как ИЗБЕЖАТЬ рельефного пресса

если кожа тонкая, мышцы спрятать проблематично. Подобных проблем не возникает у тех, кто занимается трудными вещами, типа йоги.

А накачать пресс задача несложная.

АХАХАХ

Мда, это надо запомнить...

растягивайте мышцы живота, тогда рельеф не будет так виден

Делайте меньше упражнений на пресс,просто поддерживайте в желаемой форме!

нда... невеселая перспектива. Растянут пресс у меня действительно слабо. Никогда на мостик толком встать не могла. Хорошо, что вовремя заметила изменения. Значит просто прекращу делать упражнения и буду растягивать. По поводу йоги вот хочу сказать, что йога мне нравится, но вот живот по-моему там как раз все время надо расслаблять. Какой уж там пресс... Или я не права?

А вот знаете, оказалось, что так и есть. Я занимаюсь всего лишь 3 месяца по 2 раза в неделю, причем тренировки не целенаправленно на пресс. На пресс в конце занятия минут 10 несколько несложных упражнений. Дело действительно в том, что у меня на животе от природы слабая жировая прослойка, поэтому все видно. У тех, у кого жирок, пресс может быть и более рельефный, чем у меня, но этого просто не видно за жиром

Не делай упражнения на пресс, в чем проблема.

Кубов 6х12 ты не получишь легенькими упражнениями и отсутствием безуглеводной диеты/аэробных нагрузок марафонца, не боись.