Как начать двигаться (в плане спорта)?
Где-то 2 месяца сидела дома, полнейшая гиподинамия, сегодня обнаружила, что мне даже по лестнице трудно подняться. А ведь мне 21 год, не толстая, 50кг, но мышцы и так были не развиты, поскольку физическая нагрузка минимальная, а тут и вовсе. С чего бы начать, чтобы не навредить себе? Может, бег, может, гимнастику какую поделать? На фитнес нет ни времени, ни лишних денег. Хотелось бы организовать это своими силами.
Бег - слишком сильно пока. А вот выйти и прогуляться в среднем темпе - самое оно. Полчаса минимум.
Побольше гулять, лестницу предпочитать лифту, делать упражнения по минут 15 хотя бы раза 3-4 в неделю. Я нашла несколько упражнений, которые мне нравятся в интернете. Вот уже 2 месяца, как меня от них не оттащишь. Самое главное начать)
Я бы посоветовала начать с утренней лёгкой зарядки - руками-ногами немного помахать, ну, как тут уже писали - гулять! гулять! гулять! Лето на дворе, это можно себе позволить)))
Посетите эту ссылку http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200701705
и как было сказано выше, больше гуляйте, двигайтесь,даже если не на улице, ходите по помещению, если много сидите, приодически разминайтесь, особенно это касается позвоночника,чтобы там не образовывалось защемлений нужно порастягиваться чуток,наклоны туловища в стороны и так далее в этом ключе.Удачи вам.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Посетите эту ссылку про гиподинамию и волновые тренажеры http://agashin.ru/gipodinamija
Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
-
Корвалол и зависимые люди от него
2 ответа -
Андрофлор
Нет ответов -
Что со мной может быть?
27 ответов -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
4 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов
-
Что со мной может быть?
27 ответов -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Последствия наркоза
4 ответа -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Корвалол и зависимые люди от него
2 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа