Оптимальное количество тренировок в неделю

Я тренируюсь ежедневно (да, именно ежедневно) по два часа. Причем так, что семь потов сойдет. Так уже 10 лет. Не понимаю, как можно прожить день без спорта.

оптимально 3раза в неделю.мышцам тоже надо давать отдохнуть

ну офигеть теперь) самооценку потешили?))

я хожу 3-4 раза в неделю, занимаюсь когда по часу, когда по 1,5. 4-ый раз в неделю обычно это просто бассейн и гидромассаж, воскресенье,как правило. занимаюсь с тренером. мне кажется, что групповые занятия не эффективны совсем.

и ещё: для снижения веса мало тренировок. Сушка нужна. куриная грудка, овощи, морепродукты. всё) как подумаю - аж дурно становится)))

4 часа силовых в неделю, столько же кардио, если ходите много или на метро- можете кардио себе простить( как делаю я :) последние три месяца)) хеке, шутка- силовые и только они формируют коасивые контуры, низкоуглеводная диета Вам в помощь, вода в течение дня и протеин ктром на завтрак тоже

Что касается диеты - согласна.

6-7 раз в неделю от часа до двух. Если в тренажёрке с нормальными весами - 3 дня и 3 кардио.

3-4 раза в неделю по 1,5 часа+питание

для снижения можно заниматься 6 дней в неделю по часу примерно если нет другой физической активности

силовые тренировки вес не скинут а оставят таким же либо поднимут