чтобы не было памп эффекта

Вот да!)

ООО, как мне нравятся такие девушки как автор - двухкилограммовыми гантелями перекачались и стали "как мужик". Ха, тут жрешь в три горла и ебашишь до изнеможения, чтобы набрать - и не растет ничего.

Я не говорила, что мышцы накачала. Я знаю прекрасно, что мышцы так быстро не растут.
И вообще, качаюсь я не двумя килограммами.

А возможно, что у меня низкой калорийности рациона метаболизм замедлился просто?

103. Дарья - да, написал ведь - орг почувствует, что "голод"
Если дефицит больше примерно 600ккал.

А если у меня на протяжении года дефицит был? Это просто стал мой образ жизни такой. Боялась поправиться. И вот когда нужно похудеть, то не работает

может отеки

Ох ты ж Ёшкин кот!
Я расписал ВСЁ - перечитать трудно? ДАвай, уже поработай головой!!
Дефицит долго(голод) - орг. привыкает , и обмен замедлится!!! Пока еды вдоволь не будет!
Я этого не писал??
иди, вот сюда ещё - тут пишу тоже - перечитай!-
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4797201/15/60145806/#m60145806

да, ладно, спасибо

108. Гость - не, спрашивай!
только - перечитывай не один раз, что я выложил

Тогда вам нужно меньше силовых тренировок и больше кардио.