У меня очень плоская попа (((

Привет

Я занимаюсь 4 года из которых 2 года занималась с тренером, регулярно, питание тоже соблюдаю (но не прям идеально, где-то на 80%). В принципе у меня быстро всё качается. Всё! Кроме попы!
Это генетика. Я теперь уверена в этом, потому что ну не может быть такого, что регулярно занимаясь, правильно выполняя технику, соблюдая питание -результат НОЛЬ. Всё остальное- заметно подкачалось, подтянулось, видно что я на спорте. А *** такая же плоская.
Так что , кто пишет- лентяи, нифига! Я уж точно не лентяй. Вы не правы. Просто у Вас изначально данные другие и из Вашего плоскожопия что-то получилось. А у другого человека -нет.

Вы тупые бабы
Только тренер норм подскажет как правильно делать упражнения и какие надо делать вообще
Не меньше, чем за пол года ты накачаешь более менее задницу, с учётом того, что у тебя всё запущенно
Щас тебе насоветуют тут и будешь качать не зная как и не зная что
Будешь думать что качаешь задницу, а накачаешь квадрицепсы
Нечего тут простодушных слушать, которые *** не понимаю, что советуют

Генетика очень важна тренера об этом редко говорят, у меня от природы круглая попа хоть и не большая, я за полгода в зале приседания с небольшим весом, жим нагами, махи с колен, выпады плюс много белка раскачала до орешков, но подруги 2, одна фитнес тренер, занимаются в, усиленном режиме, в итоге сильно раскачены ноги, широкая спина, и овальные ягодицы небольшие, да упругие, так что нужно понимать какой исходник

У меня такая же проблема. Плюс тощие ноги и торчащие колени. Сама я не худая, вес 57, рост 165, 40 лет. Занималась в тренажерке 4 года. Все тренировки с тренером и большими весами. Белковая диета, много спортпита и даже курсила стероидами. Была идея выступать в категории "бодифитнес". Подруги говорили - "фу, мужик, некрасиво". В результате: мой вес стал 61.700. Ноги действительно " потолстели", в голенях набрала по 2 см. Ляхи раздулись колесом. Вот пожалуй все плюсы. Из минусов - от присядов с большими весами развился артроз, постоянно болят колени, вены на руках, ногах, варикоз, боли в спине. От постоянных физических изматываний - тиреотоксикоз. А самое главное - моя плоская задница не превратилась в орех. Может быть чуть подтянулась, стала более упругая, но внеше это никак не изменилось. И не верьте никому, что надо веса увеличивать или заниматься по 3 часа в день. Против генетики не попрешь. Сами посмотрите на своих кругложопых подруг - не думаю, что они "убиваются" весами в спортзале. Мой совет - филлеры вам в *** и корректирующее белье. Носите чаще платья и юбки. Если джинсы, то с длинной кофтой. Старайтесь акцентировать внимание на другом - может у вас волосы красивые или большая грудь. Мужчинам это тоже нравится -)

Выигрыш попу со своим весом не накачаете, надо брать и идти в зал иначе никак, кто бы что ни писал, только с весом вашего тела вы можете их сделать подтянутыми, но объём увеличиться максимум на 2 см. Рекомендую смотреть ролики н пи ютубе и пытаться повторить, если что, не стесняться спрашивать, правильно ли вы делаете

Ну тогда не биологию а анотомию)

Если у вас плоская форма то вы не сможете накачать, это зависит от крепления мышц

Не хочу огорчать, но у меня таже проблема. Я занимаюсь спортом около восьми лет и попа не выросла. И честно, жалею потерянного времени, лучше б я их на учёбу потратила, в человеке ведь не *** главное. Жаль, я поздно это поняла. Генетику никто не отменял.

ЕСЛИ ПОПА ПЛОСКАЯ-ЗНАЧИТ ВХОД ВО ВЛАГАЛИЩЕ ВЫСОКО СПЕРЕДИ А НЕ СЗАДИ-ТОЖЕ НЕ ПЛОХО!

а когда парень появится, что с трусами будешь делать?

не PiZDI, учи физиологию прежде чем писать ху-ню

Можно придумать аналоги утяжелителей: например: резинки для фитнеса (они разной плотности и толщины, соответственно разное сопротивление); «рюкзак с песком» или мешок (количеством песка регулировать вес); бутылки различного объема с водой или песком. Ограничения - только ваша фантазия 🙂

Очень тебе сожелею у тебя не попа как ты ее называешь так любя,у тебя просто sraka если она такая как ты описала,такие *** у деревенских клав🤏 девушка должна быть худенькой,вся такая миниатюрная,с маленькой,крепкой,красивой попай☝вы поймите что все эти пораметры 90-60-90 выдуманы азабочеными,богатыми людьми что сидят в зале и выбирают для себя блядey моделей в содержанки,были в моде большие сиськи заработали на вас многие,поимели вас тоже многие,теперь в моду вошла попа начали торговать ягодичными вставками,опять имеют вас,татуажь бровей,накладные ресницы,пухлые губы ботекс,и тд и тп вас просто имеют,имели,и будут продолжать иметь☝ а ценилась,ценится,и будит ценится всегда естественое тело худеньких стройных девушек,их все хотят иметь,хотели иметь,и будут всегда хотеть их иметь,но пока они имеют,имели,и будут иметь тех кто вас имеет в прямом смысле этого слова☝а если она еще и фитоняшка то она имела вас всех,вы для нее просто пыль🤏 вы ползаете она летает! ☝

Вы не забывайте, что организм разный... Может быть множество противопоказаний на многие физ. нагрузки, тем более поднятие веса, приседания, либо, как у меня, напряжение брюшной полости. ...

Пол жизни в тренажёрках провела, бегала по утрам ... До послеродовой травмы, которая не лечится... И попа, как была, такая и осталась. За то подтянутая и грудь обалденная упругая 5 размера, кругленькая, как мячики. И муж обожает, сын обожает, планируем дочь, строим дом, имеем две квартиры, машину, гараж, два кота, собака... Не в ***, девочки, счастье!!! В голове, поведении и отношениях!

Люблю худенькие попы

Такая же проблема(((

Месяц ,два,детка я год уже хожу,с тренером,но у меня есть ограничения по здоровью и е.ашить присяд со штангой мне нельзя и много ещё чего нельзя и за год результат есть но маленький и не верь тем кто скажет что за пару месяцев прям супер можно сделать.
С.ка как жить без ***?!!!!???????

Да, одна вот тут пишет.

Одно дело обхват бёдер ,он может быть и больше ста, но сами ягодицы могут быть плоскими , бёдра большие,а попы-нет:((

У меня такая же история сильные впадины. Правая ягодица более пустая. Тренер сказал что пустые впадины не как не накачать.

мне помогла спирулина

какая еще белка. ты еще ежа сьеш

по вашему запросу в вк порно вылазит

а потом старость

А у меня не просто плоская, но и уродливая. Это трагедия жизни. Ни одеть нормально брюки, ни показаться любимому. Постоянно скрываю под длинной одеждой и попой не показываюсь. Но все же тяжело так живётся.