как избавится от жира на внутренней поверхности бедра?

ГУАМ (холодное обертывание)...

Автор, у меня та же проблема была. Сверху худенькая, талия хорошая, но вот бедра ой-ой какие. У меня именно часть ног до колена имеет тенденцию накапливать жир. Помог только упорный спорт и низкокалорийная диета. Упорно, долго и обливаясь потом. Только так. : /

Если эффект нужен быстро, то можно пойти в салон на одну процедуру. Как называется, не помню. Суть: на проблемные места накладываются электроды и по ним пускают слабый ток разной интенсивности, который заставляет сокращаться мышцы. Похудеете в нужных местах за 3 недели. НО может проявиться целлюлит. Так что после этого нужен еще антицеллюлитный массаж. А так интесивные кардио-нагрузки (лучше аэробика) - эффект будет заметен не раньше через полгода.

Из личного опыта - фактически никак. Чуть уменьшается это место от нагрузок и диет, но совсем незначительно.

Мда..не очень оптимистично(((((

Эта зона одна из самых популярных на липосакции, так как обычными методами практически не убирается. Маскируйте одеждой, автор. Извините, что огорчила.

а массаж....? поможет?

вот тоже думаю, как убрать, а тут такие комменты...(((((

Ну если недавно появилась и очень небольшая, то может, и уберется. А если с момента полового созревания начала вылезать - вряд ли что-то дельное будет.

Мдааа.... че то я почитала и расстроилась, единственное, что меня раздражало во мне - это внутренняя часть бедер. Вешу 46-47 кг, но это гадское место не дает покоя все равно!!! Я не одна такая.........и что ж нам делать?

Спорт только!

укрепляет внутрен часть бедра и еще такое упражнение...мяч гимнастический между ног,меду коленей....сами сидите на скамье, и пытаетесь сжимать коленями мяч..30*4

Бег помогает! Когда бегала, внутренняя часть бедер подтянулась, животик пропадать стал. Красота! А у меня как раз это самые проблемные места(( Главное не бросать.. Я вот забросила, думаю снова начать

а как его делать

может хулахуп поможет

Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

тю! лучше скакать на коне! и попа от целлюлита избавится!

На хорошем мужике --все-равно что на коне:))))

Уникальные результаты похудения 8-14 кг. за 2-3 недели в Израильской клинике Siloutec Clinics LTD . Клиника работает с 1981 года под руководством Md Kidron Ricardo предоставляет интенсивные курсы рефлексотерапии (иглоукалывания) и индивидуальный подбор гомеопатических препаратов.

Современная диагностика и лечение более чем 120-ти заболеваний такие как : ожирение и целлюлит, аллергия, астма, бесплодие, геморрой, диабет, импотенция, облысение, псориаз, рак, и мн.др.

Лечебные сеансы продолжительностью 1-1.5 часа каждый 3-4 раза в неделю (в зависимости от заболевания)

Стоимость лечебных курсов рефлексотерапии :

2-х недельный от 3500 $

3-х недельный от 5000 $

Мы подберем для Вас туристические экскурсии по историческим местам Иерусалима, Нацерета, Кесарии .

Для Вас будет предложен отдых на Мертвом, Красном и Средиземном море, а также развлекательные программы в Тель-Авиве и Хайфе.

Для предварительной записи обращайтесь на русском языке:

Тел. 972-3-546-416-701 и \ или e-mail:n-1691@mail.ru

Михаил Львович

С уважением Siloutec Clinics LTD

Бабоньки, вы когда-нить слышали о такой штуке как деревянный массажёр? Не дорого и видимый результат. Только покупать с ручкой и зубиками. Тереть проблемные места, как "ушки" , внутренние бёдра и т.д. Быстрота результата зависит от времени трения, так что, всё в ваших руках. Конечно с дополнением других упражнений.

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет ;)

А! Да, забыла, мяик тоже вариант,когда перед теликом или за компом сидишь =)))

СПОРТ!

Есть еще упражнение:Нужно зажать между коленями мяч и пытаться сжать...Действие именно на мышцы внутренней части бедра

спорт помогает точно! в том числе и упражнение по сжиманию мяча...я когда занималась, меня бедра не беспокоили...а теперь вот забросила(((эхх...

А зря вы над конем смеялись!=)) Я уже 4 года конным спортом занимаюсь и ноги у меня шикарные.=)) До этого тоже были серьезные проблемы с внутренней сторой бедра, но довольно быстро проблемные места исчезли, да и попа подкачалась. А на счет того что ноги станут кривыми можете не беспокоиться, такое может произойти если тока с самого раннего детства заниматься!=))

А как называется этот деревянный чудо-массажор, и где его можно купить??

Ахахахаа!!! ))) Почитала коменты, я в восторге!! Особенно про мужика там... Дорогие дамы, во-первых, всё зависит от самого организма. Елена! Вы не расстраивайтесь, если задумали избавиться от "проблемных ножек", то избавитесь. Что могу сказать насчёт спорта... Вариант, но не всегда! У дам есть одна особенность: жир нарастает поверх мышц, так что увы, если вы будете заниматься упорно спортом, но на столах у вас частенько будет пахнуть праздником, то тут уже будут не ножки вовсе...Так что при занятиях спортом необходимо составить для себя правильный рацион питания. Кстати, верно подмечено насчёт коня )) если уж и выбирать спорт, то конный. Елена, попробуйте!! Т.к. во время езды верхом очень сильно задействована область от колена и до поясницы, а ещё головку красиво держать научитесь ;-) Ещё я там видела что-то о массажере и о медово-уксусном массаже. Тоже эффект есть (но девушки, у всех этот эффект разный) А если ещё собраться с духом, да как на коня сесть, потом массажи поделать, потом пообнимать "хорошего мужика" (это по желанию), потом совершенно случайно забыть покушать, то всё получится ))) А там и лето скоро, и красивые ножки в коротеньких юбочках...эхх, дерзайте, дорогие!!!***

мне так плохо...у меня такая же проблема,как и у вас всех.я ещё в школе,и думаю,что серьёзные упражненият мне не помогут.....ухудшу.а возможности о коне,вообще не приходится думать.....

идите на Pole-dance. Забудете о жире вообще.

http://www.inflora.ru/fitness/fitness62.html

Делать РАСТЯЖКИ!!! Через 2 месяца не узнаете себя! Проверено!

Элементарные упражнения на растягивание внутренней поверхности бедра!

Результат потрясающий!

Упражнения скачала из интернета. и выполняла дома под красивую музыку....

Старалась выполнять каждый день. Хотя бы минут по 20-30....

И не нужно больше ничего! Кроме хорошего настроя и растягиваний!

Любые другие упражнения мне результата не давали =(

Ваш текст

а если соблюдать строгую диету и делать каждый день упражнения,ляжки похудеют в течение какого времени?

Девочки,по своему опыту пишу!ничего так не убирает вес как комплексный подход.прежде всего занятия йогой!!!!очень хорошая растяжка для мышц но нужно обязательно сочетать с бегом,хотя бы 3 раза в неделю или занятием на велотренажере!!+правильное питание и не есть после 6!в целом не объедаться!можно все но по чуть чуть!похудеете,я вам гарантирую!йога убирает целлюлит ,выравнивает кожу!я раньше весила 55 кг,но всегда хотелось похудеть в области бедер,как с внешней так с с внутренней стороны!я вешу 52 сейчас очень стройная,все ненужные места просто сошли!просто возьмитесь за себя и не отступайте и все получится!главное задаться целью!

Мне неплохо идет бассейн, пока сын плавает, я, смотря за ним, прыгаю, скрещивая ноги. нагрузка как раз на внутреннюю сторону бедер довольно ощутима, плюс сопротивление воды целлюлит разбивает

Качать внутреннюю поверхность бедра - ноги еще шире станут(под жиром еще и мышцы вырастут). Жир сгорает только от аэробной нагрузки и худеет организм в целом, а не какая то часть, какую бы нам хотелось убрать.

вобщем как я поняла только мужики и кони нам помогут? эхехеххх... мужика нет, а коней боюсь. я безнадежна(((

уже года 4 занимаюсь активно спортом. и жир с внут. поверхности никуда не уходит! качала внутреннюю поверхность бедра - ляжки стали при ходьбе тереться друг от друга! ноги с внут. стороны толще становятся! сама никак не могу избавиться, хотя бегаю раза по 2-3 в неделю, плюс в тренажёрку хожу и на велосипеде катаюсь. наткнулась на другом форуме на неутешительную информацию, что это не жир вовсе, а фиброзная ткань, т.е. как бы жила. как в кусках мяса порой есть такие белые прослойки - и жир, и жила одновременно. и закладывается этот фиброз во время полового созревания, а возникнув, никуда не уходит. жир из фиброзной сетки можно "выгнать", а вот сама сетка останется, и она как раз и будет "болтаться". поэтому фиброз либо липосакцией, либо спец. разрушающим массажем сгонять надо. толко самому массировать не рокомендуется, т.к. можно намять "впадины", которые потом никуда не уйдут.

Девочки, не слушайте никого. Хотите убрать- уберете.

Согнать с внутренней стороны ножек легко можно. Поднимать каждую ногу 20 - 30 раз по максимуму вверх. Ставить ноги на ширине плеч и приседать, раздвинув коленки в разные стороны, раз 30. За две недели ляшки идеальные становятся. Проверено.

Главное верьте в себя и все получится)))

полностью согласна, бег отличное средство + низкоуглеводная диета! От интенсивного бега ножки отлично подтягиваются и проблемные места исчезают на глазах!!!

массируйте! раз 5 в день. интенсивно. будто месите тесто! больно будет, но именно так. и никакого сахара.

вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак...ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

знаете у меня вес 60 килограам..рост 169 бедра талия в норме худенькая

а вот нижняя часть как сала болтается очень ляшки мне мешают,думала что если на танцы запишусь,то избавлюсь ноо неееет!!у меня мыщци теперь что делать?пожалуйста скажите..я не могу их все время скрывать хочу тоже нормальные кофты носить ,а не удленнеые которые прячут ляшки((((что делать ?скажите!

у меня тож таки╨ проблеми...но мне посоветували делать розтяжки на ети области ног..результати есть но несразу...)

я вот никак не могу понять, как растяжка может поспособствовать исчезновению жира?? у меня вес 56кг на 170, ношу 34-36 размер, лишнего веса НЕТ, но вот последняя капля с внутренней поверхности бедра не сходит и никакие упражнения не помогают, ни бег, ни растяжка. многое от конституции зависит, у некоторых хидых всё равно ж*** с ушами, а у меня вот бугорочки на внут. поверхности ляжек. а вообще почитайте стаью: ошибки эстетического меньшинства, волынкин

растягиваться на шпагаты!тем более на поперечный)

Я сажусь на все виды шпагатов, только это не мешает жиру появляться на внутренней стороне бедра. Извечная проблема... Вот и говорите о растяжке!

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения.))

я занималась с раннего детства... лет с 7... сейчас мне 21 год.... и ничего... не кривые....сейчас не занимаюсь года 2.. и ноги просто заплывают жиром...я в шоке

просто качала пресс)напишите в ютубе лучшие упражнения для брюшного пресса.упражнения супер.раз в день в течении месяца и животик уйдёт)

Спасибо большое

Большое количество повторений со средним весом во всех упражнениях прорабатывающие мышцы внутренней поверхности бедра.Включите обязательно приседания плие: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны, втяните живот и ягодицы , приседайте до прямого угла , садитесь вдох, встаете выдох 3по 30 раз, а вообще конкретно похудеть в одном месте не получится, организм это единое целое, а не отдельная часть, так что если вы начнете худеть то везде, и на внутренней поверхности тоже, упражнения лишь позволят подтянуть мышцы, сделав их упругими и совсем немного уменьшить жир именно в этой области! Также можно использовать и массаж с специальными кремами кремами, специальное белье- http://bit.ly/zRLsCI которое увеличивает температуру тела именно в этой области и выводит жидкость ,ну и конечно сбалансированное питание играет немаловажную роль, можно также помочь своему организму спортивным питанием http://bit.ly/wz5IbV , желаю удачи!-) если будут вопросы обращайтесь, я уже 10 лет эти профессионально занимаюсь!

потом напишите?как вам эти упражнения