сколиоз и фитнес

найдите для себя другие виды..мне силовые нельзя,танцы,бег...нравится стрейчинг,фитнесс иога,шейпинг,пилатесс,плаванье-можно подобрать для себя. начинала с лфк

Ну этим всем я тоже занимаюсь, но красивого и крепкого тела не сделаешь только йогой и пилатесом, тем более когда кожа да кости. Я была совсем тощая, и теперь по-тихоньку набираю мышечную массу, стала на человека похожа:)))

Мне очень нужны силовые тренировки, но наверное просто поменьше и пореже.

При сколиозе хорошо иметь мышечную массу которая как корсет будет поддерживать позвоночник. Упражнения есть полезные а есть нежелательные. Полезные - предусматривающие симметричную равномерную нагрузку на оба бока, небольшие отжимания с опорой на колени,если наклоны то вперед и чуть назад , маленькие гантельки в руки, качание пресса и ног лежа на спине. Теперь нежелательные упражнения - все несимметричные , дестабилизирующие и развинчивающие позвоночник. Прислушивайтесь к своим ощущениям, позвоночник надо стараться сохранять в прямом виде. Желаю здоровья и успеха.

Думаю, можно умеренные нагрузки, без перенапряжения, т.к. сколиз в таком возрасте вы уже не исправите.

Здесь советовать должны не тренеры из подворотни, а врач. Хирург-ортопед. Вам нужен не "фитнес", а "лечебная физкультура".

А я не тренер из подворотни, знакома с этим вопросом по себе. Советы именно из ЛФК (лечебная физкультура).

Мне врач настоятельно рекомендовал йогу. Но у них в медцентре был свой йога-зал и девушка-тренер подбирала упражнения специально, с учетом проблем со спиной. Говорила что можно делать, а что надо заменить немного другим упражнением. Спина стала чувствовать себя гораздо лучше.

Мне 57лет,мой S-образный кифо-сколиоз III степени скорректировал специалист за 12 сеансов.Методика:корригирующие упражнения на коврике и тренажёрах,а после специальный массаж.1сеанс 2100р.-1,5ч.РЕКОМЕНДУЮ! Медико-реабилитационный центр ''Зебра Медикал'' м.Аэропорт,ул.Красноармейская,д.11

А я вместо фитнеса выбрала для себя танцы http://latino.su/ - и фигурка всегда подтянутая.

ходить можно но очень осторожно. и по мимо этого наджо ходить в зал и укреплять мышцы спины по определенной программе чтоб исправить или хотя бы не ухудшить сколиоз