Не курю 7 месяц, занимаюсь спортом и толстею!

Как бросили?

Вам только кажется (да и всем кто бросил) что не зажираете...потому что нет никакого волшебного способа потолстеть после курения как заменять его едой. Никаких процессов. Как только перестанете себя обманывать, то и вес уйдет. Ну или обманывайте, как хотите в общем, сама бросила 10 лет назад.

у меня подруга ела все, но без сахара и соли. похудела за лето на 10 кг.

Бросила 10 месяцев назад. Я на спорте и пп. Вес стал меньше, не намного. Но я не поправилась. Думаю дело в питании.

я бросила не набрала сильно. пару тройку кг, но жрала как не в себя. вы, если занимаетесь и много белков(не булки) едите, то масса мышц увеличивается. питание корректируйте.
или вы прям жиром заплываете?

набор веса скоро должен остановиться. А вот сбрасывать придется меняя образ жизни... У меня набранные +10 уходят только со стараниями и на время. Но тут еще от возраста зависит.

У вас метаболизм нарушен. Уйдет много времени чтобы привезти его в норму. Попробуйте воспользоваться специальными добавками. Я тоже раньше курила 6 лет, потом бросила и начала заниматься в тренажерном зале. Результаты нулевые были, вес стоял на месте. Потом по совету тренера купила жиросжигатель Synedrex, он сказал что он нормализует работу эндокринной системы. Результат на лицо, через неделю вес сразу начал падать вниз. Сейчас я худенькая)

меня сразу на 20 кг разнесло

смысл из пустого в порожнее сейчас переливать? пишите свой рацион на день

Всем спасибо за ответы, как я примерно питаюсь.С утра это углеводы и белки(греча и яйца) , днем половина утренней порции углеводов плюс белки и какой-нибудь фрукт , через пару часиков могу съесть творог или кефир попить или курицу съесть,и мой ужин белки и салатик из лисьев ,огурцы,помидоры,редис.Еще раз повторю, что хожу 2 год в зал, и понятия как надо питаться у меня есть.Рацион мой это на сейчас, как начала полнеть, когда шел набор массы там и упражнения и питание другое было.

Хоть в посте и реклама, метаболизм может быть немного нарушен. А, ну да, лично я от фруктов просто дико жирею, могу наворачивать манную кашу на молоке тарелками и не толстеть (фрукты при этом не есть), а за недельку на фруктах уже в джинсы не влезаю и появляются бока. Потом неделю их не ем и все уходит. Я не знаю почему у меня от фруктов такое.