Боюсь заниматься спортом

Вместо спорта трахайся чаще

скандинавская ходьба, только не в бабушкином темпе, а полноценно, как спортмЭнка.

А МРТ делали? У меня грыжи в спине обнаружились на мрт и мне обязательно нужны силовые ( в разумных пределах) тренировки для укрепления мышц спины.Я хожу на фитбол,пилатес,калланетику.Там нет сильных аэробных скаканий ( как на стэпе), мне это не очень.Так же не нравится йога,стрейчинг( тоже засыпаю))) Вот бодифлекс ещё понравился- это такая дыхательная гимнастика,но нагрузка ощущается .К сожалению тренер заболела серьёзно и я только два раза сходила.У нас в СК ещё суставная гимнастика есть,но там одна пенсия

Автор совмещённая это что значит? Степ интервал? Через степ с бодибаром носились? Ну так это реально напряг. Если охота потанцевать идите на ту же степ аэробику конечно без нагрузки. Прыжки заменяйте шагами. Если тяжело убирайте степ нафиг все то же самое без него

Да да, через степ с бодибаром :) я пробовала в чем то облегчать, сначала брала легче вес, после перестала вообще брать степ, но боли были все равно. Ну и потом мне почти напрямую сказала тренер: "Лучше иди на какой нибудь пилатес". А у меня к нему душа не лежит. Люблю активное

МРТ пока не делала, но собираюсь. Бодифлекс и калланетика это конечно интересно и я бы хотела попробовать, но в нашем городе такого не найти :(

Сделайте обязательно. Странно что невролог вас не направил Как он вас вообще смотрел и ставил диагноз без этого? Мне сначала (после обнаружения грыж) выписали два препарата для снятия воспаления. И только после курса лекарств продолжила спорт и + еще бассейн ( плавание на спине) .Ещё массаж сдалаю летом в санатории,но тоже с учётом поставленного диагноза .Здоровья вам, берегите себя!

у вас обычный остеохондроз

там масса причин не факт что спорт виноват

Однако могу заранее сказать без спорта станет еще хуже тк мышцы ослабнут и позвоночник еще больше начнет глючить

Не переживайте оно есть почти у всех людей даже не занимающихся спортом вообще причем у них еще хуже

Вам нужна закачка спины банальная Только тут грамотно надо делать

грыжи дисков есть у всех людей уже леит в 25 просто не все люди проходили мрт )) У обычных людей они вылезают от банального копания картошки

Чем слабее прсоо мышцы тем сельне эффект грыжи в симптоматике И у спортсменов они после бросания спорта по этому моментально вылезают

Силовые с небольшим весом и йога, хотя бы асаны на позвоночник.

вот тут есть отличная программа для похудения, советую всем, тяжело конечно соблюдать режим который там указан, но результаты не заставляют себя ждать https://vk.com/body_sculptor_x