жир на животе и пресс

жрать надо меньше

Не есть. пресс есть он под сладкой )

Углеводы не ешь.

Такая же *****

Надо избавляться от жира. Тогда будет виден пресс.

Хотя бы поменьше ешьте мяса, молочных продуктов, сахара, мучных изделий, если не исключить совсем. Овощи и фрукты ваше все. Чуть-чуть злаковых. Кардио занимайтесь. Стретчингом тоже. Веганство. Сыроедение.

Жесть и ад. Мясо и овощи ешьте, фрукты и прочие углеводы - нет.

Быстрые угли убрать, медленные в первой половине оставить. Ну и жрать меньше и калории считать

Сушка поможет. Прогугли

переходить на многофункциональное питание

Известная многим причина, вот только большинство почему-то о ней умалкивают. В твоем случае нужно правильно качать пресс, и правильно питаться. А то как в целом бывает покачаешь, а потом на диване перед телевизором ещь все, что только найдешь в холодильнике. Порой в инете на блогах о ЗОЖ там много, чего интересного может, что для себя подчеркнешь. Один из таких блогов https://zojno.ru/category/pitanie/ о правильном питание начни пожалуй с этого и не отчаивайся!