Набор мышечной массы для худенькой девочки. Как?

да, сейчас на массу. Веса стали больше. Правда и питание изменилось. Когда жирок сгоняла, кардио делала много + не ела после тренировки два часа. А сейчас, наоборот кушать надо хорошо, соотвественно и энергии больше и восстановление быстрее происходит.

А я вот тоже была очень худая, но тут наступил сезон дачный копание грядок, строительство дома, короче серьезные нагрузки и плюс ела я за троих))) месяца за 4 пока строили очень похорошела, рельеф появился, мясо наросло и сил больше стало. Очень довольна своим телом. Теперь в тренажерке поддерживаю, но мне не особо нра. Я больше люблю силы прикладывать к чему- то полезному, видеть что я дело делаю, а не просто руками машу.

То, какую программу дала Ваша тренер, называется "круговой тренинг". Рассчитан на привыкание тела к физ нагрузкам и уменьшение общего количества подкожного жира в организме ( этим обусловлены кардио в конце). Таким образом обычно занимаются недели три-четыре, в зависимости от результата, после чего составляют сплиты.

Как вы этого добились ? Та же Фишер ручки и ножки тонкие а животик есть

Нашла, как-то программу набора мышечной массы разработанную Институтом теоретической и эксперементальной биофизики РАН и опробованную на спортсменах НИИ спорта. Программа полностью на натур продуктак, продуктах пчеловодства. Перга, пыльца, маточное и трутневое молочко и др. Натуральные и полностью усвояемые анаболики, с полным составом витаминов, микроэлементов, аминокислот.
Пользуюсь этой программой, мясо не ем уже 16 лет, на отсутствие мышечной массы не жалуюсь. Мои знакомые тоже на этой программе, в том числе и мужчины, мышцы шикарные, бодрость, выносливость, потенция - все в норме.
Кому интересно пишите ksenya 731@mail.ru вышлю программу.

Питанием набираю вес, и также с помощью питания и питья снижаю вес. Очень важно считать калории, понимать что ты ешь и в каком количестве, поэтому заказываю сбалансированное питание в General-food.ru, считаю на калькуляторе, смотрю чего мне хочется. У них доставка по Москве.

Месяц хожу на фитнес, так классно! сразу и сил прибавилось, нашла недалеко от работы, в Москве это оч важно)) питание строго сбалансированное, составили с тренером, заказываю в genera food с доставкой на дом сразу на несколько дней, афигенно готовят, время не тратишь.

Вам просто нужен грамотный тренер, не просто качок, а специалист по питанию и тренировкам. Попробуйте Ольгу Тихонову из les Tois Santes, очень грамотный специалист

Тренер расписал мне рацион, сколько калорий, сколько воды я должна в сутки выпивать. general-food.ru через них заказываю сбалансированное питание, высчитываю через их калькулятор, уровень еды хорошего московского ресторана