результат от тренировок - через сколько он появиться???

ДЕВОЧКИ ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ .ЕСТЕСТВЕННО ЗА НЕДЕЛЮ ИЛИ ДВЕ РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ ЭТО ВСЕ БЛЕФ.А ВОТ ЧЕРЕЗ ПАРУ ТРОЙКУ МЕСЯЦЕВ ВАШИМ МУЖИКАМ БУДУТ ЗАВИДОВАТЬ.ЧТО ТАКАЯ АПЕТИТНАЯ ТЕЛОЧКА РЯДОМ...ВСЕМ УДАЧИ.

Что за идетизм в форуме? Какой результат за 2 месяца? Даже если использовать химию - минимум пол года для небольшой коррекции, а так что бы подтянуться год. Хватит смотреть Голливудские фильмы где за 2 дня приводят себя в форму)))

Женщины, вы такие женщины.... Всю жизнь отжираетесь, ведете сидячий образ жизни, налегаете на сладкое, а потом - а АЖ ЦЕЛЫХ ДВА МЕСЯЦА хожу в тренажерный зал, почему нет результата?!
Во-первых, если вы раньше никогда ничем не занимались, обязательно в зале возьмите тренера, не скупитесь и оплатите блок хотя бы из 5ти занятий, одного вводного явно недостаточно. Поставьте цели - вы хотите похудеть, или набрать мышечную массу, которая заменит жир. Для похудения больше кардио, для набора мышц - больше силовых упражнений. Тренер вам составит программу на 2-3 месяца, будете заниматься сами, потом снова встретитесь с тренером чтобы он оценил результат и подкорректировал программу. Не ленитесь в зале! Пусть с вас сходит 7 потов, потом в душе отмоетесь! А то я часто вижу в зале - приходят девушки чисто поболтать. Три раза присядут - пол часа болтают, а там уже и домой пора.
Еще тут идиотский совет я увидела - нужно заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Вы с ума сошли? Ни в коем случае не нужно заниматься каждый день, мышцы должны отдыхать. В идеале 2-3 раза в неделю, лучше 3 раза через день. Каждое занятие на разные группы мышц.
Я пришла в зал первый раз вообще лохом, ничего не знала, ничего не умела. Оплатила тренера, мы составили программу. Худеть я не хотела, при росте 172 см вешу 60 кг, меня вес устраивает, но хотелось подтянуться, нарастить мышечную массу, исходя из этого у меня силовые тренировки. Хожу 3 раза в неделю по утрам. Занятия блоками - ноги-плечи, руки-спина, и смешанное. А пресс вообще каждое занятие в начале занятий и в конце. Через три месяца я увидела первые результаты, конечно далекие еще от идеала, а нравится я себе начала где-то месяцев через 10 только.
Плюс правильное питание - это 50% успеха. Кушаем 5-6 раз в день, желательно больше белка. Разное питание в дни когда есть тренировки, и когда нет тренировок. Обязательно кушаем мясо.
Занимайтесь, правильно питайтесь, и ваше тело вам будет благодарно.

Вот это вы все "юморите", девочки! За ваши две недели, месяц, да даже два-ничего не изменится! Если вы начали с нуля, то уж наберитесь терпения и сил, тренить тренить и ещё раз тренить! Тогда может быть через пол года у вас будет видимый результат. А ваши забитые мышцы-это не накаченные "попки" за две недели. И все эти программы "стройное тело за 15 минут", "неделя и ты стройная" просто забудьте.. Если вы уже решили, то время.. Как говорят, Москва не сразу строилась.. И задницы тоже не за день строятся!

Я долго пыталась, но даже если начинала усиленно растягиваться, меня хватает на неделю-две( Поняла, что мне нужны мотивация и контроль. Долго выбирала школу, остановилась на Freelady, ходила на стрейчинг, акробатику, pole dance. Занималась довольно интенсивно, через день, буквально через месяц села на продольный, работаю над поперечным) Огромное спасибо Полине  

Скажи , а сколько занятий может дать инстуктор в зале ? Мне нужно скинуть 5 кг , и придать красивую форму телу . Мне интересно, у них есть программа , или это программа бесконечности и за каждое индивидуальное занятие придется платить ? А сама то есть я вообще никак не смогу заниматься ?

тут смотря какая цель - если похудеть, то диеты, пилатес, бег, кардио,
а если именно спортивное подтянутое тело, то силовые. На них точно отлично худеется, но медленнее, зато навсегда.
а всем надо за 2 недели и быстро.
п.с. плавание хорошо для тонуса, но только плавание ничего не даст без активных тренировок

Нельзя тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно,результата не будет .нужны комплексные тренировки и отдых определённой группы около 48 часов .например :вторник -попа,ножки,спинка ;четверг -ручки ,пресс;суббота -ножки ,спинка,попа .естественно в начале делать базу

не нужно вводить людей в заблуждение советами про поедание мяса (трупов) Белок содержится в избытке и в здоровой вегетарианской пище. Гугл поможет.

Йогурты? Фрукты? Это все углеводы и так вы не скинете вес, нужно употреблять больше белка ( курица, творог, рыба и.тд) фрукты вообще отнесите к десертам. Питание примерно ( утром сложные углеводы, обед гарнир и белок (рыба , мясо) , ужин творог, перекусы можете сделать между завтраком и обедом орешки, морковка, на полдник можете себе позволить фрукт или салат. Похудение зависит от тренировок на 25%, главное питание, когдп я сбрасывала вес, я еще помогала себе спортивным питанием (л-карнитин, жиросжигатели) и все это дало плоды где то через пол года, с 91 до 65 кг дошла, щас при таклм весе дальше сложно скидывать, с большого веса всегда легче

Занимаюсь год. Присед 32, тяга -32, жим - 30. *** как висела, так и висит.

Попа, пошу прощения*

У меня для Вас плохие новости. Вы знаете, что отказ от мяса или животной пищи является формой расстройства пищевого поведения?

Ну я занимаюсь силовыми тренировками и потом кардио

Девушки, нельзя накачать ягодицы и ноги сидя на диете. На дефицит каллорий(употребление меньшего количества, чем тратите) фигура подтянется, похудеете, а что бы наростить мышечную массу, нужен профицит(употребление большего количества каллорий, чем тратите) и побольше углеводов. Почитайте на различных сайтах, литературу. У человека, который ест суши, пиццы даже больше шансов набрать мышцы( хоть и с жиром) чем у худеющих. Потом после набора уже сушка, согнать жирок ненавистный)

Господи какие ж вы тупые...какие 2 недели? Какие 2 месяца? Видимый результат появляется через 3,4 месяца ПРАВИЛЬНЫХ тренировок вкупе с правильным питанием. Если за 2 месяца у вас ушло больше 5 кг, скорее всего вы сожгли не жир а мышцы. И упругости кожи и хорошей массы вам не видать.

++++++

Самое главное заниматься спортом желательно 2-3 раза в неделю , и соблюдать пп , но это не значит , что надо голодать , а просто исключить фаст-фуд и мучное , а из сладкого можно зефирку , тёмный шоколад , мёд ,(не обжираться ) и видимый результат через 2-3 месяца.

это такой бред!спорт для всех

Мне 35 лет, рост 156, на данный момент вес 45 (был 38). Был очень тяжёлый год, в психологическом плане, сильно похудела ( вес всегда был 47, стоял мёртво). Пошла в зал, чтобы тупо не откинуть копыта (аппетит полностью пропал, ела через силу раз в день) , за месяц в зале набрала 7 кг. Занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю, на все группы мышц по 2-2,5. Мышцы налились, но кожа ещё дряблая , результата особого нет, но появился аппетит и хорошее настроение. При всём желании тренера взять себе не могу, потому что в нашем городке его нет, зал есть, а тренера нет. Во время тренировок есть боль в мышцах, в зале себя не жалею, работаю до упаду, последние повторы сквозь слезы и мат, простите, а вот после тренировок болей нет уже через час. Это нормально? И с набором веса появился целлюлит, визуально не видно, только при сжимании. Принимаю витамины, омега- 6, липоевую кислоту. Питаюсь нормально, не ограничиваясь, нужен был вес. Результата сразу и не ждала.

Я незнаю как у всех, у меня появились лишние жирки (61 кг вес) и была цель скинуть до 54 и подтянутся. Занималась только дома, три месяца результат был достигнут, да без кубиков, но все подтянутое, сейчас пошла в зал. Питание ела все что хочу, но вечером только вода, жареное сладкое мучное, газированые напитки исключила. Вот и все

у меня через месяц после бассейна пропал целлюлит, попка подтянулась и животик был плоским) правда у меня очень отзывчивое тело быстро поправляюсь и быстро худею

За 2 месяца не будет весомого результата если вы новичок.Люди всю жизнь занимаются,вот у них после перерыва встанет все в форму.1 год вот примерный срок качалки

Кроссфит -- скоростно-силовая тренировка. Или любая тренировка по типу хот айрон. По сути, дамы, то, чем вы занимаетесь (обычный фитнес, аэробика) -- это несерьезная физическая нагрузка. Калории с неё гореть не будут. Лучше всего калории горят с силовых тренировок (т.к. мышцы разрушаются в процессе и требуется энергия на их восстановление).
У нас и девчонки, и мальчишки ходят на кроссфит. Просто опишу комплекс, который на прошедшей тренировке сделала девочка: 1 км бег + 1 км гребля, потом разминка (5 подтягивания, 40 отжиманий, 75 приседаний), потом 50 поднятий штанги (40 кг) с пола на грудь, потом ещё 75 отжиманий, потом 50 подтягивания, 100 махов гирей (16 кг), 150 скручиваний на пресс и 200 приседаний. После этого, ещё побегать можно. Так заниматься можно 3-4 раза в неделю)

Всем привет. Записалась на фитнес, заниматься очень нравиться и бросать не собираюсь. Но вот интересует вопрос когда будет видно результат тренировок?

Ешьте люди белок , точишь Мясо! И будет вам счастья! Веганов не слушайте!

*** загнула.Когда это спорт был не для всех?????Однозначно для всех!Просто когда выполняешь какую либо тренировку и БЕЗ желания а так заставляя себя либо неправильно выполняя-конечно будет плохо и результата не будет!!!Во всем должна быть стратегия и это должно быть образом жизни!

Я пошла на фитнес после многолетнего перерыва с лишними 20 или 25 кг нажранного жира. Еще и сердечко стало подводить. Первую неделю или две у меня был эллипс, растяжка, какая то милая аэробика, тренажерка - ноги, спина, бассейн, аква. Потом я попала на йогу. Все дружно завязываются в узлы и встают на руки, а я не то что деревянная, я железобетонная какая то. Потом попала на сайкл - чуть живая вышла, это я еще сидя крутила. Потом попала на боди памп, взяла блинчики по 2 кг - на следующий день еле живая домой доползла. Через месяц ниче так, сейчас у меня 2 пампа, 1 силовая, 2-3 занятия йога или растяжка, функционалка - половина упражнений брейк данс, комбат, а танцы не пошли мне. 4 кг воды ушли сразу, потом вес долго стоял, потом минус 8 кг за пару недель. Вес уйдет, мне главное качество тела. Уже вижу кубики, опа стала нормальной, ушел жир. И мне нравится, сами занятия, атмосфера, движение

Верно, не бросайте.То, что вы сбросили только 1 кг. значит что, например, жира вы могли сбросить и 2 кг, но в мышцах прибавить в весе. У меня знакомая помоему за три месяца потяжелела а 3 кг. При этом осталась с прежними объёмами.

С этим согласна

Подписываюсь под каждым словом!!!!!!!!!!!!

Конечно, не сразу. Я плюс к тренировкам ещё проходила процедуры на Вип Лайн. Крутая штука вообще для тех, кому времени не хватает чаще заниматься или кому результата достичь быстрее нужно. Тонус мышц заметно повысился после курса. И, кстати, см тоже ушли с талии и бёдер, такой приятный момент.
В Ревивале на улице Вавилова делаю. Там акции на него постоянно.

Доброго времени суток. Скажу вам сразу, терпения и ещё раз терпения. При правильном(грамотном) составлении программы ваших тренировок, вы сами можете увидеть не значительные перемены вашего тела, через месяца три. Но для достижения идеала, который будет заметен не только вам одной, вам потребуется около лет трёх +-, в зависимости от физиологических особенностей. Сил и терпения вам на пути к совершенству

Мне 47.понадобилось 4 месяца привести мышцы в тонус.ходила 6 дней в неделю.кардио обязательно по 45 минут ходьбы в гору.и только после начинают мышцы просматриваться,эдак месяца через 2 .итого полгода.пресс через месяц поступил.и диета --- без неё результатов не будет.

В конце пот ручьём,а у меня что вначале и в конце занятий такой водопад льёт что даже подозрительно и красная как рак:)

Выше вот советовали лкарнитин. Он действительно поможет быстрее добиться результата? Вес уходит трудно и долго. Занятия в зале уже ненавижу практически. Понимаю, что с таким настроем долго не протяну, но, большего сделать не получается.

Лкарнитин, да, хороший пособник похудению. Он же отвечает за метаболические процессы, восстанавливает обмены жировой, белковый, вырабатывает больше энергии. Сама худела с ним, покупала Элькар, так что спрашивайте, если что.

Так, хорошо, поняла, элькар значит. А вы какого результата добились? С ним легче или нет заниматься?

С ним однозначно легче заниматься. Он же силы дополнительные дает. Выносливее становишься, легче восстанавливаешься после тренировки. И тренировки эффективность повышает. Я с начала года сбросила 8 кг, сейчас тот вес, который мне и нужен. Еще радует, что вес правильно уходит, без напряга для организма.

А курс какой то есть конкретный? Как его принимать то вообще?

Его необходимо принимать каждый день, перед тренировкой за 2 часа до нее. Я два месяца принимаю, потом перерыв делаю, недели две и потом дальше элькар. Недавно кстати у них новая форма появилась, в шипучих гранулах. Очень удобно брать с собой в зал, там развожу в бутылке прям и можно пить.

У меня через год были заметные результаты, я не сушилась, была мягким пухлечком,, 70кг на 164 роста, упор на силовые были, до отказа, тело месяца 4 болело. Без ПП потому что готовить себе и мужу раздельно для меня мрак, терпеть не могу. Ела утром перед работой кусок жареного мяса и вечером что получится, без сладкого, перекусы в теч дня фрукты сыр йогурт и все. Потихоньку обросла мясом, жир лишний ушел, прибавила в весе 73 стала, но получила что хотела, крепкий и выразительный плечевой пояс, плоский твердый живот, мощные бедра. Не качек, но и не дохленькая мягонькая. Ходила 3р в нед через день, но одну нед в мес пропускала, плохо женские дни переношу, боли и темпиратура.

Хожу вторую неделю каждый день, мне 44, рост 164, вес был 62, сейчас 64,5. Пришла совсем слабая. 3 раза в неделю с тренером силовые, чередую с кардио. 3 подхода по 30 минут.Один день выходной. Цвет лица улучшился, прибавились силы. Общее самочувствие хорошее. Да руки-ноги болят. Останавливаться ни в коем случае не буду.

Зря вы так. Люди одного веса порой выгдядят по разному. Иногда девочка в 60кг выглядит на 45кг. Дело в том,что мышцы тяжелее жира. Вы на объёмы и визуально на себя смотрите, а весы нахрен выкиньте. Удачи)

У меня также

Да