Ляжки как холодец-что поможет?

Алла Борисовна?

беговая дорожка, бег

Приседания! Старо как мир.

Здесь почитайте, очень хорошо всё написано и показано как правильно надо делать http://www.tvoytrener.com

А не будет так, как с прессом? Когда под прослойкой жирка стальные кубики? :)
Я не специалист, поэтому и спрашиваю)

Огромное спасибо, давно искала подобный сайт!

Прям холодца захотелось...

После приседаний контрастный душ

Не слушайте советы про приседания! А то вырастите себе по-мужицки огромные ляхи. Приседы надо делать правильно. Женщинам - только с целью подтянуть ягодичные мышцы. В Вашем случае будет полезным бег и обычная аэробика (классика, данс).

не знаю, не нарастила огромных лях и попы большушей, приседаю, приседаю, ногам очень полезно, никакого холодца, приседание на все группы мышц ног.

Приседания обязательно,велосипед, массаж. Есть знакомый массажист в ЮЗАО округе Денис 8-906-088-11-20 звоните.Рекомендую.

Гарантированно помогут - питание с подсчетом ккал и бжу + интервальные тренировки и утреннее кардио натощак (если нет противопоказаний - варикоза, травм коленей). И так 4-6 месяцев подряд. Уйдет жир, появится тонус в мышцах.

Главное - регулярные тренировки. И правильное питание не мало важно.
***
тренировки и упражнения

В таком случае я добилась не плохого результата только тогда, когда более серьезно задумалась над решением данного вопроса и стала выводить лишнюю воду из организма, благодаря ежедневным тренировкам, наладила питание, благодаря грамотным специалистам и начала пользоваться жиро сжигающим кремом Ресайз, который не плохо помог мне справится с недостатками.