Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком, бока под лопатками?

Мурка, ну и ава у тебя... это ты?

Классная АВА)))

Бодифлекс Вам в помощь

Бока прекрасно убираются обручем, но делать это надо регулярно, а не раз от разу. Я кручу обручи 10 минут, но!!! каждый день. И уже очень красивый плавный переход от подмышек к талии. Но кручу я 4-ый год, скоро уже 5 будет с перерывом на летние месяцы

живот качанием пресса, грудь на спине общими упражнениями для туловища, можно на фоне диеты и ручного массажа

Муся, а с животом обруч помогает?

обручем можно спровоцировать рост имеющихся опухолей

От качания пресса улучшится что-то - этот жирок на боках перестанет отвисать. Но без диеты - никак не уберете. Будет просто накачанная мышца под слоем жира.

Бег - очень помогает. Делайте беговую тренировку.

обычным кочанием лежа на полу убирается как раз вержняя часть живота, над пупком. возможно, поможет поднятие ног лежа на полу (прямых ног). но из личного опыта скажу, что это ОЧЕНЬ пролемная зона. если появилась, то вряд ли уберешь.

Обруч крутить только если нет проблем с позвоночником и внутренними органами! А по теме-уменьшите объем потребляемой пищи.

Поподробнее, откуда такая информация, коллега?

вы тоже патологоанатом ?

От качания пресса жирок очень неохотно уходит, но стараться нужно и диету пересмотреть.

На мой взгляд хороши все стрейчинговые занятия на корпус.

Важно и разогрев и усилие и последующая растяжка.

Пойдите к грамотному тренеру

я работодатель..))))

Поднимайте ноги, лежа на полу. Т.е упражнения на нижний пресс. И кушать поменьше.

У меня живот немного порезан, но я кручу и он стал реально меньше. Если бы я не крутила, то думаю, что в своем возрасте я бы уже расползлась, а так у меня стройная пропорциональная фигура. Я очень довольна, бросать не собираюсь, так как фитнес залы ходить у меня нет времени и денег. + я еще поднимаю 10 минут, тоже каждый день ноги и делаю различные упражнения на полу. Верхний пресс тоже очень хороший, нижний в силу определ. обстоятельств не очень. Периодически проверяю внутр. органы, так как у меня была в свое время операция на почки, но врач говорит, если нет болезненых ощущений, то крутите. У меня 4 железных, ну так оно получилось, что начала я с одного и постепенно довела до 4-х, хотя куплено 7, но думаю, что это уже перебор.

Если нет проблем со здоровьем, то я основываясь на своем опыте советовала бы, но "каждый выбирает по себе..."

Муся, спасибо большое... А.. Некорректный вопрос, сколько Вам лет?

45

или если есть перекладина, то, вися на ней, поднимать нрги 3 подхода по 20 раз. У меня та же фигня была. 3 раза в неделю достаточно. + скручивания - 3 по 10-12.

Обруч и всякие упражнения на бока типа наклонов в бок или соединения левоо локтя с правым коленом подходят не всем типам телосложения. Если фигура - яблоко, то от таких упражнений лучше отказаться и делать перечисленные мной. Знаю не понаслышке, занималась с опытным инструктором, которая мне очень помогла.

Бока под лопатками в домашних условия убрать очень сложно. Я бы все-таки пошла в тренажерку. Хотя, если не в лом, то можете подтягиваться на перекладине. Но это очень тяжело и даже не всякий мужчина сможет сделать.

А вот верю и убедилась, что обруч помогает. Когда в примерочной кабине на себя смотрела и видела , что живот уже начинается от груди, то взяла себя в руки и вот уже скоро будет 5-ый год в январе, так теперь у меня это норма жизни

у меня вот такие же проблемные зоны как и у автора...( только слышала что банальные упражнения на пресс не помогут убрать жир с живота под пупком... У кого как? Муся, а обычный аллюминиевый обруч поможет?

Жир локально, в каком либо одном месте, сжечь нельзя.Он сгорает в общем, по всему телу. Качание пресса, укрепляет мышцы пресса и подтягивает живот, но жир не сгорает.Даже люди, которые занимаются в тренажерных залах, в какой-то период начинают "сушиться", для того, чтобы убрать "лишнюю" прослойку жира. Вывод один. Физ. занятия + отрегулированное питание.

а че такой (или такая) раздраженная?

проверено на мне...уменьшить прием пищи, не ешь после 18:00, утром и вечером делай физ. упражнения: качать пресс, приседания, подымание ног, обруч 15-30мин)))каждый день...и все будет отлично...удачи)))

ах да и если захочешь сладкого не ешь после 12 утра)))

говорят, сделаешь несколько упражнений и кушать не хочется, дескать каллории то сжигаются. а вот я себя никак не могу заставить что -то делать пока не покушаю. а как поем, так готова хоть штангу тягать

Здравствуйте, у меня под пупком небольшой жирок( живот) мне надо его убрать, я читала на одном сайте, что его можно убрать с помощью клизмы...За 2 недели,делать через день и так -10см в талии и -6 кг за 2 недели, это достоверная информация?

Варвара, даже не думайте этим заниматься!!!!

Во-первых, эффект (если он вообще будет) временный, живот сто процентно вернется, причем быстрее, чем вы можете себе представить. Во-вторых, вы нанесете своему кишечнику очень большой вред, клизмы и слабительные очень вредны для кишечника,т.к. нарушают его естественную перистальтику (т.е.кишечник перестает нормально работать). Лучше, чем физ.упражнения и диеты еще ничего не придумали!!!!

Диета не помогает

Килограммы потом все равно возвращаются

Как только переходишь на норм. питание

иди в качалку я за 4 месеца скинул 20 4 раза терял сознания качался пока руки не поднимутся удачи!!!

Гость 36,после вашего коммента,чуть со стула не рухнула..как представила вас без сознания...4раза...

Я и обруч кручу и пресс все это утром и вечером, еще крема всякие беру, и диету соблюдаю не строгую и не ем после 18:00, за 2 мес - 11 кг. животик еще небольшой остался, оочень медленно уходит мать его! НО ОТ ЦЕЛИ НЕ ОТСТУПЛЮСЬ- К ЛЕТУ Я УВЕРЕНА ЧТО БУДУ ИДЕАЛЬНА! Я мама 2 х детей, видимо поэтому живот моя проблема

КСТАТИ есть очень хорошая штука доступна всем ролик для пресса - 200руб работает целая группа мышц.

+100

Особенно на ночь.

Здравствуйте. Я на диете уже 21 день физ. упражнения делаю столько же. Похудела на 9кг. Подтянулись бока, попа и верхняя часть живота. А вот с нижним животом никак(((( Без изменений вообще. Даже не знаю что мне делать.

Терпение и еще раз терпение! Чтоб выглядеть хорошо, без баков и в общем то, лишнего жира по всему телу, это серьезный шаг к тому, что бы стремиться к правильному образу жизни. Крутить обруч хорошо, качать пресс пожалуйста, делать различные нагрузки на различные группы мышц отлично, но этим вы укрепляете, как кто-то сказал ранее мышцы, тем самым расходуя энергию кДж которые в свое время пополняются потребляемой вами пищей. Схема очень проста, рассчитываете потребляемую суточную норму калорий и становитесь одержимым человеком, который ведет подсчет каждой калории. Съедаете больше калорий, поправляетесь, меньше худеете. Съедаете меньше + физ нагрузки √ худеете быстрее. Все очень просто, просто по тому, что сама так похудела. Для того чтоб килограммы стремительно не вернулись нужно знать сколько ты съедаешь, так как лишнее 200-300 калорий в день будут вам давать в год по 3-5 кг. Диета должна стать для вас образом жизни, если вы, конечно не хотите через год опять думать о баках и животике. Худела без нагрузок, поставленный рацион, к которому нужно привыкнуть завтрак-обед-ужин своевременно, на ночь не есть. Проблемные зоны бока живот, чуть ниже пупка, бедра, опа, ляжжжечки, будут таять, это проверено и это работает! Кто-то говорил нельзя промывать кишечник, бред!

Тот кто знает, скажет, что делать это правильно- полезно, так как все толстопузики носят в себе огромную кучу фекалия, и закаменевшего фекалия сбившегося в складках кишечника. И для того чтоб им похудеть нужно вывести для начала все шлаки с организма, для восстановления нормального пищеварительного процесса, обмена веществ и всех вытекающих Знаю множество не чем не прикрытых отмазок, типа я на диете, а не худею, стоит сходить в кафе с ней чтоб, понять ,что она сидит на пирожково-ведровой диете, или кто то скажет у меня широкая кость, или я не знаю почему не худею не чего не ем а не худею- ночной разоренный холодильник тому виной, ночью организм не в отпуске. Привыкайте к чувству голода, подружитесь с ним, думайте о приятном, когда он урчит-просит есть думайте, что именно сейчас организм потребляет накопленные жиры. Бегать с излишнем весом черевато огромной нагрузкой на позвоночник, об этом тоже помните! Все бабаньки удачи в плавлении жира!

Нормальное питание..что для вас?Просто нужно питаться правильно и проблем не будет.

+1 (Rona). Нормальное питание это не пирожное, мороженое, пирожки, печенное хлебобулочное, жирное мясо в сухарях и тому подобное. Диета- должна стать обыденностью, а "нормальное" питание- поглощение всего вокруг это вред организму, что и выражается в жировых складках ))).

Сколько можно повторять: НЕЛЬЗЯ уничтожить жир локально! Чтобы убрать сало, нужно создать дефицит калорий + спорт. И имейте в виду, что жир уходит равномерно по всему телу (от этого лицо худеет быстрее), так что "жировые депо" начнут уходить в последнюю очередь. Качанием пресса жир с живота не согнать, обручи, кремы и прочая дребедень вообще no comments.

http://trinerovka.blogspot.com/2012/08/blog-post_1076.html

http://trinerovka.blogspot.com/2012/08/blog-post_1137.html

Упражнения на прес

еще + 1000

Качание пресса (даже нижнего) не помогает... сколько я уже качаю,толку нет. Одно спасение - это регулярное втягивание живота либо просто так, либо при выполнении упражнений на пресс. Еще помогает дыхательная гимнастика, т.е. жир горит при кислороде, следовательно выполняя ее вы можете похудеть (как обещает автор) на 10 см в талии за неделю занимаясь ей по 15 минут в день. Я хотела это проделать, но дольше 4 минут не смогла заниматься, у меня закружилась голова, да так, что я чуть не упала на месте...

Вот я не закончила мыслищу то свою! Заниматься дыхательной гимнастикой надо с утра на голодный желудок. Вот от чего голова то закружится...

Иногда бывает причина просто в проблемах спины. Если у вас лардоз, то есть сильный прогиб в пояснице - у вас будет торчать даже худой низ живота. Надо просто приучить себя всегда ходить в подтянутом животе.. Реально работает со мной)

а что делать человеку если у него сам живот плоский но низ живота висит?

а что за скручивания?

Меньше кушать нужно. Еще наклоны влево-вправо помогают вместо обруча, а также скипидарные ванны - за 2 недели 5кг.