Очень надо набрать мышечную массу в бёдрах!

Самое простое ходить по квартире в присядку, просто приседать с грузом, или степ. платформу себе организуй, и днлай упражнения, занятия степом видила вообще?

Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.

Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.

ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться...

ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться

Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....

Степ организуем!)

А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?

а белков побольше употреблять буду.

Спасибо)

Лично, я проверила на себе. Я худенькая девушка, недавно занялась фитнесом дома, нехитрые упражнения ножницы лежа, или простые приседания очень сильно развивают ноги, в особенности бедра, а икры можно развить с помощью роликов. Только придется заниматься достаточно долгое время и регулярно.

Я икры как то не очень хочу подкачивать.

А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))