Заниматься по 20 минут в день - есть толк?

А я боюсь по Набережной 🏃, потому что куча собак, погоняться за мной, так что занимаюсь дома с гантелями по 40 минут и сюда входит разминка, музыку в колонке Xiaomi розового цвета включила и вперёд

"Слезы брызнут от счастья и зальют вам весь дом. ""

Подняли мне настроение))) Спасибо))))

вы что не работаете?

​Дома можно накачать тело даже лучше, чем в зале. Я тренируюсь по видео-урокам моего тренера, результат вместе со сбалансированным питанием пришел очень быстро. Если интересно, вот ссылка на его канал https://www.youtube.com/channel/UC3fw_iHCjh0zK00AiNAXnNQ

Так ведь похудеете вы или нет, завит от баланса калорий расход-потребление. Если есть на 2000, а сжигать за день 1000, то конечно не будет эффекта. Но если у вас сейчас вес не набирается, значит, баланс равный, а тренировками вы уведет его в дефицит, соответственно, будете худеть

К слову, от тренировок Джиллиан Майкл у меня жутко болели колени, возьмите другой курс без прыжков, например в 28 дневном Хлои тинг есть варианты без прыжков, зато бегать на месте можно. Если нет бэкграуда тренировок, то даже лёгкие дадут о себе знать

Да она супер

но 1000 слишком мало….

очень мало калорий, особенно для кормящей.бред какой 1300 минимум если постоянно калораж отслеживаете

Заниматься с тренером. Тренер должен собрать анамнез, как доктор и составить для вас тренировки + будет следить за вашим состоянием в зале и корректировать упражнения, если вы будете чувствовать себя плохо. И постепенно будет улучшение в физическом состоянии, тренировки будут более длительным, а вы здоровыми и красивыми.

толк будет несомненно!!!! это пока вы заним. по 20мин.постепенно организм привыкнет к нагрузке и мышцы тоже. вскоре будете 30мин, и так больше больше. я сижу на пп в декрете. сразу начала дома делать то что я помнила с групповых тренировок. сначала очееень уставала. теперь мне 30 мин мало уже))) скинула 5кг за 2.5 недели. все раыно вижу что тело подтянулось. Я сначала делаю зарядку как в школе на физ-ре, потом растяжка и упражнения кардио и силовые. с сегодняшнего дня буду заниматься с утяжелителями на ногах. удачи вам!!!

У меня не настолько глобаллная проблема, но очень похоже - остеохондроз поясничного отдела. Дошло до того, что после прогулки на 10 000 шагов в бодром темпе, ч три дня не могла встать на правую ногу (изза позвоносника, болит именно правяй бедренный сустав). Боль в муставе была перманентная... Нашла "игрушку" Под названием вибро платформа.
Спина просто в восторге! За два первых занятия забыла, что такое сведенная болью поясница и нога.
Нагрузки как и автор поста даю не более 20 минут и только на присогнутых ногах.
За две недели хорошо подтянула свою тушку. Рано говорить о впечатляющих результатах, но вид внешний улучшился, общая бодрость тоже))
Если у вас нет других противопокащаний к виброплптформе
! Обязательно прочитайте! Там очень много ограничений, то спина вам скажет спасибо. А заодно вы сможете заняться фигурой.

30 минут достаточно при условии что в питании не будет сахаров, тогда восстановление будет происходить быстро

Думаю все зависит от цели тренировки. Надо начать с 20 минут а потом смотреть по результату. Точно можно сказать что подержать форму хватит и 20 минут а что бы похудеть надо смотреть после месяца двух будет ли результат. Взвеситься надо

Важно корректировать питание убирая простые углеводы и уменьшая сложные

Больше клетчатки овощей и фруктов. Следить за количеством выпитой воды.

Фигня. Каждый день в течении трех лет 6 км и пофигу

Bаш парень за 2 недели мог только 4 кг сала и воды набрать от гейнера))) но если он прямо реально кожа да кости, то эта прибавка в весе все равно лучше, даже не зависимо от качества этой прибавки))