За какое время вы накачали ягодицы?

Ровно 30 дней, начиная с 50 приседаний,каждый день увеличивать на 5-10

за 1,5 месяца +5 см

Ровно 30 дней, начиная с 50 приседаний,каждый день увеличивать на 5-10

за 1,5 месяца +5 см

Какие нужно делать упражнения,чтобы результат был виден?

А если нет возможности идти в зал и штангу поднимать? Если это молодая девушка например, которая хочет быть красивой, но у неё ребёнок! Вот что делать?

автор | 06.05.2013, 12:53:40[3707574091] автор
за какое время можно накачать ягодицы, тренируясь каждый день , мин по 10-15. (девушке)

Ха-ха!))) сорри, 10-15 минут качаются только на качелях)))
иди в зал, бери штангу и приседай! только так! а все эти домашние тренировки - ножку подняла, 10 раз присела, попрыгала - до фени)

за 1,5 месяца +5 см

а как питаться примерно? я так понимаю больше белков, меньше углеводов?

мне интересно, а вы не боитесь угробить колени, нажить артрит, надорвать спину, варикоз заработать, что такой вес тягаете??? у меня после приседов с 2 кг гантелями колени болят, а как девушки умудряются штанги тягать? а ведь врачи говорят, что больше 3кг! девушкам вообще нельзя поднимать, их огранизм не предназначен для такого. сдается мне еще аукнется в будущем эта мода на качалку и бывшие фитоняшки будут с палочками сидеть у кабинета ревматолога.

Ровно через 1.5 месяца +5 см.Результат виден через 2 недели.Попу я качать начала в июня .Когда июнь закончится и пройдёт 15 дней я посмотрю помогали мне эти упражнения .

как?

мне интересно, а вы не боитесь угробить колени, нажить артрит, надорвать спину, варикоз заработать, что такой вес тягаете??? у меня после приседов с 2 кг гантелями колени болят, а как девушки умудряются штанги тягать? а ведь врачи говорят, что больше 3кг! девушкам вообще нельзя поднимать, их огранизм не предназначен для такого. сдается мне еще аукнется в будущем эта мода на качалку и бывшие фитоняшки будут с палочками сидеть у кабинета ревматолога.

я за 3 мес +4 см в попе и она подтянулась

а как питаться примерно? я так понимаю больше белков, меньше углеводов?

нечего не изменилось каждый день занемаюсь

нечего не изменилось каждый день занемаюсь

нечего не изменилось каждый день занемаюсь

А если нет возможности идти в зал и штангу поднимать? Если это молодая девушка например, которая хочет быть красивой, но у неё ребёнок! Вот что делать?

за 1,5 месяца +5 см

за 1,5 месяца +5 см

нечего не изменилось каждый день занемаюсь

Здраствуйте а какие гейнеры мне можно хочу накачать попу и похудеть у меня 65кг.при росте 163

нечего не изменилось каждый день занемаюсь

Чем можно заменить гантели и штанги?

а как питаться примерно? я так понимаю больше белков, меньше углеводов?

за 1,5 месяца +5 см

Ровно через 1.5 месяца +5 см.Результат виден через 2 недели.Попу я качать начала в июня .Когда июнь закончится и пройдёт 15 дней я посмотрю помогали мне эти упражнения .

Как переехала жить на 6 (5 по-европейски) этаж без лифта, так месяца через 2 результат стал заметен. Причем редко получалось больше 1-2 спусков=подъемов в день.

а как питаться примерно? я так понимаю больше белков, меньше углеводов?

Да-да, надо совмещать несколько видов спорта! Попец у меня плоский, проблематичный, не поддается средним нагрузкам, я с ним еще планирую конкретно заняться, когда приобрету штангу домой. А вот пресс после нескольких месяцев занятий зал+танцы стал красивый, рельефный, чего за несколько лет работы в зале не наблюдался. И талия как будто изящнее стала. Особо не напрягаюсь, занимаюсь для удовольствия, ну и ПП, конечно, уже много лет.

Как???

мне интересно, а вы не боитесь угробить колени, нажить артрит, надорвать спину, варикоз заработать, что такой вес тягаете??? у меня после приседов с 2 кг гантелями колени болят, а как девушки умудряются штанги тягать? а ведь врачи говорят, что больше 3кг! девушкам вообще нельзя поднимать, их огранизм не предназначен для такого. сдается мне еще аукнется в будущем эта мода на качалку и бывшие фитоняшки будут с палочками сидеть у кабинета ревматолога.

Полгода тренируюсь, веса дошли до собственного 50-55, протеины, амины, но пока все равно не довольна, до задниц фитнес-бикини мне еще далеко. Удивляют ответы, мол за месяц +5 сантиметров. Хватит врать. Либо вы наращиваете жир, и +5 у вас по всему телу, либо вы на гормонах сидите, так через год тренировок ваши ж-ы ни в одну дверь не пройдут.

мне интересно, а вы не боитесь угробить колени, нажить артрит, надорвать спину, варикоз заработать, что такой вес тягаете??? у меня после приседов с 2 кг гантелями колени болят, а как девушки умудряются штанги тягать? а ведь врачи говорят, что больше 3кг! девушкам вообще нельзя поднимать, их огранизм не предназначен для такого. сдается мне еще аукнется в будущем эта мода на качалку и бывшие фитоняшки будут с палочками сидеть у кабинета ревматолога.