что бы руки не были толстыми в плечах

Вообще если вы не полная, а это такой тип телосложения, то чего вы паритесь, вашей вины же в этом нет? Можно руки только подкачать, но не думаю, что их это подтянет или уменьшит.

Руки можно очень эффективно накачать в тренажерном зале. Пусть вам тренер подберет правильную программу.

в домашних условиях; гантели весом до 1,5 кг!не больше!руки выпрямить по сторонам,и выполнять подъем гантелей в сторону груди(как при объятиях),опускать вниз и вверх, по 10-15 подъемов на каждую руку.по 2-3 подхода для начала. - идеальный вариант.если постоянно заниматься-очень хорошо уходит объем и подтягивается кожа.

Только худеть. Упражнениями можно подкачать их, убрать дряблость, но объем не уйдет. Это то же самое что качать прес под слоем жира.

Не видела ни одной худой женщины с толстыми руками, уж извините.

Плавайте 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Результат увидите быстро, руки станут красивыми, кожа - упругой.

+100000000

Да, проблемная зона √ руки, это такая же проблемная зона, как и талия, и бедра. Вот несколько действенных упражнений для рук. Надеюсь, вам они помогут!

Способ 1

Если мышцы не в тонусе это особенно заметно при движении рук. Поэтому, можно задать себе установку напрягать мышцы при каждом взмахе руки. В этом случае окружающие заметят лишь скованность движений.

Способ 2

Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча: двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной. Поднимаете гантели по несколько раз в день, и увидите результат уже совсем скоро!

Такая же проблема. была. Плечи не полные, а крупные по отношению к довольно миниатюрному телу + запястья узкие. Проблема решилась, когда скинула 5 кг. Теперь выглядят изящными, хоть и не супер тонкими.

И че? Как то, что ты видела, а что нет относится к вопросу?