Кто-нибудь начинал заниматься зарядкой дома с нуля? Каковы результаты?

Я занимаюсь...обруч кручу ежедневно, упражнения для ягодиц, + кручу на велотренажере ножки через день!!! Занимаюсь таким "комплексом! почти 4 месяца...результат есть, я рада) минут 6 кг, талия хорошая стала, животик не свисает как ранее..Рост мой 177,вес теперь 56

У меня сейчас есть деньги только на бассейн, без которого я уже не могу. Но одного бассейна мне мало, хотя именно с занятий бассейном я начала худеть.

Дома есть лавка, на которой штангу качают (досталась в наследство, так сказать), есть перекладина в дверном проеме, на которой можно повисеть, ну и коврик есть.

В бассейн планирую ходить раза 3 в неделю часа по полтора. И по вечерам заниматься фитнессом.

Почитала темы про фитнесс, как-то многие пишут, что дома заниматься - это не то, результаты плохие. Может быть занимались так плохо или мотивация плохая. Мне заниматься придется в любом случае, т.к. я сильно полнеть начала от большой любви к сладкому, и ни в одни брюки уже не влезаю. А впереди лето.

С нуля и по 40-60 минут? Если это с хорошей нагрузкой, то скоро бросите

Дома заниматься не то для тех, у кого нет спортивного прошлого, так как вы себе сами не сможете написать программу.

А от лишнего веса вам надо рацион менять, а не спорт.

Что за тупой народец. Мало того, что вопрос поставлен не корректно, так еще в век интернета( на ютюбе тонны роликов с программами, тот же bodyrock.tv) спрашивать совета на форуме, а не в поисковике. Тебе автор не светит ничего походу, хоть дома хоть, в зале занимайся. Ибо *** ленивая не в состоянии найти инфу в гугле, что говорить о тренировке.

По теме: Повторяю. при желании, достаточной мотивации, воображении, не важно зал или дома можно сделать хорошее тело.

че такой дерганный?:))

Каракурт, ты слепой? Или с головой проблемы?

Я спрашивала, есть ли тут представители, у которых были реальные результаты после занятий дома.

А про свою лень и про ролики в инете я как-нибудь сама разберусь.

Я так и думал.

Ок, я знаю несколько человек( м и ж) которые занимаются дома на улице, у них отличная фигура. Полегчало? Дальше что?

дома, на улице*

Я занималась и занимаюсь.Мышцы подкачала очень хорошо.Но чтоб похудеть ограничила себя в мучном и не ем после 6.А вот от одной только зарядки не худелось.

я занималась, но это было лет 6 назад...я хотела потолстеть и мне это удалось, наросли мышцы на ногах, руки стали рельефные, походка летящая, просто прелесть! Понадобилось мне несколько месяцев...точно не помню 4-6 где-то так...потом бросила, жаль теперь почти с нуля придется

у меня были 2 гантели и 2 пакета с горохом) и еще палка

и кстати еще заработала себе на коленке артрит от упражнения "выпады вперед с отягощением". Пришлось потом магнитотерапией лечиться

Единственный совет: лучше занимайтесь 10 раз по 5 минут, чем 1 раз по часу.

Терпения нужно немеряно, результаты далеко не сразу появляются, первые две недели чувствовала себя вяло, заниматься не хотелось. Потом не то, чтобы похудела, но сил прибавилось, приятно...

Реально похудение заметила через три месяца ежедневных занятий.

Советую на весы не смотреть, покупайте сантиметр и смотрите на объемы.

Бывает, что чувствуешь себя капитально похудевшей, взвешиваешься - тот же вес, злишься. А талия-то на два см меньше, и бедра, и живот, нехилый результат.

Потом и вес снижается.

Занимайтесь каждый день, если будете делать пропуски - трудно себя заставить. Спортзал стимулирует тем, что деньги заплачены, а дома будете халтурить, потому если уж начали, то ежедневно.

40-60 минут долго, сомневаюсь. что долго продержитесь. Полчаса в день достаточно.

Я начала заниматься после родов по три раза в неделю по 40 - 60 минут. Мне было 23 года, вес 75 кг, результатов сначало не было, потом через полгода я начала худеть и подтягиваться. С тех пор фитнес, в том числе и дома, мой регулярный спутник. Я уже 10 лет вешу 60 кг при росте 173 и сильной склонностью к полноте. Конечно, пересмотрела свой рацион, не ем сладкое, мучное, картошку, стараюсь не ужинать. Моя сестра на два года младше, весит 80 кг. Занималась и в фитнес клубе и на велосипеде езжу на даче ежедневно по 10 км, и дома. Сейчас я беременная вторым, нет возможности ездить в клуб, купила диск для беременных по два раза в неделю занимаюсь, за новогодние праздники набрала лишнего начну по три раза. Спорт в любом виде полезен, главное регулярность занятий и правильное питание, результаты месяца через три не раньше, а видимые изменения в фигуре через год, будете под тянутая и мускулистая.

у меня доска для пресса, штанга, гиря 16кг (для приседаний), утяжелители для ног по1,5кг, гантели по 2 и 3 кг и орбитрек, а еще занимаюсь с Джиллиан Майклс "Боди революшн", - этого вполне достаточно для тонуса и рельефа, плюс еще здоровое питание по возможности

Гость18, Автор для того чтобы вам не лень было заниматься, расскажу о своих результатах. После того, как я похудела, оказалось что у меня очень красивая спортивная фигура, плюс грудь третьего размера, на лицо я всегда была очень привлекательная. Появилось куча поклонников, мужчины просто табунами начали ходить за мной, естественно поднялась само оценка, изменила гардероб на стильный, яркий, подчеркивающая фигуру. Бросила своего ленивого, не любимого мужа и вышла замуж за любимого очень состоятельного человека. Вот так занятия спортом дома и моя сила воли изменили мою жизнь.

Девочки, спасибо всем огромное! Некоторые моменты оказались весьма и весьма полезными.

Джиллиан Майклз "Бодиреволюшн" - отличные занятия, всего по полчаса, но интенсивно, фигура уже за месяц существенно меняется к лучшему, автор, качайте, не пожалеете.

Сразу покажется тяжеловато, но результат супер.

Круто у вас все поменялось)

Я не могу сказать, что от похудения сразу счастье привалило, но поклонников становится существенно больше, это да, подружки восторгаются и самооценка конечно растет..

Я всегда занимаюсь дома. Нет денег и времени на спорт.залы. В интернете можно найти много программ. Со штангой будте по-аккуратнее. Силовые нагрузки лучше проводить с тренером или почитать подробное описание упражнений и техники безопасности. И не переусерствуйте. Лучше мало, на часто. Или много, но - по реже. Удачи!

Все помогает, детка

пресс подкачать - очень реально

тело подтянуть немнного - тоже

вылепить мышца и накачать попу - абсолютно нет, ибо это достигается отягощением. спец инструменты будете покупать?

Я спортом не занималась никогда и в школе на физкультуру не ходила в связи с состоянием здоровья, но сейчас понимаю прекрасно,что надо здоровье подтягивать и взялась за себя. Сразу начала по немногу заниматься,пол часа это максимум и то простая зарядка, после купила тренажер аб рокет , хулахуп и сейчас в планах купить гантели. После нового года запустила всё ,набрала прилично,но (!) после кардио упражнения 20 минут,упражнения на тренажерке 20 минут + качаю руки в несколько подходов + приседания, махи + хулахуп в общем на занятия уходит час и за неделю минус 3 кило, как по мне это шикарно!) И попа подтянулась и ножки - 6 см и в талии не успеваю дырки на ремне пробивать) Так что тут от желания зависит. Но еще конечно нужно питание пересмотреть , иначе толка мало будет!

Я всю жизнь можно сказать только дома и занималась. А все эти спорт клубы и т.п. это просто времяпровождение , но не результат

я растяжкой занимаюсь, результаты есть

неет...сама не могу надо чтобы кто то контролировал и подгонял-поэтому с тренером))) даже дорожку беговую продали-запылилась..

у меня получилось. есть хорошие видяшки от Джиллиан майклз- нет проблемным зонам и "как похудеть за 30 дней"

попробуйте) Выматывает- очень. Но и результат есть

зарядка это трата времени.Займитесь боевыми искусствами и польза и здоровье

я занималась зарядкой дома и конечно правильное питание.и похудела на 26 кг за 2 месяца!!!

Елена, вы ошиблись ссылкой! Я уже давно этим курсом пользуюсь, около года, ребенок спортсмен и отличник. Даже уже горжусь своим мальчиком:)

Мой брат занимается дома. Уже несколько лет. Был раньше полненький, с животиком. Сейчас плоский как доска)) Он на скакалке прыгает, пресс делает, отжимания и растяжку. Главное регулярность! Не лениться. Он занимается каждый день. А вообще чтобы похудеть нужно делать ноги и кардио (бег например).

НУЖДАЕТЕСЬ В УСЛУГАХ ПЕРСОНАЛЬНОГО ФИТНЕС ТРЕНЕРА? ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

http://fit-mastertrener.ru

ВЫ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЕТЕСЬ В СПОРТЗАЛАХ, НО ВАМ ПРИХОДИТСЯ ЛЕТАТЬ ПО СТРАНАМ ?. ФИТНЕС ТРЕНЕР, ГОТОВ СЛЕДОВАТЬ С ВАМИ И ТРЕНИРОВАТЬ ВАС ТАМ.

Хотите быть в отличной форме?

На посещение фитнес клубов не хватает времени? А хороший клуб далеко от дома?

тренироваться самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных навыков?

хотите восстановиться после травмы?

Хотите достичь максимальных результатов за короткое время?

Решение есть! ТРЕНЕР С ВЫЕЗДОМ НА ДОМ.

Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление фитнес программ с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья, рекомендации по питанию. Собеседование и занятия с тренером могут проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.

Желание и сила воли, два главных составляющих, а уж где в спортзале или дома, не важно. Нужен сильный стимул и все получится. Я раньше регулярно занималась дома - тяжелый обруч, упражнения с гантельками, пресс и т.д. иногда фитнесс клуб. Свободного времени было много, удалось сделать красивое подтянутое спортивное тело. Сейчас времени почти нет, раз-два в неделю занимаюсь, таким образом поддерживаю то что есть. Правильное питание и пусть даже не регулярные тренировки должны стать вашим образом жизни, как на работу ходить.

С уверенностью могу сказать, что занятия фитнесом дома приносят существенные результаты. Я похудела на 20 кг, занимаясь по роликам с сайта Youtube.

да, занимаюсь регулярно. Попробуйте один из комплексов от Джиллиан Майклс.

девушка результаты будут даже если заниматся в одиночной камере не имея не чего путного под рукой

зал это не более чем понт дармоедов

Реальные спортсмены как раз и занимаются в более диких условиях и результаты от этого только лучше

Если вы например живете на ьберегу моря просто двигайте камни поверьте такая силовая круче любого зала и штанг Ищите под себя камешки и бегайте с ними ходите большие просто толкайте пееварачивайте по песку и тд

В квартире овер дофига упражнений которые вы даже не сделаете Например отжимание кверх ногами хотя бы с упором в стену или более сложное отжимание без упоров просто кверх ногами Ходить кверх ногами и тд

Вы можете отжаться хотя бы? а отжаться поставив ноги на диван или еще выше чем выше тем больше нагрузка А отжаться еще тяжелее когда вы прсото ногам упираетесь в стену вам надо на нее как бы давить и при этм отжиматься что бы не падать

А отжаться в угле можите держать уголок планку на полу и тд И это не щитая турника брусьев во дворе Девушка какой зал зал вокруг нас Есть стока сложнейших силовых даже без всяких штанг вы офигеете если поинтересуетесь

вы думаете вы выносливе сильные Ну тогда поотжимайтесь 30 минут 10 раз отдых 30 секунд далее еще 10 еще 10 и так 30 минут Я уверяю мужчины так не могут в большинстве А кажется как легко

Так же турник даже кто подтягивается 20 раз за подход Попробуйте делать по 1му с перерывом в 5 10 секунд но в течении полу часа часа и вы офигеете от нагрузки там не хитро посчитать что за минуту вы в стреднем сделаете так 6 подтягиваний значит за 10 минут их будет 60 Но это будет не отдыхая фактически

А если вы используете несколько видов нагрузки например 1 отжимание 1 подтягивание 1 приседание вы вообще будете помирать на 10ой минуте

Вот вам пример тренировок с тем что есть везде без всяких залов

зал это пустая трата денег Туда надо идти лишь за тем если вам не где поднимать большие по настоящему веса становые тяги по 200кг приседания по 200кг делать и тд Все остальное можно без всяких залов

А тренажеры это фигня полная вам подтягивания больше дадут в форме На тренажеры спортсмены ходят толкьо восстонавливаться после травм когда сильные травмы ограничивают движения

попробуйте так отжиматься 3 отжимания далее полтора секунд на 10 прсото стойка на согнутых руках не касаясь пола не чем как в армии потом опять 3 отжимания потом опять полтора

так люди подыхают которые по 100 раз за подход отжимаются мгновенно уже на 15 отжимании Кто в армии служил поймут не части душара типа того

мало этого берете рюкзачок 2 сиськи по 2л ложите с водой и отжимаетесь поверье надо быть очень тренировонной женщиной что бы так отжаться даже раз 5 то же самое можно на турнике на брусьях делать и тд

Это куда сложнее чем махать розовенькими гантелями по 3 кг уверяю на фитнесах

самое главное в тренировках расчитывайте нагрузку именно про себя что быв не было слишком много и слишком мало не было смотрите на самочуствие не надо тренероваться из последних сил во что бы то не стало это во вред только Череддуйте тренировки легкие средние тяжелые Чередуйте интенсивность

На одних приседаниях без веса знаете сколько режимов работы они и медленные и быстрые и на разы в течении 10 30 минут и на круги круговая тренирвока чередуя с чем то например с були отжиманиями и тд

А вы зал Прсото ошибка многих в том что они все на предел делают потом сгорают Что бы был результат тренировка должна быть умеренной И если вы только начинаете занятия давайте вообще самые минимальные нагрузки но на все части тела сразу прсото маленькая буквально тонизирующая нагрузка постепенно ее повышаете входите в процесс становится легче легче вам интереснее

А когда вы резко трах бабах а на следующий день неможете встать конечно у вас будет отвращение к спорту так Такие тренировки толкьо у профи могут быть потому что уже втянутых с 10и летнимит опытами
нельзя сразу все сделать запомните

нагрузку легко по пульсу контролировать если он до 120 легкая до 140 средняя до 160 тяжелая свыше сверх тяжелая

все спортсмены так контролируют себя и профи в том числе это лучше чем ориентироватся просто по ощущениям Что бы не парится просто купите пульсомер который не врет

И пульс напрямую зависит от вашей формы по этому не когда не смотрите не на кого то что для кого то маленькая нагрузка для вас уже будет большая Но тренировки на то и тренировки прогресс именно это и означает год назад вы приседали 20 раз елеле еле в подходе а через садитесь 50 легко и пульс держите хорошо

Это и есть тренировки грамотные плавное увеличение нагрузки А если вы загоняете себя вы слетите вам не захочется больше тренироваться это именно следствие неправильной работы

Да.. За полтора месяца - 16 кг.. Сначала в тебя не верят, потом все закрывают рот, позже наблюдают ну а потом восхищаются.. 👌

правильно делают , что не верят, вы только планы строите. Мне не приходило в голову кричать всему , о том, что я собираюсь. Я просто стала это делать и все. Решила проверить утверждение. что привычка приходит на 21 раз. На самом деле он приходит раньше.
Занималсь по готовым видео комплексом Йоголтес с Аленой Мордовиной длительность занятия 40 минут, "20 минут против остехондроза".
Потом, когда оказалось, что только растяжками заниматься нельзя. все зажимы вернулись и пленных привели. Нужно чередовать с силовыми добавила фитнес с татьяной Рогатиной.
Все это есть на ютубе, как скачать с ютуба погуглите.
Потом стала дополнять основные комплексы интересными упражнениями из других.
Первые две недели пришлось делать перерывы на пару дней, потом я просто стала в таких случаях переносить занятия на вечер.