сжимание ягодичных мышц = невероятный результат?

Можно еще руки сгибать-разгибать-тогда таакие бицепсы будут. А если глубоко дышать животом, то пресс накачаете. Почаще моргать-кожа вокруг глаз подтянется, ну и т.д.

И?)

Начинаю делать. Через месяц отпишусь.

у подруги стоит попа) У меня нечему стоять) А попа у меня обычная, мужчины говорят - красивая, но на мой взгляд, это иллюзия, потмоу что я на каблуках постоянно. А хотелось бы, чтобы она и сама по себе была упругая - орех, вобщем)

Кукла, может, но она за то время, пока я ее не видела, ездила отдыхать, думаю, что так быстр обы не отошла от операции... или там реабилитационный период маленький?

Хенде хох!, Вы это серьезно или шутите? Это правда, что можно одними "напряганиями" все накачать?

Незнаю что и как, но у меня подркга есть и попа у нее поосто супер, она круглая, большая (в меру, не плоская всмысле) и аппетитная. Так вот мы с ней в общаше жили и ч заметила что она жопой постоянно играет, сжимает ее. То 2 булки , то 1. А как то танец булок показывала ахаха)))) она промто так это делает, по приколу. Читант делает, готовит делань, время от времени. Так вот это и навело на мысль, что может жим обычныц сделает из моей ***** конфетку? Ахаха))))

короче, чего таи говорить попробую жим делать а вам отпишусь.
Если уж я накачаю свою впалую попень, то любая накачает))

А пукать так хочется при этом упражнении. Щас вот только попробовала.

Не попу ,когда какать,а ягодичную мышцу,когда укол в попу делают,предствавь.

Вы будете смеяться, но я тоже сижу и попу сжимаю) На всякий случай)))

Можно еще руки сгибать-разгибать-тогда таакие бицепсы будут. А если глубоко дышать животом, то пресс накачаете. Почаще моргать-кожа вокруг глаз подтянется, ну и т.д.

Зря прикалываетесь!!!! Именно сидя на стуле в офисе и поднимая свой вес мышцами ягодиц и задерживая а потом расслабляя я себе здоровскую попку накачала!!!! А вы стебайтесь дальше висложопые)))))))))

Но наверное же нельзя каждый день?

Самое интересное что люди которые начинают сжимать мышцы, бесследно исчезают 😂 это что побочка такая?) Хоть бы один человек написал обещанный результат

Аналогично!