СТЕП-аэробика накачивает икроножные мышцы или сушит их?
Всем привет! Я не знаю, как уменьшить икры, рост 168, вес 53 (на диете, идем еще вниз), объем бедер 89, бедра 48, а икры 35,5. Уже 4 скоро месяца диеты (питания гораздо более правильного, чем до нее), а икры схуднули на 1,5 см. =(( Мне очень нравится заниматься степ-аэробикой, каждый день включаю ее в свои упражнения. Растяжки правда делала немного, но щас еще прибавлю пару упражнений. Так вот, ответьте мне кто-нибудь все-таки, степ накачает мне мышцы или поможет их убрать вместе с тем небольшим кол-м жира, кот. там есть?? Кучу статей перечитала, ну везде разные отзывы. Стопа всегда прямо, на пятке, никаких носочков, все в быстром темпе. Ну очень не хочется прощаться со степом. Минут 30 в день я ему уделяю, потом слуд. упражнения. Поделитесь знаниями! Заранее спасибо =)
интенсивное выполнение - сушит, а если медленно делать и с большим напряжением мышц - то нарастут
Еще вопрос, есть ли смысл заниматься через день и давать мышцам отдохнуть? (Я уже привыкла заниматься каждый день дома, не напрягает)Степ я рассматриваю как замечательное кардио, еще хочу ввести упражнения из йоги.. Посоветуйте, может их чередовать, день йога, день степ, каждый день растяжка? Йога, говорят, сушит мышцы и сжигает жиры тоже замечательно.
В теории-то первый ответ правильный, а на практике у всех по-разному в итоге, поэтому и ответы в инете разнятся. Чаще говорят, что растут мышцы. Но вы только на своем опыте сможете узнать. Аэробика сама по себе жир хорошо убирает, поэтому, думаю, голень похудеет и подтянется у вас. А растягиваться обязательно нужно 10 минут после каждого занятия.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
нужно делать перерывы,чтобы мыщцы восстановились.
Если занимаетесь каждый день и ничего не чувствуете-смысла в этом нет
надо либо сделать перерыв,либо увеличить нагрузку
-
Корвалол и зависимые люди от него
2 ответа -
Андрофлор
Нет ответов -
Что со мной может быть?
25 ответов -
Ушиб? Обострение гастрита?(возможна язва) Панкреатит? Желчный пузырь? Поджелудочная железа?
2 ответа -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Последствия наркоза
4 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов
-
Что со мной может быть?
25 ответов -
Хроническая мигрень
14 ответов -
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
4 ответа -
Последствия наркоза
4 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
3 ответа -
Корвалол и зависимые люди от него
2 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
2 ответа