фитнес вс тренажерный зал

Личный тренер

Возьмите пару занятий с личным тренером, чтобы он вас познакомил с тренажерами и набросал программу на первое время. Каждому свое, но лично для меня тренажерка гораздо эффективнее групповых.

Все просто, берете три тренировки ПЛАТНО с тренером. Говорите ему ЧТО вам нужно ( попку подкачать, бедра рельефными сделать, руки рельефные, пресс кубиками...)и он вам все расскажет и покажет, на каких именно тренажерах, по сколько подходов и какое количество раз)
А вообще, большинство тренеров, сами являются классиками, то есть -штанга и гантельки- этого достаточно)) для рельефного тела.

В принципе, если Вы на всех прочих занятиях не филоните, то может и черт с ней, с этой тренажеркой? На тренажеры ходят ведь с конкретными целями и программой.
Впрочем, если уж хочется, то во-первых, нужно понять, что Вы хотите получить от занятий на тренажерах. И соответственно, выбрать программу самой (в Гугле не банили, я полагаю) либо с индивидуальным тренером. Во-вторых, конечно, не стесняться подойти и спросить. Не знать чего-то - нормально. Ненормально начать заниматься неправильно и получить в лучшем случае нулевой результат, а в худшем, какую-нибудь травму. Как выжить? Не знаю, что там за зал такой, что Вы аж выживать собрались. И кстати, на тренажерах есть картинки-инструкции, которые показывают, что делать, и какие мышцы при этом должны работать.

Мое мнение - на групповых занятиях дается общая тренировка мышц. Занимаясь индивидуально вы сами решаете что вам качать и какую нагрузку давать. Еще мне на общих занятиях не нравится то, что иногда не успеваешь за тренером, особенно при занятиях в быстром темпе, типа стэп и другие кардио тренировки. Я наблюдаю за дамами, они торопятся и неправильно выполняют упражнения: не так ноги ставят, не так руки. Ничего страшного, но эффективность занятий снижается да и выглядят со стороны как коряги.
Я предпочитаю заниматься на тренажерах. У меня слабые места - руки и попа. Вот этим частям тела я отдаю основное время. Вижу изменения.

Я занималась час с группой на фитнесе, потом полчаса-час в тренажерке. Эффект был очень хороший.

Да, так можно.

Групповые занятия это жалкое др.очево для пенсионеров.
На групповых невозможно нарастить мышечную массу. В лучшем случае немного похудеть.

А в тренажёрном нельзя похудеть только, если на кардиодорожке.Помимо накачать ещё есть осанка и укрепление мышц, а то некоторые так стремятся накачать, а потом то одно, то другое заболело

Автор, а разве в вашем фитнесцентре нет бесплатных стартовых занятий? Я бы на вашем месте узнала. Обязательно есть 1 стартовая бесплатная в тренажёрном. и ещё не надо все тренажёры, сразу обозначьте,что хотите, больше 7-10 не запомните

В тренажерке очень легко похудеть на самом деле. Просто работать нужно малыми весами и в хорошем темпе, что бы пульс работал на пределе. То есть не ходить в развалочку от тренажера к тренажеру, и отдыхать по 10 минут.
А без остановок работать.

Почему нельзя? Я на 7 кг похудела, ведь все равно начинаешь тратить больше калорий

Мне групповые больше нравятся. Занимаюсь фитнесом 7 лет. В группе азарт какой то, орет музыка, заводит на работу, там выкладываешься больше, потому что пытаешься не отстать от остальных. Да и пробные нагрузки быстрее сжигают жиры. А тренажерка иногда, когда лень прыгать в зале.

а чего вы стесняетесь-то автор? вы жеж деньжищи заплатили! (али все ж таки не вы? ха-ха)

немного не понятен ваш сарказм. если платит муж - это повод застесняться и спрятаться за велотренажером?

это не сарказм. правда жизни в том что ЕСЛи вы сами заработали свои кровные и САМи оплатили услугу то вы уже априори не будете прятаться и стесняться. Ну вызывайте себе в фитнес мужа (пап-маму-дядю) пусть они за вас с тренером договариваются. Стеснительная она... детский сад на веревочке какой-то. Вы бы хоть договор свой почитали - у вас там 1 треня бесплатная обязана быть включена. Подходите к девочке на ресепшен и говорите - а у меня не было бесплатной тренировки! пусть вам ее проведут. и еще - сейчас есть куча марафонов по похуданию и наращиваю мужцы в том же вк проводится с видеоуровками за небольшую денежку а есть кое-какие уроки и в открытом доступе - смотря какую мыжцы качать вам надо. Вы для начала определитесь чего вам надо. я вот лично так и не поняла. от стеснительности избавить? это общением решается только.