Питание до и после тренировки.

Ваш пример питания после тренировки вполне правильный. Преимущественно ешьте белок, ни в коем случае не ешьте углеводов и животных жиров. Старайтесь есть мало, так как кушаете вы на ночь. Чай, кстати, лучше не пить, я думаю. Зачем вам отеки утром?

Ну не все же отекают по-утрам

Автор вы массу набираете???? Очень много едите.

много? пффф

я ем гораздо больше и очень худая(...если бы я как вы питалась,я бы еле ноги передвигала,наверное...

я вот сегодня с утра как встала и до данного момента времени уже успела съесть 2 банана,один треугольник,1 соленый огурец,2 куска сметанника,выпила 3 чашки сладкого кофе...щас опять есть собираюсь.я вешу 40 кг

Нет. Но я не могу питаться маковой росинкой. Мне здоровье дороже.
Не могли бы вы пояснить, в какой момент я много ем?

Спасибо большое.
Да я не отекаю, ттт. Вы правы, я все же буду пить чая меньше.
Я думаю, может что-то в организме сбилось от стресса этого больничного.
Скажите, пожалуйста, может сразу после тренировки что-то съедать.Что бы не такой голодной домой приходить? Кефир или еще что-то ?

да-да. а потом "только завтра". не жри и похудеешь, даже тренировки будут не нужны.

Милая, я вижу, что ты далека от этого. Поэтому объясняю: я не худею, а привожу себя в форму. Для этого мне нужна правильная система питания и тренировки.
А ты можешь и дальше ходить с обвисшей ж** и с утлым умишком.
Всего доброго.

жри дальше, де бил ка)

Гы.... Если греча это не углеводы тогда что белок или жир? Опять же хлеб штрудель и сок на низкоуглеводную диету ну никак не тянут. Я бы убрала все вышеперечисленное творожок и яйцо на завтрак, рыбу и легкий овощной салат преимущественно с листьями на обед и кусок курицы м теми же листочками вечером. Можно не легкий творожок а обычный со сметаной. Понятно что сахар в чае и кофе также не кладётся

Спасибо вам :-)
Ну конечно, чай без сахара у меня всегда.
Да я на низкоуглеводную и не претендую.:-) Может можно крупы хотя бы на завтрак? И что тогда в качестве перекуса можно. Я, просто, думала, что сок можно пить в первой половине дня.
Заменю, тогда, крупы овощами.

Наверно

У меня вес встал через полгода как родила((( невероятно бесило, я и на диетах сидела, и спортом занималась. Подруга подсказала курс для похудения, долго не верила, так там порошки да таблетки. Но решилась все таки, когда прочла составы. В итоге, за 10 дней минус 4 кг. Буду и дальше худеть

И охота же вам было копировать мои слова,что бы написать это фигню?
Выпендрились?А по делу нечего сказать?

Ой,я пока своими силами попробую.Спасибо за совет.

Каши лучше по утрам, можно чередовать день на воде, день на молоке. Меньше чая, кофе, соков. Больше воды! Фрукты есть до обеда. За час или за два до сна кефир или ряженку. Кстати ряженка полезнее кефира и для диеты подходит лучше! Она даёт чувство сытости дольше, чем кефир.

туповата ты

Ну ты, то конечно не туповата, аж три слова знаешь. Почему ты тут вообще отираешься?

Ага, спасибо. :-)

[quote="Гость" message_id="57945969"]Спасибо большое.
Да я не отекаю, ттт. Вы правы, я все же буду пить чая меньше.
Я думаю, может что-то в организме сбилось от стресса этого больничного.
Скажите, пожалуйста, может сразу после тренировки что-то съедать.Что бы не такой голодной домой приходить? Кефир или еще что-то ?[/quote

Хорошо протеиновый коктейль пить после тренировки. Восполняет запасы белка и потом не так сильно кушать хочется. А кефир после тренировки дело бесполезное - разве что просто желудок обмануть

❤Добрый день.
Студия танцев и фитнеса L'amour Dance приглашает Вас на 💥 ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ 💥.

Только 💥 7 октября 💥 ВСЕ занятия в студии 💥 БЕСПЛАТНО💥! Расписание дня открытых дверей прикладываю к сообщению.

Вы у нас впервые? Для Вас 7 октября любой абонемент со скидкой💥 25%💥!

Вы можете записаться по телефону 8(903)960-82-36 или ответным сообщением с указаниемфамилии, имени и Вашего мобильного телефона.

Хорошего дня!

Спасибо большое :-)