Стройность фигуры

это не спорт,а фуфло

Нужно помимо питания по 3 раза в неделю спорт 2 часа. 1 час кардио и 1 час силовых. Пресс можете не качать это все по одного места. Сначала нужно похудеть.

диета составляет 5 приемов пищи в день, каждый день

http://cs616520.vk.me/v616520106/2a36/q_UTDV6upHI.jpg

Не знаю, на 20 это как то слишком много за 4 месяца... Хотя. Попробуйте. Но мне всегда интересны люди , которые едят по режиму, как вы себя заставляете есть ,допустим ,четко три раза в день или пять раз, у кого дробное и т.д. Я могу поесть один раз, а могу пять, всегда по-разному.

Есть маленькие недочеты:

1.в таком количестве лимонный сок вызовет гастрит как минимум.

2. Не укзан вес порций. вы рискуете есть слишком мало или переесть.

3. Скинуть вряд ли-- 5 кг в месяц- опасно для здоровья.

4. А вы не думаете, что набрете гораздо быстрее.

5. Спорта мало, разминки нет, аэробных упражнение тоже.

Совет:

1. сбавьте обороты, пусть меньше да безопаснее.

2. Расчитайте суточный калораж ( любой планировщик питания он лайн). следйте этому калоражу.

3. Нагрузку расчитывайте с инструктором в фитнесс центре, или при сбросе первых 5 кг можете допустим с йоги перейти к кардио нагрузке и маленьким силовым.

4. Найдите больше информации про эффективное и безопасное снижение веса.