Знатокам фитнесса вопрос

аэробика,бег,танцы и плавание)

кардионагрузки сжигают жир. сильные, тренерованные мышцы сжигают этот жир быстрее. поэтому кардио+силовые. но кардио больше 2/3.

Сначала разные виды аэробики, что бы сбросить вес, убрать лишнюю воду из организма, приобрести тонус. Естественно в комплексе с спецдиетой. А потом тренажеры для придания нужной формы в интересных местах) И советую не откладывать в долгий ящик, пока организм еще не адаптировался к новому "содержанию"

кк 1 гость сказал.и не ешь после 18часов

если занимались шейпингом,т.е аэробикой(по-современному фитнесс) начните с него.

идешь в тренажерку,занимаешься на тренажере элипс(крутишь педали стоя)и мышцы в тонус придут и жир лишний уйдет

а я то думала что фитнесс - это комплекс занятий (и тренажеры и аэробика)

Так и есть. Но больший акцент делается на аэробные нагрузки.

начнем с того, что не есть после 6 - это верная смерть для обмена веществ, так что потом от воздуха полнеть будете...

Автор , Вам подошло бы занятия в тренажорном зале + кардио серия , и специальная система питания.

могу помочь советом, т.к компитентна в этом вопросе. э-маил mariadmitrieva_1995@mail.ru