Как накачать попу, если спина устает

объема обычно там как раз чрезмерно, большинству женщин этот объем бы собрать в кучку и подтянуть, чтобы до колен все не тряслось и не свисало из из джинсов как тесто не лезло.

ну у меня именно с выпуклостью проблем нету, просто появился рельеф и мышцы вверх подтянулись. ничего не окаменело если уж на то пошло, я еще растяжкой основательно занимаюсь.

Возьмите пару занятий с тренером, он вам все расскажет и покажет

У меня спина болела когда с 65 приседала один раз на силу...а так рабочий 45-50 и нормально.Главное спину правильно держать...поясничный прогиб...

Здравствуйте! Подскажите
как можно делать упражнение на ноги при больной спине с защемлениями в нескольких местах! Хочется, а вот спина и в правду слабовата.

В первую очередь лучше заняться спиной! Приседая, не имея крепких мышц спины, можно и остеохондроз с грыжей заработать. Пишу основываясь на личном опыте.
Советую сходить к вертебрологу и узнать есть ли сколиозы..если да, то из-за него остеохондроз(нарушение хряща. Не лечится!)тоже может на раз два развиться.
Главное чувствовать ягодицу=>должна быть хорошая техника. Румынская тяга, ягодичный мостик мои любимые упражнения.
И ещё раз! Здоровье важнее чем задница. Все мы думаем, что особенные и нас это не коснётся, ага ..