Очень надо набрать мышечную массу в бёдрах!
Девочки, помогите пожалуйста!
Я - довольно миниатюрная девушка (160/42)
Я довольна всем, кроме ног, уж больно они худенькие!
Даже джинсы в обтяжку подобрать не могу, всё равно как то свободно сидят((
А позволить себе ходить в тренажёрный зал не могу позволить из-за нехватки времени и средств (я - студентка)
Подскажите какие-нибудь упражнения, буду очень признательна!
Самое простое ходить по квартире в присядку, просто приседать с грузом, или степ. платформу себе организуй, и днлай упражнения, занятия степом видила вообще?
Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.
Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.
Сообщение было удалено
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться...
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться
Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....
Сообщение было удалено
Степ организуем!)
А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?
а белков побольше употреблять буду.
Спасибо)
Лично, я проверила на себе. Я худенькая девушка, недавно занялась фитнесом дома, нехитрые упражнения ножницы лежа, или простые приседания очень сильно развивают ноги, в особенности бедра, а икры можно развить с помощью роликов. Только придется заниматься достаточно долгое время и регулярно.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сообщение было удалено
Я икры как то не очень хочу подкачивать.
А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))
-
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Окрашивание волос при себореи
Нет ответов -
ОРЗ и ослабленный иммунитет
1 ответ -
Почему у сердца тяжелые удары???
Нет ответов -
Массаж йони
4 ответа -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Анализ крови
Нет ответов -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа -
Можно дома удалить бородавку?
2 ответа