кто-то занимается фитнесом онлайн?

Да, по аське и емейлу. Результат до трех раз лучше!

Я занимаюсь, у меня результат через 2-3 недели всегда появляется, но я мезоморф и всегда держу себя в форме, никакого лишнего веса, просто на спорт бывает подзабиваю на месяц-два.
Все зависит от исходника. У меня подруга полгода худеет на дюкане и спорт, а результата все нет, но там и понятно 90 кг при 163 исходник. Сейчас 70-75, но визуально все тот же кругляш. Но она молодец и точно дойдет до конца года за 2-2,5.

Я просто ввожу в поисковике «упражнения на бедра/живот/голень и тд. Что первое появляется, то и делаю) Результат конечно есть, если делать упражнения постоянно

Занималась по программе Синди Кроуфорд, результат есть, но скучновато по ней заниматься, ищу что-то другое, пока ничего не подходит

А пробовали заниматься по программе Джиллиан Майклз? там упражнения интересные тем, что трудные и не повторяются. Я сейчас только по ней и работаю.

Фигня всё это, вообще не понимаю, как можно подтянуть тело дистанционно, ты не знаешь какой вес поднимать, когда его увеличивать, можешь себя жалеть и не делать упражнения, мой совет – наймите тренера

Год занималась по программам иностранных тренеров, плохо знаю англ, поэтому делала все по видео, результата практически не было, видимо, что-то не так делала, потом наткнулась на программу TenWeek, там так всё понятно, и всё на русском, и куратор есть, который мотивирует, советую попробовать

Нет никаких проблем заниматься дома, уже третий год так занимаюсь и результат хороший, тем более сейчас есть куча программ в интернете, я постоянно чередую, чтобы сравнить

И какие наиболее эффективны?

Я просто включаю музыку и танцую, потом делаю несколько упражнений, потом опять танцы и растяжка, стараюсь не есть вредные продукты, но иногда срываюсь, в целом это помогает поддерживать фигуру в хорошем состоянии, да и музыка с танцами поднимает настроение)))

Мне кажется если человек хочет, он любыми путями добьется результатов, будто спортзал или фитнес онлайн, главное желание и сила воли. Поэтому желаю набраться терпения и работать усердней!

мне понравились программы Джиллиан Майклз и Кейт Фридрих, сейчас подруга посоветовала TenWeek, вот буду пробовать. Потом могу рассказать, понравилось или нет

Для меня очень важна мотивация, и пока кроме своего тренера меня никто так не мотивирует, не очень люблю ходить в зал, но если хочешь иметь красивое тело – работай над собой!

Я не могу заниматься дома, постоянно кто-то мешает, ребенок или муж

Дома заниматься можно очень ээфективно..
Главное выполнять упражнения правильные)

я кайфую заниматься дома, никто не мешает, ничего не говорит, не наблюдают со стороны!упражнения делает те, которые нравятся . вообщем одно удовольствие!!

Я просто ищу видео с упражнениями в группах вк, там же читаю про правильное питание и тд. Результат мне нравится)

НЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТА ДОМА! ИДИТЕ В ЗАЛ! НЕ МАЙТЕСЬ ФИГНЁЙ!
это я вам как тренер говорю!!

Вот это вообще не правда, если работать постоянно, то результат будет!
Если вы тренер, то тренер вы не очень, раз такое говорите!
Сами должны знать, что всё зависит от человека и силы воли, а не от места тренировки!

Я занималась в #секта, не понравилось, тренировки то и упражнения хорошие, но я соблюдаю пост и они не смогли прописать мне программу питания, исходя из этого((
Вот ищу, где смогут это сделать)

Могу посоветовать программу TenWeek, программы прописываются исходя из твоих целей, питания тоже) и куратор всегда отвечает! очень круто)

любые)) смотря что Вам нравиться и какие ваши цели. Кто-то дома качается, а кто-то скачет, как в аэробике. Было бы желание)

результат будет от любой физической нагрузки,если вести это в привычку, это я вам как тренер говорю, я училась тренировать на курсах специальных, там всему и научиась))

Так вот откуда знать, выполняешь ты эти упражнения правильно или нет?

На дворе век технологий, можно в интернете всю информацию найти, ну или сходите в библиотеку:D
можно найти тренера, с ним посоветоваться, можно программы фитнес онлайн купить,да тысячу вариантов есть))

Мне вот тоже интересно, сама хочу позаниматься дома, есть еще какие-то советы?!

Три раза в неделю тренировки (бодифитнес, на данный момент штанга и гири, но программа периодически меняется)+ если погода хорошая еще пробегаю 4 км. Я не худею, но такой образ жизни позволяет мне чувствовать себя морально удовлетворенной, держать тело в тонусе и не сидеть на диетах типа "любимая", с которыми можно заработать язву.

1. обязательно завтракать.
2 Углеводы - в первой половине дня
3. Раздельно питаться, т.к. поедание белков с углеводами (мяса с картошкой, макорон с рыбой) не только плохо переваривается, но и белки очень быстро помогают углеводам откладываться в жир
4. Поддерживать гармонично, во всём теле развитые мышцы (2 разща в неделю силовые тренировки по часу) и заниматься кардио (лучше беречь суставы и выбрать плавание, велосипед аэробику и т.п. )
5. Не есть быстрые углеводы
6. не есть на ночь - за 3 часа до сна - ничего всё равно нормально не переварится а только будет отравлять организм
7. пить не меньше 2 литров в день, в жару можно до 3 и не пить соков из пакетов - слишком сладкие и не слишком полезные.
Жидкость в основном в первой половине дня
8 не позволять себе голодать, а то организм от стресса потом запасается жирпом, есть каждые часа три
9. Пить за полчаса до еды и за час после, не мешать еду и питье
10 и конечно ничегго вредного (майонез, колбаса, консервы, булочки, жаореное, жирное)
11. Почти не есть соли. Её в принципе можно вовсе не есть, т.к. она есть в продуктах
12 высыпаться - не меньше 6 часов в день и не больше 9 часов.
13. Просто больше двигаться, гулять. Можно завести собаку или друзей непосед, а можно просто полюбить выставки или прогулки по интересным местам города.
14 периодически делать обёртывания глины, мазаться оливковым маслом, массаж (у кого есть деньги или любимые люди, которые его будут делать, массаж ног можно самой)
15 И последнее: настроиться больше на здоровье и ощущение лёгкости и силы во всём теле, приготовиться к тому, что от правильного постройнения не будет мгновенного результата.
Но он точно будет и принесёт не только красоту, но и здоровье и любовь к себе.

скинула 22 кг безо всяких дурных фитнесов

я просто сама дома занимаюсь

Хочу интересную, написанную профессионалами программу,есть идеи?
А то вокруг столько советчиков, деньги берут, а толком ничего не говорят(

Вы записываете программы для домашних занятий, как Синди Кроуфорд?