Преждевренное старение при занятиях фитнесом

Подвижность суставам даёт кол-во движений. В самом суставе. Без перегруза.
Про время и "после работы" - очень правильно! Надо под себя подобрать и само занятие, и режим(1-2-3...125 раз в неделю))) и время... Отдых - тем более, всё это в "режим".
Это вполне просто, надо только подумать хорошенько, и попробовать!
И нагрузку взять заранее небольшую - прибавить нагрузку всегда успеется)

Заметила. Я когда худею до 53 кг (рост 170), лицо выглядит изможденным. Когда есть лишний вес 55-57 кг - лицо расцветает, но круг на животе бесит

Да, подвижность суставов даст кол-во движений. И они должны быть по времени равномерны. То есть утром, днем, вечером легкая разминка будет даже лучше суставам, чем весь день без спорта, а потом "2 часа убийства в зале". Нет равномерности+резкий перегруз.

Возможно. Если у них удачный тип лица, то возможно сушка им подходит. Но не всем. Надо, конечно, смотреть индивидуально.
Впрочем, на самом деле - кому что нравится. Есть ведь и те, кому нравится видеть себя очень сухой (и тело и лицо), и им неважно, что кто-то посчитает их изможденными или сухими воблами. Главное внутренняя гармония и свой вкус.

вот у меня #3, сейчас нахожу золотую середину. Но щеки пропадают и лицо какое-то уставшее

согласна, а там реально идет сушка, такой типаж

Так и надо. И во всём))
Просто, по-другому не получится.

Вообще то, научно доказано, что силовые тренировки замедляют укорачивание теломеров. Старение зависит от длины теломеров, они с возрастом укорачиваются. Так что, наоборот-силовые тренировки помогают выглядеть моложе. Другое дело, что заниматься надо правильно. Автор, зачем вам кардио в таком количестве? Я так вообще в зале им не занимаюсь, только 10 минут перед тренировкой для разминки. Кардио у меня часовые прогулки с собакой два раза в день.

Кардио 50 минут из 2-часовой тренировки, не 2 часа кардио. и 50 минут не в один подход, а в 3-4

Про цель - чаще всего с помощью кардио жир убирают. Имхо - в таком кол-ве не нужно оно.

у меня так же
а заливают, что от фитнеса цветут и пахнут, либо малолетки, либо кто никогда не ходил в спортзал или ходил только на пилатес

А у меня цель еще 3 кг постепенно сбросить. Так что пока уменьшить не могу, уже уменьшила, раньше было больше гораздо

Почему по-другому на это не посмотреть?? Например - еду уменьшить, чуть на белке посидеть, дня 3.. Или наоборот - зажор у строить - уже смотря по тому ,что раньше было?

У меня, наоборот, когда начинаю заниматься силовыми (3 раза в неделю тренажерка, ну и плюс кардио, разумеется), лицо буквально через месяц заметно молодеет и подтягивается. Также исчезают даже намеки на отечность. Кожа становится ощутимо лучше на всем теле.
Обмен веществ и кровоток улучшается во всем теле, на лице в том числе. Гормоны роста вырабатываются активнее, от них тоже омоложение.
Разумеется, если вы не профи бодибилдинга, сидящие на безуглеводных диетах с ограниченным количеством воды, на проф-сушке.
А так практически все женщины, занимающиеся с юности в спортзалах, выглядят моложе своих ровесниц.

О боже, только что увидела. Зачем столько кардио? Максимум 25-30 минут. 10 на разогрев до тренировки. 15 после. Ходьба на скорости 5,5. Или эллипс неспешно. Вы себя загоняете, скорей всего.

Возможно, я вас огорчу. Но кардио тренирует сердечно-сосудистую систему. В этом его основная функция. А жир кардио не сжигает особо. Именно поэтому можно увидеть в залах кучу теток на беговых дорожках, которые потеют там месяцами о остаются толстыми при этом. Поищите в гугле "Лена миро. О вреде кардио". Миро эта тролльчиха та еще, но на тему фитнеса у нее есть дельные посты.
Сжигают жир мышцы.

Ну. и что тогда вы туда прётесь, если вы так дурнеете от зала? У вас наследственность плохая, а зал тут не при чём

Не ну конечно от фитнеса Вы стареете.
"Лида Лида боже боже"

Можно просто в баню ходить

Та же фигня, пошел в зал за год занятий до седьмого пота нехило так повзрослел)) Вся моложавость какая еще была - прошла После 30-35 походу надо хорошо подумать уже прежде чем резко грузиться чем-то и менять образ жизни Организм это воспринимает как стресс может пойти повышенная нагрузка в том числе на эндокринную систему и т.д.

Вот честно, насмешили меня)))) конечно это не правда. Я занимаюсь уже лет 10, и выгляжу на лет 10 моложе, когда прохожие оборачиваются из за того, что сын называет меня мамой, то если быть откровенной, меня даже смущает их взгляд, будто бы я родила лет в 13 ;)

что за бред Вы несете?

Сразу заметно ху есть Ху

Слишком поздно натолкнулась на ваш вопрос, но все равно напишу свой ответ.
Через к мес. тренировок у меня случилось то же самоем дряблая кожа на лице и всем теле, обвисли щеки, морщины появились.
Пропила два курса витаминов и минералов (одни витамины из спортпита usn women's multi, другие витрум антистресс) и коллаген. И что же я увидела? Брыли, которые было отчетливо видно до тренажерки стали ЗНАЧИТЕЛНО меньше, никаких морщин и упругая кожа. Не щабывать про увлажняющий крем или лосьон!
Силовые подтягивают контур лица 100%. Проверила на себе. Но эти же силовые вытягивают из организма все полезные вещества. Так, что никаких жестких ограничений в еде и витаминах при тренинге зрелого тела быть не может.
Магний и калий.
Начала пить курс - все норм. Только вот, на середине последнего блистера начались странности с жкт и настроением. Переборщила, видимо. Во всем нужна мера.
Кстати. Про витаминки: лет 12 назад стали лезть волосы и секлись ногти купила лупльгерц бьюти. Помогло. Не все витамины - плацебо, есть настоящие. Что еще важно для кожи, так это амега и витамин д

Я тоже так заметила лицо после тренировки стареет

Самый глупый комментарий))

Совершенно верно. Я знаю 4 девочек фитнес-тренеров, моложе меня. Тоже заметила, что лица очень "старенькие". Как раз на эту тему общалась с родными, от чего такое может быть?

От избытка прогестерона/тестостерона. Гормон красоты всё таки эстроген, потому многие во время беременности расцветают .

***

Тетки на дорожках, которые не могут похудеть, очень хорошо жрут.

Автор, я согласна с вами. Тоже заметила такую особенность у тех, кто очень зациклен на спорте. Жесткие тренировки и тд. Смотрю фитнес-бикини соревнования. Все страшненькие такие, лица мужиковатые. Те, кто намного моложе меня, выглядят меня старше. Знакомая моя на 10 лет меня моложе начала год назад активно посещать тренажерный зал. Лицо постарело лет на 20 наверное. Тихий ужас вообще. За телом следит, а лицо забросила. Не понимаю такого…

От усталости, неужели не понятно?!

Грамотный ответ

Плюс работаете, наверно.. Общая утомляемость..

Если честно, у меня такая же проблема.. Я думаю это общая утомляемость организма. Ну и плохо слю, опять же потому, что часто тренировки совершаю уже в вечернее время.. Считаю ,что , лично мне, необходимо -или снижать нагрузку или изыскивать больше времени на сон и улучшать качество сна.

смешно) вы наверное 150 кг

такая же фигня!))) сейчас лицо, просто персик! но на животе - булочки)) но вообще мужчины больше смотрят на лицо. я решила быть пухленькой, но хорошенькой)

Занимаюсь в зале 2 года, 3 раза в неделю. Первый год просто на кардио, потом постепенно силовые стала подключать. Последние 5 мес в основном силовые, причем пашу до пота. Лишнего веса не было никогда, захотелось рельефов. И что произошло после первых 2х мес силовых - резко (в один момент!) постарела кожа. Лицо меньше всего, т.к. уходы каждодневные, а вот телу видимо просто кремчка после душа не хватает. И даже не столько в сухости кожи дело, а в потере упругости, тургора, что-то не то с подкожно-жировым слоем и с более глубокими слоями кожи. Остаются глубокие следи от одежды, многочисленные заломы от белья после сна, которые долго не расправляются. Если провести рукой по коже, то она собирается тоненькими складочками и пр. Грешу на большое кол-во белка в рационе, может, с желчным или печенью что-то. На днях пойду сдавать анализы. И еще слышала такую версию, почему культуристы выглядят старее своих лет: коллаген идет на строительство мышц, а на кожу его не хватает. Возможно, нужно снизить нагрузки, для женщины остаточно простого укрепления мышц, без роста.

Да, согласна. У меня также.