Это вообще возможно накачать ягодицы в домашних условиях?

приседаниями накачала по 40 раз 3 подхода и так каждый день, но у меня сами по себе попа не плоская а выпуклая а тут просто упруже стала, правда когда перестаешь заниматься все сдувается... приседать лучше не прекращать

спасибо за ответ! Меня больше интересует, как сделать её больше, круглее, так как она у меня тоже довольно упругая, но маленькая(( Хочу чтобы выпирала больше и мясистее была, чтобы было за что ухватиться, а то я дрыщ(((

Заниматься нужно с весом, 2 гантели по 10 кг и будет вам попа.

зачем тебе этот муравейник? какая есть,такой себя и принимай. а то отрастят курдюки во нючие и радуются ходят.

а что плохого когда она у тебя упругая и в меру выделяется?) ты просто булками не вышла, вот и бесишься на нас

ну может у вас и вонючая, а у меня пахучая. Для тех, кто в танке: я худая слишком, мне нужны хоть какие-то формы, а не курдюки

у меня то как раз всё красиво ,упруго и выпирает в меру. но это от природы,ы вы корячитесь ходите в спортзалах, вместе с ж о п ой огромные ляхи накачиваются у вас, буээ.

Я тоже занимаюсь дома , бёдра хорошо накачались, упругие , а ягодицы орехом не стали. Меня размер устраивает, хотела просто покрепче чтобы не желе. Постою послушаю

воняет у тебя ж о па. после тренировок вспотеешь вся и прёт от тебя тух лой ж о пой. зачем тебе ж опа? ты в неё даёшь своему вазгену и его брату карэну?

было бы у тебя все красиво ты бы так не бесилась сейчас, и при отсутвие занятий булки твои априори не могут быть упругими, к аппетитной попе должны быть и ляхи соотвествующие а не палки...а то получится что бочка на спичках, это некрасиво или у тебя как раз такое? )))

у меня всё пропорционально, огромные перекаченные ляхи как раз и получают фитнесо увлекающиеся к у рицы на выходе. ляхи, но не ж о пу круглую. ж о па заложена природой,она или круглая или как сковородка. а ляхи да, качаются как у бодибилдеров. хахахха

девочки, на неадекватных не обращаем внимание и общаемся дальше:) В сумасшедшем доме видимо тоже интернет есть))

Авторша, не истязай себя приседаниями, ешь сосиски на здоровье с кетчупом так вкусно! Бразильской жо пы у тебя по-любому не будет. Так что набирай прежний вес и не выдумывай.

Я и так всё ем - не набирается ничего...(

А как сделать бразильскую попу?

без шуток есть такие трусики и даже джинсы с бразильской попой
а так - на гимнастическом мячике народ прыгает
погуглите может у анны куркуриной было что-то по упражнениям именно для этой зоны.

приседать по 40 раз 3 подхода не значит увлекаться фитнесом))) я свою заложенную природой попу как раз таки поддерживаю приседами и получается вообще супер, а тебя "хахахаха" опа булками красивыми не вышла вот и бесишься)

приседы в любом случае и махи ногами упираясь в стену в утяжелителями на лодыжках. или стоя на коленях вверх махи согнутой ногой.
в интернете куча упражнений.
вообще попробуйте качественной молочкой откормится от нее обычно разносит отлично + булочки или пельмени...)

Девушки, наличие попы это генетическая предрасположенность, строение, изгиб позвоночника. Ее можно подтянуть, сделать упругой, но увеличить нет... сколько можно одно и то же писать

Послушайте уже тех, кто годами занимается фитнесом и железо не по 2 гантели по 10 кг тягает

А параметры какие? может вы привыкли быть толстой и для вас любая стройная попа это не попа

Я за 2 месяца накачала, но надо пить протеины. По 30 минут в день заниматься

Есть приложения для мобильный с наборами упражнений. Курс рассчитан на определенный срок, упражнения и дни отдыха спланированы. Нагрузка по нарастающей. Качайте программку и качайте попу)

Да,степпер в помощь!😉

+ совсем глупые понять этого не могут.
только если импланты вставить

И что, какой результат? Попу сделали?

А от протеинов я в Шварцнеггера не правращусь?

а как же?! конечно!!! мясо тоже не ешь,в мясе протеин,протеин+ШВАРЦНЕГЕР!!! ешь булки,будет тебе ж-опа большая,тебе и такая сойдет))и маянез еще

Нет, конечно, только надо углеводы урезать: 150 грамм протеина, 150 г. углеводов и 80 грамм жиров. Без белка мышцы не растут, лишние углеводы уходят в жир

надоели со своими жоппами. скоро выйдут из моды гипертрофированные жоппы, будете думать, как их уменьшить

лучше мозг бы себе прокачала вместо жоппы, это труднее

Вы меня не убедите в том, что у меня плоская попа: 10 кг назад она была вполне большая и круглая. Она и сейчас круглая, но за счет того, что я худая, попа моя очень маленькая, с кулачок((

Я никогда не была толстой. Раньше весила 57 кг при росте 164, сейчас 47 кг при том же росте. Из плюсов сейчас - абсолютно нет целлюлита, очень плоский живот, очень стройные ножки. Из минусов - полное отсутствие груди и попы(((((

Как называется приложение?

у меня даже обычной нет, не то, что огромной. И да, никогда они не выйдут из моды, это мужская природа - считать аппетитные ягодицы и тонкую талию сексуальными. Бразильянки уже много столетий славятся своими аппетитными попами.

у меня так было в прошлом году,так классно было)Сейчас разелась за зиму ,набрала 3 кг,как раз в попу,грудь и бёдра и живот.Худею,качаюсь и хочу сказать,что худой быть лучше,чем с грудью и жопой.

Так, то бразильянки, у них это в природе. Им для этого не надо потеть в зале по полдня. А если завтра войдет в моду, допустим, азиатский разрез глаз, тоже побежите глаза себе растягивать? Своим умом не пробовали жить?

Автор, что вы едите? Если белка мало, то мышцам не из чего расти просто. Ну и ....*** любит большой вес.
Еще есть вариант, что вы упражнения не правильно делаете. Сходите на пару персональных тренировок в зал.

Большой вес это я про силовые упражнения ))

Аналогичная проблема. От природы у меня никогда не было округлостей, но попа всегда была мячиком. Похудела на 7 кг. Спортом занимаюсь 5 раз в неделю. Заметила , что от попы ничего не осталось (((( решила еще похудеть и потом качать. Тренер мне сказал, для 5 точки круче выпадов ничего не изобрели.

Аналогичная проблема. От природы у меня никогда не было округлостей, но попа всегда была мячиком. Похудела на 7 кг. Спортом занимаюсь 5 раз в неделю. Заметила , что от попы ничего не осталось (((( решила еще похудеть и потом качать. Тренер мне сказал, для 5 точки круче выпадов ничего не изобрели.

Занятия в домашних условиях, как правило бывают очень скучными,чтобы накачать ноги и ягодичные мышцы, самый верный способ это велосипед, к тому в отличие от обычных занятий, поездки на велосипеде еще очень увлекательные, что позволит одновременно сделать фигуру шикарной и получить положительные эмоции,кстати взять на прокат велосипед можно здесь http://xn----8sb1agnfifmy.xn--p1ai/

Неграмотное позорище. Ещё как можно и нужно. Просто не разобрались или тренера нормального не было.
В соседней ветке "упражнения на ягодицы для увеличения их объёма" я помогаю и отвечаю на вопросы, там у многих отличные результаты, чего и Вам желаю.

Яркий пример экстремальной невежественности. Накачать можно и нужно. Многие мои клиенты в зале увеличивали на размер и два.
Но надо пахать, а не кривляться с гантельками по 10кг

"ЕЩЁ похудеть - потом качать" гораздо более долгий и трудный путь, чем "накачать - потом похудеть". По биохимии. Ну почему, ну почему тётки упорно выбирают первый вариант и мучаются так долго?

И настраиваться следует минимум на годичный курс приседов со штангой на плечах с весами 70-80% от максимальных, а не совершать непонятные комичные движения с пустым грифом и пластиковыми гантельками из магазина Товары для детей.

Не позорище, а отчасти верное утверждение. Ягодичные округлости слагаются преимущественно из массы большой ягодичной мышцы и жировой клетчатки сверху. Если генетически большая ягодичная мышца плоская, то занимаясь на любительском уровне, можно едва добавить объема, подтянув формы, но они будут далеки от искомого "ореха". И не забывая , что за рост мышечной массы отвечает тестостерон, которого в женском организме примерно в 9 раз меньше, чем в мужском. Желающие более кардинальных результатов следуют на спецсайты и магазины андрогенной фармакологии, предварительно ознакомившись с последствиями стероидного курса.

Не едва, а сильно.Не бывает ненакачиваемых поп, бывает лень/неправильная методика тренировок/неправильное питание/нерегулярность

Плюсую к лени и недостаток фармы, неумение зайти и сойти с курса. (творожка и курочки) Уот так уот, как говорил выдающийся атлёт А. Курицын.

Как занимающийся со времён Олимпиады 80, замечал, что современные чудо-шарлатаны фитнеса умудряются "накачать" ноги своих доверчивых клиенток даже велосипедом. За сильным эффектом я бы направлял их тандем на собеседование в закрытой комнате с Н. Трухиной.