Сверхкороткие тренировки

Только улучшить выработку инсулина. Никакого похудания. При короткой, 20-40 сек. тренировке, (крутите педали тренажера с максимальным усилием и интенсивностью) в течение не менее 6 недель можно достичь хороших результатов в борьбе с диабетом.(Доказанный факт) Еще, возможно, если вы предрасположены, ваши легкие начнут лучше усваивать кислород. Вот и все.

Ну,я когда спортом занималась у нас ввели японскую разминку.Было шесть упражнений по 6 подходов,каждый подход 30 секунд.Это как раз,по вашему,короткая тренировка.

Есть такое дело, но тренироваться нужно с такой интенсивностью, что может показаться что уж лучше стандартная часовая

Бодирок что ли?

Там от 12 минут, плюс разминка и заминка.

Только нужно выкладываться на пределе своих возможностей, тогда и эффект будет. После такой трени ощущение будто час аэробики отпрыгала.

ВИИТы вобще многие фитнесс-модели используют. Но если есть проблемы с сердцем, то лучше обычные вялотекущие тренировки.

Я теперь только так и занимаюсь. Тренировки не обязательно должны быть только 12 минут, хотя есть любители, которые тренируются и 4-е минуты. Но лично я считаю, что силовую часть тренировки за такое короткое время не отработаешь по полной. Чем дольше тренировка (я раньше занималась от 1,5 до 3 часов), тем быстрее организм запоминает, что ему нужна энергия для таких тренировок и начинает откладывать запасы жира, чтобы было что сжигать в следующий раз. Что я точно поняла за время занятий финесом (8 лет): тренировки должны быть всегда разными, тренироваться нужно не более 4-х раз в неделю. Иногда 5-ть, в зависимости от программы, сочетать в себе кардио и силу, быть не слишком длинными. Попробуйте позаниматься здесь http://healthystyle.tk.