кто с опытом занятий в тренажерном зале- подскажите!!!!
Девушки,кто долго занимается в трен. зале, подскажите, как правильно заниматься, чтобы уменьшить ноги в объеме и попу. Я вверху худая-маленькая грудь и тонкая талия, но вот низ.....моя пожизненная проблема.специально пошла в трен.зал подкорректировать фигуру. Я понимаю, конечно, это строение такое у меня, но тем не менее думаю, это можно хоть немного подправить. А интересует меня вот что: после поисков в инете пришла к выводу, что велотренажер с малой нагрузкой для моей проблемы самое то, ну я и давай каждый раз интенсивно педали крутить, после тренировок чувствую мышцы в ногах. ну думаю- отлично, будет результат. а вот вчера опять в инете вычитала, что от велотренажера ноги накачиваются, притом передняя мышца и становятся еще хуже(( пишут, что беговая дорожка самое лучшее. но там же накачиваются сильно икры, а мне это ни к чему, меня беспокоит только верх. кто с опытом, подскажите, что эффективнее для ног и как правильно заниматься. так хочется красивые стройные ножки(( я,кстати, еще оборачиваю ноги пленкой перед занятиями. не знаю, дает оно что-то или нет....ноги,конечно,сильно потеют, но результата пока не видно. Всем спасибо за советы!
Запишитесь на шейпинг лучше.
Лучше взять занятия с тренером. я занимаюсь с тренером, он мне и питание корректирует, и занятия. Эффект классный. уже -10 кг. и ножки стали супер))
наберите в яндексе а-образная фигура. там есть хорошие комплексы
необходим специальный набор упражнений. бег. дорожкой или велотренажером только накачаете. а вам надо скачивать. у меня такая же фигня. лучше всего помогают танцы.
Я знаю хоть и не девушка)
Нужно делать упражнения на сгибания ног стоя и лежа.
И не лопать за 4 часа до сна.
В мороз надевать подштанники ибо жир отрастает на тех частях тела которые подвергаются охлаждению больше всего.
F А ли съесть яблоко(большое) или выпить кефира ничего не будет?
Автор, вы ничего не накачаете на аэробных тренажерах, если будете осторожны с питанием. Лучше чередовать эллипс-дорожку (быстрая ходьба)-велик, по 40-60 минут, пульс 140-155. Потом упражнения на проблемные зоны. Без веса или с малым весом, много повторений (режим, как в шейпинге). Важно не есть за 2 часа до тренировки и 3 часа после. В день тренировок осторожнее с белками - лучше меньше, если не хотите рельеф.
Почитайте, здесь найдете ответы на все свои вопросы http://www.forums.harbor.ru/archive/index.php
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я на дорожке бегаю, все остальное мне ноги только накачивает, строение такое.
-
Как могут родственники узнать что у сына вич?
8 ответов -
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Окрашивание волос при себореи
Нет ответов -
ОРЗ и ослабленный иммунитет
1 ответ -
Почему у сердца тяжелые удары???
Нет ответов -
Массаж йони
4 ответа -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Анализ крови
Нет ответов -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа
-
Как могут родственники узнать что у сына вич?
8 ответов -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Экзема на кисти одной руки
5 ответов -
Дерматит от холода
5 ответов -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Массаж йони
4 ответа -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа -
Сильно чешется голова и какие-то корочки белые местами
3 ответа -
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Болят швы в промежности после родов
2 ответа