девушки, как уменьшить внутреннюю поверхность бедра?

Не верю в жир при таких параметрах, не наговаривайте на себя.

Вам вообще не надо худеть, прекрасный вес.

плие

Только липосакция.

Зря не верите, я при таком же росте вешу 53, ляжки при этом жирные, от телосложения зависит.

А вы фотку выложите. Мне вот нравятся женские ножки.

Ой, ты ли это-человек-макдональдс?

Я шейпингом занимаюсь. Там есть специальная группа упражнений называются "бедро внутри". Но это показывать надо, так не напишешь. Поищите в интернете. Эффект будет примерно через месяц. А может, позднее.

У меня 172 и 54 кг, ноги не худые ни разу, хотя зал и т д, кость тонкая и обьемы 87-64-87, но сами ноги не хулые, хотя на мой вкус красивые) сушитесь, автор, сушитесь- как правильно читайте в нете или спрашивайте тренера,

я на шейпинг хожу и там бОльшая часть упражнений именно на бедро внутри, т.к это самая проблемная зона у женщин

Помните что нельзя похудеть локально и значит проблема в общей тренировке, увеличьте кардио по времени или по интенсивности, работайте с весами в тренажером зале (я не имею ввиду гантели меньше чем 3-4 кг) и все у вас получится, но только не сразу, удачи!

прыжки со скакалкой. начинать с 300-400 раз в день довести до 3000. следить за пульсом. ноги худеют, попа поднимается. у меня уходит 40 минут с перерывами