Боли в мышцах после тренировок

Автор, это вы нетренированная очень, раз у вас так мышцы реагируют. Немного накачаетесь, и все пройдет.

Разные согревающие мази вам в помощь.

А вообще не нойте, соберитесь.

Еще, забыла сказать: горячая ванна после тренировки.

горячая ванна - чудо средство

стречинг

занимайтесь регулярно, мышцы адаптируются

если сильно болит - снизьте нагрузку

Никак .Мышцы будут болеть и болеть после тренировок.Терпите .Это наоборот очень хорошо.Значит тренируетесь эффективно и результат будет быстрым.

горячая ванна или душ.

или просите любимого человека сделать массаж (не вместо,а лучше сразу после горячего душа).Это после тренировок пипецки больно,но помогает

Одно дело, когда болит. А другое - когда вообще не могу встать. Такие адские боли.

Спасибо. Сегодня точно пойду и куплю разогревающую мазь. Просто раньше таких болей не было. Раньше тренировалась с помощью бега. Бегала много. Но таких сильных болей не было. А тут на Super Sculpt просто работа идет на мышцы жесткая.Значит я раньше тренировалась неэффективно именно для мышц, хоть и похудела весной на 8 кг.

Главное связки не порвать, будет больно до жути. А так это нормально.

Так может вы отдыха мышцам совсем не даете? Вы каждый день занимаетесь? Если да, то не стоит этого делать. А если нет, то вы действительно очень-очень нетренированная. Тут только ждать, когда мышцы в тонус придут, ну и ванны горячие вам в помощь.

стараюсь каждый день. но на это занятие хожу только 2 раза в неделю. а в остальные дни стараюсь уменьшать нагрузку. вчера вообще не смогла заниматься. только в бассейне плавала. мышцам легче в бассейне :)

это реклама такая?

Ну так ничего удивительного. Вы можете этим своим комплексом заниматься два или даже три раза в неделю, а в остальные дни только плавать. Поверьте, если будете так себя истязать, лучше вам не будет, а вот хуже - запросто. Просто поражаюсь таким девушкам, которые годами наедают килограммы или просто не занимаются спортом и не имеют ни малейших нагрузок (даже подъема пешком на второй этаж), а потом за три недели хотят иметь чуть ли не бодибилдерский рельеф и начинают истязать себя тренировками!

хм. а что именно здесь реклама?

Нет, я кг не наедаю за годы :) питаюсь сбалансированно. к тому же у меня такая работа, что постоянно на ногах, постоянно бегаю по работе :) и постоянно по ступенькам поднимаюсь. я не хочу бодибилдерский рельеф :) просто хочу подтянуть тело :) и похудеть немного :)

занимайтесь йогой и не будет вам никаких болей. нужно научиться всем асанам, долго ходить, а потом и вовсе дома заниматься. экономия

С умом надо все делать, так, чтобы не навредить себе. Удачи:)))

Всем спасибо за советы :)

бенгей. лучше ничего не помогает

сауна после тренировки или горячий душ.

Мне лично очень помогал снимать крепатуру Леветон ФОрте. кстати. в скоро времени (я продолжала заниматься и пить Леветон) крепатура исчезла полностью, теперь после тренировок только легкая приятная усталость.

После тренировке теплая ванна и спортивную заморозку Фрост спрей использую, эффект уже секунд через 20 наступает)

Заморозка Фрост спрей быстро снимает мышечное переутомление, занимаюсь уже 1.5 года в тренажерном зале, но иногда бывают мощные тренировки, когда по прежнему все ой как болит)