и худеется очень хорошо, когда бегаешь от час и больше.....бегайте вечером или корректируйте питание

+100. Питание 90% успеха. Уберите углеводы и начнете худеть. С регулярными физ. нагрузками (желательно интенсивными), процесс пойдет быстро. Лично мне бег кажется скучным, игровые виды спорта интереснее.

Бегать лучше вечером, а не утром, это раз. Бегать нужно минимум 30 минут через день. Тогда со временем похудеете и будете стройнее.

От бега лицо обвисает.

Я сейчас бегаю утром в 9, ровно 20 минут. Худею после родов. И это скорее не бег, а приседы. То есть ходьба выпадами. Получается хорошая нагрузка на ноги, бедра, ягодицы. И да, больше 20 минут времени нет, и то, это время двухлетний сын со мной «бегает». Можете ещё делать «лягушку». То есть присела и подпрыгнула, присела и подпрыгнула и так минут хотя бы 20 с отдыхом. Это работа с собственнным весом, результат будет через месяц-два, не раньше, ведь чудес не бывает, вы же понимаете. Делать через день, отдых нужен мышцам обязательно. И цвет лица будет лучше.

С утра бег вреден по двум причинам: 1. Сильная нагрузка на сердце 2. Много крови приливает к желудку, а так как он пустой большое количество выработки соляной кислоты разрушает его стенки. В идеале заниматься спортом часа через 2-3 после пробуждения и не менее часа после еды. Раз вы сидите на пп, то и 20 мин дадут вам результат- поверьте по моему опыту.

А почему нельзя бегать больше 20 минут по утрам? Что значит не можете? пораньше встали и хоть два часа бегайте

Если хочешь быть здоровым - бегай
Если хочешь быть красивым - бегай

Вы это сами сочинили?