дайте совет?
привет всем))) девчонки дайте совет пожалуйста я хочу натренировать руки что бы бицепсы были не большие конечно но рельефные и красивые ))) у меня гантеля 6 кг я делаю упражнения на бицепс по тридцать раз каждой рукой 1 раз в день по вечерам)) это нормальный вес гантели? и сколько примерно надо тренироваться что бы результат был хоть не большой спасибо
если вы хотите бицепс просто подтянутый и чуть рельефный, то зачем вам такой большой вес гантели? Две гантели по 2кг за глаза. И упражнения делать не на качивание, а на укрепление мышц (в интернете полно, поищите).
а мне нравится! не женственно - если перекачено, а в меру - очень даже прекрасно!
Одного вида упражнений недостаточно, и гантели 6 кг тяжеловаты. Чтобы были красивые накачанные руки нужен комплекс упражнений на различные мышцы. И после тренировки обязательно съедайте что-нить белковое :) А эффект будет не раньше, чем через месяц-два.
У меня гантельки по 1кг, и то мышцы такие накачались, что теперь жалею, а вы - 6 кг.. ЭТО МНОГО!!!!!!!!!!!
Зависит от строения тела, если вы - эктоморф, то, чтобы "пробить" мышцу нужно очень много потеть. Естественно, если вы качаете только бицепс, то не получится рельефных рук, получатся "банки" и вялые трицепцы и плечи. Качайте всё. 6 кг - нормальный вес для тренированной девушки. И белковое питание. Оно даже важнее, чем тренировки. Делайте упражнения медленно и лучше разбейте на подходы.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
10 ответов -
Стройность после 40+
23 ответа -
Очень болят суставы после тренировки
5 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
27 ответов -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
У меня уже как 4 день зажоры
18 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
8 ответов -
Как стать сильней
8 ответов -
Действенные диеты
9 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 949 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
27 ответов -
Стройность после 40+
23 ответа -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
10 ответов -
Очень болят суставы после тренировки
5 ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов