Гость
Статьи
сколько км в день …

сколько км в день нужно ходить, чтобы похудеть?

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные …

Автор
165 ответов
Последний — Перейти
Страница 4
Богдан
#157

Супер статья. Полезная инфа и без воды. Большое спасибо! Также читал подобное на https://save24.me/

Гость
#158

Я не верила в похудение с помощью ходьбы. Поправилась сильно, не могла ра групповые ходить, тяжело было. И бегать тяжело, колени болели. И я стала ходить 5 раз в неделю, сначала 5 км, потом дорастила до 18 км свою дистанцию. Ходила на улице. Занимало 2 часа и больше. За 2 месяца скинула 6 кг. В еде особо не голодала, но и сладкое/жирное не ела. При росте 160 скинула с 89 до 83. Потом 3 месяца перерыв был, не набрала! Сейчас опять хожу, пока по 10 км в день. Хочу еще похудеть.

Гость
#159
Воробей

тут либо дело в гормонах, либо резком отказе от курения, либо питание нужно пересматривать. По поводу питания лучше опишите свой дневной рацион, т.к. понятие "не переедаю" ни о чем не говорит. Кто-то и после 5 пирожных не считает, что переел. Меня смущает, тот факт, что вес Вы набрали именно после того, как бросили курить. Ох, девченки, создаете себе проблемы с этим куревом.... Не сочтите за нотацию. Просто жалко очень, когда вот так себе добровольно здоровье портят. У самой дочь большая, переживаю чтоб не начала курить.

Думаю ,что желание покурить ,замещается толканием пищи в рот и здесь однозначно дело в пище.

Гость
#160

Тут надо диеты придерживаться и заниматься не только на беговой дорожке, но и с гантелями и штангой. Вообще плаванье сжигает очень много калорий, но после него охото слона съесть. Вы слишком мало сжигаете калорий чтобы ходьбой похудеть надо км по 30 проходить

Гость
#162
Мона

После 19.00 есть нельзя!!! Не только для похудения, но и для здоровья организма!! Никакого стресса организм не испытывает , наоборот это биологически правильно для организма. Куда больший стресс наесться на ночь! А чтобы похудеть , не ешьте после 18, максимум зеленый чай без сахара. Одной ходьбы недостаточно , добавьте упражнения. Я 3 раза в неделю бегала по 45 мин ., плюс растяжка, 2 раза танца и 1-2 раза фитнес . Не есла после 18. За 2 месяца скинула лишние 7 кг. , больше мне не нужно. Прошло пол года, вес не вернулся, хотя сейчас занимаюсь всего 3 раза в неделю бег и танцы, не ем после 19.

а если я ложусь спать в 23,00-00,00< то не есть после 18,00 это неправильно

Гость
#163
ЛЛечителница

Здравствуйте! Решение вашей проблемы будет выглядить так.Первое перестать принимать гармональные припораты.А теперь ваш рацион.С утра лимоновый сок с теплой водой,через час принятие пищи,запивать только через час после еды,и так всегда не забывать,за час до еды стакан воды и после еды только через час.Убераем из рацеона мучное,сладкое,жирное.подольше спите и конечно же хотьба.Попробуйте,удачи вам.Лечителница.

Грамотейка

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#164
Мила

кефир тоже добавляет, особенно если его на ночь пить.

а почему только хотьба? добавьте силовые упражнения.

Я кстати именно на кефире вечером и поправлялась) углевод

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за 3 дня:
Популярные темы за 3 дня: