Питались бы так? (подходит и для похудения, и для поддержания веса)

нет конечно, питание абсолютно несбалансированное, ненасыщенных жиров явно не хватает, почти все жиры что есть - насыщенные, добавьте орехов грамм 50 и рыбу больше надо(чем жирнее рыба, тем лучше)

А детям с мужем что готовите?

Олиаковое масло,сало,оливки, сметана,орехи, больше зелени-необходимо!!!
Больная вы никому не нужна и всем плевать.
От больного выгоды врачам и родственникам которые никогда вас не любили и думают так:"родственне ков не выбирают, чхать на Нину/Ваню"

НЕТ.
Лучше так;
Перед каждым приемом пищи стакан воды (за полчаса до еды)
.
Варианты завтрака: (250г за один прием!)
1- Треть стакана (пшена или геркулеса, или гречи) сварить на воде. Можно-1 чайную ложку сахара. 2- яйца отварные. Чай, кофе, без сахара и без молока. Можно лимон.
2- Творог не жирный ( 2-3%) 150г+ 2 столовые ложки ягод, или 1 столовая ложка мёда. Чай, кофе без сахара, можно лимон.
3- Омлет из 3х яиц, (желток только один, из 2х яиц -желток убрать!) Можно в виде яичницы с помидором. Чай, или кофе без сахара, можно лимон.
.
Варианты обеда- (300г за один прием)
1-Овощной салат (200г) Отварная или запеченная (без масла) белая рыба (100г)
2-Овощное рагу (200г) Отварное или запеченное мясо птицы (грудка) Индейка или курица(100г).
3-Ленивые голубцы (не обжаренные, без добавления масла, только тушенные)-250-300г
4-Стручковая фасоль отварная (можно со специями)-200г котлета говяжья на пару-100г
5-Отварная цветная капуста (или брокколи)-200г Отварная говядина -100г(можно хрен или горчицу)

Нет, без перекусов будете ходить голодания и злая. Организм в стрессе при малейшей вольности запасет впрок

Варианты ужина -(250-300г за один прием)
1-Овощной салат200г, отварная рыба-100г
2- Овощное рагу200г, отварное или запеченное, белое мясо птицы-100г
3- Овощной суп, или грибной суп-250-300г
4- Омлет из 3х яиц (с 1 только желтком!!) салат овощной
5- Творог(не жирный) + ложка столовая мёда
.
Перед сном – кефир (1-2,5% жирности)+ столовая ложка отрубей пшеничных или ржаных (смешать с кефиром)
.
Между каждыми приемом пищи- перекус- 1 фрукт (яблоко, груша, киви, грейпфрут, ананас (150г)

.
Чай, кофе -только без сахара, и без всяких топпингов!!!
Вся пища только отварная или запеченная без добавления жира или масла. Не мешать мясо с крупами! Мясо- только с овощами. Салаты овощные заправлять либо 1-2 столовыми ложками растительного масла, либо лимонным соком, либо бальзамическим уксусом. Ни каких промышленных соусов ( кетчуп, майонез…) Сахар только утром, и только 10г -либо ложка мёда. Ничего мучного.
Из фруктов нельзя: Персики, нектарины, бананы, хурму, виноград, арбуз.
Из овощей: Картофель- ( Можно только в первых блюдах)
Пить воду перед каждым приемом пищи по стакану, за полчаса до еды.
После еды НЕ ПИТЬ (пищу не запивать!)
НЕ пропускать приемы пищи (3 -основных, и 3- перекуса) Не есть больше нормы (250-300г) за один прием пищи. 1 день в неделю –разгрузочный:
Либо- только кефир и яблоки- 1кг( в течение дня)
Либо- кефир и свежие огурцы-1, 1,5кг( в течение дня)

Я в возмущении. Нравится - питайтесь, но не двигайте в массы свою ахинею.

1. Кому подходит? Для похудения будет один калораж с дефицитом калорий, для поддержания веса вообще другой. Причем у каждого кбжу индивидуальное, с учетом физической активности и параметров.
2. Сомневаюсь, что тут есть даже 1200 кк (если не учитывать макароны тс, а вместо них есть толькок кашу), хотя это самый минимум, который подходит также далеко не всем, с непривычки вы только замедлите метаболизм на таком дефиците.
3. А по кбжу это сбалансировано? Раз пишете меню, то и эти данные пишите, они самые важные.
4. А такой дряни я давно уже не видела: "Перекусов никаких не допускается, т. к. эффективность в плане похудения или поддержания веса снизиться!". Что это вообще? Чем обоснуете? Женщинам голодать ходить? Особенно когда после корицы и имбиря у них аппетит возрастет.
5. У вас везде только белок и угли. Вы в курсе, что при нехватке жиров начнутся серьезные проблемы со здоровьем? Жиры употребляйте по своим кг, минимум 1 гр на 1 кг вашего веса(к примеру, весите 50, так и ешьте 50гр жиров, а лучше больше).
6. А от чая лучше вообще отказаться в пользу воды.

УЙДИТЕ ОТСЮДА, УБИВАЙТЕ СЕБЯ МЕДЛЕННО, НО НИКОГДА, НИКОГДА НЕ ДАВЙАТЕ СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, ВЫ В НЕМ НЕ РАЗБИРАЕТЕСЬ!

+ 1000000000

У ананаса ох...ительный гликемический индекс, уже лучше черешенки скушать

Вы знаете... Лежала тут в больнице- ели ВСЕ, и каши с маслом с сахаром и белый хлеб с маслом и яйца и супы достаточно жирные и даже картошку/пюре с мясной котлетой "на ночь" . В промежутках были фрукты овощи или сушки с печеньем из личных запасов. В обед часто был салат от огуречно помидорного до отварной свеклы/моркови .

НО все это почти мини дозами , 3 раза в день и последний прием писчи с 18:30.
Так за 7 день минус 5 кг .
И как говорится никакого выдумываеия колес.

Для похудения три раза в день мало, т.к. замедлится обмен веществ. Перерыв между ужином и завтраком 15!!!!!! часов - здравствуйте камни в желчном + опять же, убийство метаболизма. Срыв с такой "диеты" приведет к быстрому набору веса.

9. Гость | 25.06.2017, 22:58:09 [2150145253]
.
У ананаса ох...ительный гликемический индекс, уже лучше черешенки скушать
.
.
В ананасе клетчатки до одури+фруктовых кислот и витаминов. И пользы от него куда больше чем от черешенки.

А где орехи, на обед можно и фаршир.перцы, и гречку с сердечками, и кебаб с салатом. А на перекус можно овощ/фрукт.

6, чего это не мешать-то мясо с крупами? Ничего не случится

У ананаса ох...ительный гликемический индекс, уже лучше черешенки скушать чай с медом у меня на завтрак и ужин, пищу запиваю, фрукты и ягоды ем все, картоху запекаю с курицей в рукаве без масла со специями, без разгрузочных дней (у меня скорее загрузочные на выходных), не выдумывайте велосипед. Вешу 55, рост 170