сжимание ягодичных мышц = невероятный результат?

Клас...и я поржала...Спасибо...всем...особенно..когда кто то предложил орехи попой колоть..ну...а насчет сжиманий...так..я не исключение тоже это же делаю..самопроизвольно..думаю в этом что то есть!!!

Я как только эта тема вышла попробовала сжимать попу сидя на стуле как можно сильнее на 10-15 секунд. На следующий день попа болела как после ударного фитнеса!

я помню лет 10 назад (когда мне было лет 15) к моей маме ходила супер крутая массажистка. делала ей антицелюлитные массажи и т.п, так она ей советовала делать тоже самое-втянуть живот и сжать ягодицы одновременно на 30 секунд (задержав при этом дыхание). и тоже в течении дня. не знаю на сколько это уж эффективно (так как ни мама, ни я не воспользовались этой рекомендацией), но я думаю хорошая массажистка (тем более специализирующаяся на антицеллюлитных массажах) просто так воздух сотрясать не будет.

автор, ваша подруга не врет,у меня тоже были проблемы с попой),как-то пожаловалась одному хорошему знакомому(сам он спорцмен),посоветовал сжимать ягодицы через каждый час по 60 раз, через 3дня я заметила маленький результат,а через 2 месяца-это было что-то,короче не жо,а конфетка.

хахах!

Сижу сжимаю)))))

спасибо, девочки) и настроение подняли и способ хороший подкинули)

приседания хорошо помогают накочать попу

Да реально помогает и в короткие Сроки, вcё подтянуто

ЯЯЯЯ!!!! )))

и почему то никто из вас не подумал про специальное белье, а именно трусы с пуш-апом под названием бразильская попа. А что,одела их и ***** аж привстала, а вернее паралог

Незнаю что и как, но у меня подркга есть и попа у нее поосто супер, она круглая, большая (в меру, не плоская всмысле) и аппетитная. Так вот мы с ней в общаше жили и ч заметила что она жопой постоянно играет, сжимает ее. То 2 булки , то 1. А как то танец булок показывала ахаха)))) она промто так это делает, по приколу. Читант делает, готовит делань, время от времени. Так вот это и навело на мысль, что может жим обычныц сделает из моей ***** конфетку? Ахаха))))

короче, чего таи говорить попробую жим делать а вам отпишусь.
Если уж я накачаю свою впалую попень, то любая накачает))

скажите пожалуйста ваш результат

Реально эффективно

Ну как? ) помогло? Очень интересно))

Да. Изотермическая гимнастика вроде на этом и основывается.

Реально я так попку качаю регулярно!!!!

Зря прикалываетесь!!!! Именно сидя на стуле в офисе и поднимая свой вес мышцами ягодиц и задерживая а потом расслабляя я себе здоровскую попку накачала!!!! А вы стебайтесь дальше висложопые)))))))))

Капец я тоже🤣🤣🤣🤣

123

сходи ***

Это называется тонус мышц, попробуй и у тебя получится

И правильно делаете,что сжимаете У меня ВСД и нельзя много приседать и т.п,чтобы накачать ягодицы.Так я сжимала.Результаты ещё лучше чем от приседаний.Я сама не ожидала.

Результат есть

Девчёнки, я очень худенькая. Попа всегда была плоская и ни разу не слышавшая в свой адрес ни единого комплиментика. Я решила как то заняться собой и придумала себе перед сном такое упражнение сжимание ягодиц по 100 раз, потом стала увеличивать кол-во. Вобщем примерно через месяц мне почти каждый говорил в след "попа как орех так и просится на грех". ..честно аж обижать стало. Кроме зада моего ни чего не замечали. Я в шоке была. Это эффективнее приседаний выпадов и тц...Тк делаешь регулярно. Просттмпопробуйте сами увидете что происходит. Только сжимайте ни очко, а ягодицы!!!!

Серьезно через месяц? Скажи подробнее как ты сжимала , резко туда сюда или задерживала напряжение

Класснинько.

ну вы некоторые и ***. одни сидят очко сжимают что пукать охото. другие умничают про операцию.
напрягайте мозг и напрягайте мышцы а не очко. если захотеть и за месяц можно такое с телом сделать. не говоря про полтора. умники.
И не надо идти и прилюдно зад сжимать... можно просто на стуле на работе. есть комплекс упражнений.
через неделю после упражнений на стуле у меня появился результат. сижу работаю и напрягаю попу. попа округлилась. А самое эффективное лежа на полу с согнутыми ногами поднимать попу вверх насколько можете и держать что есть силы расслабить на пару секунд и опять...
присяды бы с радостью делала. так коленки зараза не дают, крутят потом.
вот только ушки остались.

Реально помогает, я тоже подкачала свою обвисшую попу таким способом. Очень класно смотрится особенно в платье, целлюлит стал не заметен.

А что будет, если в носу ковырять?

Девчонки, про попу точно, тем более в основном сидячая работа, а вот кто ушами шевелит? Говорят хорошо лицо подтягивает.

Вот вот, я уже вторую неделю сжимаю, так попа болит так буд-то я её тренерую активно.

Спасибо тебе большое за рассказ,теперь тоже начну так делать!
Просто интересно посмотреть на результат :)

Это все делается совместно с другими упражнениями, для получения результата.

Мне посоветовала моя массажистка . Попа подтянулось 👍🏻Так что сжимание мышц попы действует

А подкладки на задницу как для лифчика. Не вариант?🤣

как сжимать можно точнее?

Прям в точку!👍👍👍😅

Ушки массируй руками и всё уйдёт...

Начинаю делать. Через месяц отпишусь.

Отчитываюсь.
Это все вранье, не третье время.

Можно делать это под музыку в ритм

Как результат?

Сдесь так много ответов что я так и не поняла что нужно делать что бы попу накачать...
То ли очко сжимать, то ли в турцию лететь...

Помогает👍

Так можно не только с попой , у меня есть привычка , на протяжении нескольких лет я постоянно дергаю ногами либо мышцами ног . Ноги теперь подкаченные хотя постоянно сижу дома и лежу на кровати .

И?)