Гость
Статьи
Накачать ягодицы за 2 …

Накачать ягодицы за 2 месяца

Доброе время суток. Такой вопрос: занимаюсь с тренером в зале уже неделю(3 занятия), так вот, хочу накачать ягодицы и избавиться от лишнего жира. Я достаточно стройная, но не идеальная, реально ли благодаря регулярными тренировками подтянуть ягодицы за два месяца, учитывая тот факт, что год назад там были хорошие мышцы?

автор
17 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

у вас тренер слепо - глухо- немой?...

Гость
#2

2 месяца мало

Анна
#3

Будет эффект! Не большой ,но будет. Вперёд к цели!

Гость
#4

Есть такое понятие как "мышечная память" люди которые раньше располагали хоть какими то мышцами быстрее их наращивают. 2месяца оооочень нормальный срок если вы хотите привести в форму то что есть а не набрать массу. А насчет жира то скорее всего вам надо заниматься по методу круговых тренировок и соблюдать питание конечно.

Гость
#5
Гость

Сообщение было удалено

)))))

Колючка.
#6

ога, раз аж уже целую неделю занимаетесь, то да, конечно. Тыц-пыц и готова фитоняха.

Зубная фея
#7

Подтянуть - да. Нарастить - нереально. ТЕм более, если вы астеник. ЧТоб нарастить еще и белка надо съедать много.

Гость
#8

2 сантиметра за 2 месяца прибавить реально, когда ты начинаешь полным дрыщём и вкалываешь изо всех сил. Если есть жирок, то не знаю...

Anny
#9

Ну, подтянуть возможно за 2 месяца. Но это нужно 1. Сидеть на привильной диете- минимум углей и макс белков (спорт пит обязательно.) 2. Убиваться в спортзале до тремора в ногах и тошноты

Гость
#10
Anny

Сообщение было удалено

До тошноты ни к чему! Её не должно быть.
До тремора - даааа) И главное ещё правильно отдых организовывать мышцам, 9-10 часов спать.

Зубная фея
#11
Anny

Сообщение было удалено

убиваться вообще необязательно. тренировка должна быть максимум час и каждый раз на разные группы. Вы хоть раз видели качка на трясущихся ногах, выползающего из спортзала? Они по пол-часа тренируются.

Зубная фея
#12
Гость

Сообщение было удалено

правильный отдых - это 2 суток не нагружать мышцы

Гость
#13
Зубная фея

Сообщение было удалено

Сна тоже обязательно должно быть много, иначе не будут они расти.

Димка
#14

Накачать попу за 2 мес.? Если только силиконом.

Ми
#15

Зубная фея, качки по пол часа? Сто за глупость. Если бы они по пол часа тренировалась, они бы не были качками! Средняя силовая тренировка-1 час.

Гость
#16
Димка

Сообщение было удалено

+

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#17
Anny

Ну, подтянуть возможно за 2 месяца. Но это нужно 1. Сидеть на привильной диете- минимум углей и макс белков (спорт пит обязательно.) 2. Убиваться в спортзале до тремора в ногах и тошноты

Без углеводов мышцы расти не будут, 2 грамма на кг веса минимум