Если перестать заниматься спортом но мало есть

Белков больше и овощей. И не будет у вас жира. Углеводы исключите (простые)

я и так ем только белки и овощи , фрукты только с утра и все ,уже 2 месяца так и махи ногами делаю ...

Я спортом не занимаюсь, ем очень мало. Жир на мне еще поискать надо. Худенькая, стройненькая.

Плохая идея! Спорт дает тонус мышцам. Что особенно актуально после 30. Быть худой, но с обвисшими, мягкими мышцами для меня не айс. Но выбор, конечно, за вами!

Мышцы не могут превратиться в жир, что за бред. Жир это жир, мышцы это мышцы. Можно быть стройной и без спорта, если питаться соответственно, при дефиците калорий жир будет сгорать, мышцы тоже. Если лишнего веса было много, то естественно все обвиснет. Я лично предпочитаю спорт и низкоуглеводное питание.

со временем превратитесь в классическую skinny fat

Вы ВК сидите? Видите в разных пабликах шикарных сочных телочек?))) Попа такая округлая, шортики так соблазнительно сидят? Так вот, без нагрузки на мышцы, вы НИКОГДА не будете такой! С какого перепуга вы собрались быть в тонусе на одних салатах? Ну только если вы хотите быть похожей на подростка, то да, ешьте мало)

организм просто замедлит обмен веществ и все равно будете полнеть

Верно на 146%