Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:)

Здавствуйте, начала бегать +скакалка(1000 раз утром и 1000 раз вечером)+ дыхательна гимностика(втягивание живота при выдохе), приседания с 50 до 75, эффект замечательный, после 3-4 дней есть результат, живот подстянулся)) пригайте и не отказывайте себе в спорте

Всем пытающимся постройнеть привет :). 167см 62 кг. Имею целлюлит. 2 недели прыгаю 2 раза в день по системе 5 дней прыгалки 2 дня отдыха. Утром после 40минутной низко интенсивной силовой тренировки 1000 раз подходы по 200-300 прыжков. Вечером только скакалка 1400 раз. С подходом по 200 раз. Тренировка растягивается на минут 40. Похудела в талии 1см. Нижняя талия 3см!!! Бедра 1см! Ну и питаюсь меньше чем до начала прыгалок на 500 ккал. В день примерно 1500-1800 получается. Ещё больше урезать не могу я ещё та гурманка :) че плохо, так это то, что правая нога болит... Но бывалые говорят что это вариант нормы. Хочу скинуть в талии и бедрах по 7см. Всем желаю удачи!

Прыгаю на скакалке по полчаса, у меня со счетчиком, примерно 2000 - 2500 раз, за час уходит 600, а за полчаса 300. С непривычки ноги болеть будут, у меня уже не болят, но читала меньше получаса кардио бесполезно жир начинает сжигаться только после длительной нагрузки. Обувь надо хорошую, ноги правильно ставить, технику соблюдать, пружинить, обязательно спортивное белье чтобы грудь поддерживало и не давило нигде. Не скажу что у меня икры стали качковые, выделяются немного, но не сильно, для икр надо специальные упражнение со штангой или свободным весом и подниматься-опускаться на носках, встав на что-то, чтобы амплитуда больше была и мышцы растягивались.

на скакалке прыгаю 500 раз.уже 2 года.Без тупого фанатизма.Больше и не надо,главное регулярность.Ноги уже нигде не побаливают. Единственное, стала прыгать дома голыми ногами по плитке,без обуви,побаливают носочки.Ноги стройные-длинные,никакие мышцы,вены и т.д.не повылазили.Прыгайте сколько влезет,главное на пустой на желудок,а боли временны.

Никаких проблем не было. Прыгаю с марта. Начала с 50 раз, потом до 100, а сейчас 500 прыжков без одышки. Это минимум. Не ставлю цель прыгать побить количество. Но разминка перед обязательна. При этом настроение поднимается, ноги стройнее стали, животик после родов стал таять) Ничего не болит, даже колени перестали хрустеть.

Ничего себе развалина! В 52 года заниметесь спортом и вес 65 кг! Да вы молодчина!

Я тоже начала сегодня прыгать. Пока 400 раз с перерывами. Надеюсь на успех. После рождения второго ребенка поправилась. Кормлю грудью , разумеется на диете не могу сидеть. Позже отпишусь что и как.

колени убьете нафиг. Еще проблемы с почками могут быть.

тоже очень хочу похудеть купила скакалку и обруч.. вот думаю поможет или нет

Скажите,пожалуйста!!!!прыгала на скакалке 10 дней,было все хорошо!сейчас болят колени!!не могу прыгать(((а беговой дорожкой можно пока заменить скакалку??ногам хуже не станет??пройдут колени?

Извините вы давно писали,но все же поинтересуюсь надо прыгать на одной ноге а потом на другой или имитировать бег? Поочередно? И поможет ли это скинуть вес если поочередно легко бежать а прыгать на двух ногах сложно.

Такие тут забавные, в крайности впадают... про колени не миф: прежде, чем скакать по 15 минут каждый день, зайдите к хирургу...
У меня как-то ноги беспричинно заболели. Колени. Через месяц ходить было практически невозможно, болели даже по ночам. Наконец выбралась к хирургу. Он поздравил меня от всего сердца с артритом. Так получилось, что в век повального увлечения балетками и уггами плоскостопием страдают больше половины женщин. А плоскостопие бьет по щиколоткам и коленям. Стираются хрящи. А у меня еще и от природы суставы слабоваты были всегда. А тут - про балетки забыть, про кроссовки забыть, угги не покупать никогда, бег, прыжки, любая нагрузка на ноги - категорически запрещена, только ЛФК.

Мне только исполнилось 27 кстати. Вот как раз полгода назад выкинула балетки. 30 раз прыгнула со скакалкой - колени ночью ныли. Не для всех скакалка подходит. Посоветуйтесь с врачом, если болят ноги, запишитесь к хирургу например, в Питере это на Фонтанке клиника олимпийского резерва. Гуглите. Если после скакалки болят ноги - это не просто так. Возможно, плоскостопие.

Вы хотите сбросить вес? Не надо стремиться прыгать по тысяче-две-три в день иначе проблем со здоровьем не избежать точно. Сделайте свое похудение разнообразным. Я вот, например, сегодня хожу в бассейн. Завтра в сауну (это самое настоящее упражнение, ходите в сауну раз в неделю, такая нагрузка на бренное тело, не хуже скакалки!). Послезавтра на пилоне полазию в дэнс школе. В субботу с подругой на тренировке в зале.
Больше всего мне нравится плавать, никаких противопоказаний и водичка стресс снимает.

Веду подсчет калорий сейчас через приложение в айфоне, кстати)
Если кто в Питере в районе ЖК Гуси-Лебеди и хочет похудеть - присоединяйтесь) рекламу фитнес центру давать не буду, а кто там живет - сам знает, куда я хожу сейчас)))

Прыгаю по 4000т раз в день,утром 2000 и вечером 2000 😊и всё отлично.начинала с 200 раз в день

Я тоже прыгаю по 4000 тысячи раз, 40 минут. Пробовала час прыгать, выходит 6000 тыс прыжков. Но голова потом так кружится. 40 минут в самый раз. А начинать было сложно..даже 100 раз не могла сделать)))) при весе 55 кг. сейчас 49. Скакалка это самый дешевый и эффективный способ скинуть вес и обьямы бедра. У меня был обьем бедер 97 см, сейчас 89. Главное регулярность, и уже через неделю видно результат. И прыгать надо легко на носочках. Тогда и с позвоночником и с другими органами будет все ок =)

Всем привет! Я в прошлом году с помощью скакалки и обруча похудела на 10 кг! Потом забросила, поправилась на 3 кг. Сейчас опять прыгаю, посмотрим что будет! Плюс к этому я делаю упражнения на пресс, регулярно занимаюсь вторую неделю и результат уже заметен!!!

Девчонки,привет. Второй день как начала прыжки. Скажите помогает ли живот подтянуть и бока убрать? копченное,жирное,жаренное ем редко.

бег отличается от ходьбы тем, что человек некоторое время находится в воздухе.

У меня нет например специального топика , я использую купальник 😄

А, я прыгаю третий день по тысячи раз. Ноги ужастно болят. И такое чувство что ноги ещё больше стали, может ли быть такое?

Всем привет , у меня почечная колика;( хотелось бы узнать насколько это опасно? И несколько советов по поводу лечения .. Заранее спасибо

Скакалка давно забытый мной в детстве предмет. Очень бы хотелось что бы "вернувшись" снова в мою жизнь, она принесла бы мне пользу. Да вот только тут я видно правды не добьюсь. Слишком много противоречивой инфы. И все ж такие специалисты! Ну и на том спасибо))

Отзывы конечно жесть, мне 25, после 3 ребенка понравилась нормально, сижу дома с детьми, идти куда то там в фитнес центры не вариант, купить тренажер домой тоже дорого, ну и зашла почитала про прыжки и поняла что самое то, начала прыгать сегодня 4 день, естественно тело мое не испытывало физ.нагрузок поэтому первый раз даже минуту не смогла, следующий день одна минуту, потом два подхода в день где то по 100 раз, сегодня спокойно выполнила два подхода по 200+обруч тоже на сегодняшний день спокойно 30 минут кручу, тоже надо дозу с малого начинать, и вот уже на сегодня я чувствую приятную легкость, 1 сан.ушел уже, но думаю через месяц будет явный результат. Так вот девочки мы всегда хотим все и сразу а так ведь не бывает, начинайте потихоньку не надо сразу повышать планку до 1000 прыжков а потом на второй день лежать и умирать, надо давать организму придти в себя. И еще тут пишут типа нет результата конечно не будет если вы прыгаете а потом идете к сковороде с жареной картошкой 😆удачи всем кто хочет быть не только худой но и тем кто хочет быть здоровой, спорт это Жизнь 😊

☺☺☺

ЗамечательнаЯ штука, не надо пытаться получить все и сразу потихоньку, сначала одну минуту и желательно дать организму привыкнуть а именно вашим ногаМ, пару дней одну минуту, потом две минуты, ну и так до 15 минут мне по крайне мере хватает этого, а там если хотите можете и больше, вред может быть только тем у кого проблемы с суставаМи, а так это очень хорошая зарядка для вашего сердца, для дыхалки, но и к тому что нет результата-конечно не будет если после прыжков сразу идти к сковороде с жареной картошкой 😆

результат однозначно есть, сама так дома занималась
икры норм

Начинала заниматься прыгала 10*100.В промежутках делал упражнения на руки,ягодицы и пресс.За две недели ушло 3 гк.Заболела ангиной .Вернулось чуток.Собираюсь опять начать+питание корректирую и водичку пью.К лету будет -6кг)) а то и больше.Отпишусь про результат.Кто хочет , может со мной!

Привет Всем зашла сюда в надежде увидеть чужие результаты и достижения но итоге у всех что-то болит и отговорки, я прыгаю только 5дней по 20-10мин да чуть болят икры и пресс но это значит что процесс пошел и скажу так что животные подтянулся и настроение класс значит дальше будет еще лучше чем советую всем

Привет всем мне 22 Вешу 62 при росте 161 это ужас какой то (((((((. Начала прыгать на скакалке по началу по 100 еле как а сейчас 500 утром 500 вечером но у меня и так икры довольно 💪 я боюсь они не станут еще больше кто нибудь знает и через сколько я похудею и как питаться Нужно быть голодной или как оооооооолчень хочу похудеть спасибо всем заранее

Воодушевилась вашими комментариями и сегодня 10 дней как прыгаю на скакалке. Эффект превзошел все мои ожидания. Начало было трудным, но в первый день кое-как наскакала 500. Прыгаю каждый день. Постепенно увеличивала нагрузку. И дошла до 2500 в день на данный момент, как раз вернулась с занятий с улицы. В еде себя не ограничиваю вообще. Только не ем после 6. Но мне очень много скидывать не надо. Мой рост 165, вес 56-на момент начала занятий, за 10 дней сбросила 3 кг. Но главное не это. Отсутствие веса не так заметно, как то, что совсем исчез злостный целлюлит. прям совсем. Вот этого я не ожидала, я в восторге. Занятия в спортзале так не помогали от целлюлита, а тут все начисто. И самое главное начали исчезать уши на бедрах явно выраженные, стали плавные переходы. Буду продолжать прыгать. А потом спортзал. Хочу стать 50. И подтянуться еще за счет скакалки, чтобы в спортзале было проще прорабатывать рельефчик. Кстати на 2500 у меня уходит ровно пол часа, делаю 10 подходов по 250. Скакалку со счетчиком не берите, она не удобная. Берите старую, добрую, советскую, тяжелую скакалку, считайте и прыгайте. Имхо. Всем удачи

Почитав Ваши комментарии и советы тоже решила попробовать , мой рост 152 см и вес 47, вроде худая, а вот живот и целлюлит уже надоел. Сейчас лето и самое время в купальнике проводить дни на речке но мои комплексы ...Сегодня начинаю пока с 300 раз, с каждым днем буду увеличивать нагрузку . Всем Удачи !!!! Отпишусь через недельку о результатах .

Съехалась с парнем, боловала его вкусняшками. Не заметила, как набрала вес, при росте 163 начала весить 64. Решила прыгать на скакалке и делать упражнения. Сегодня второй день занятий, болит всё ужасно. Но очень надеюсь на успех. Пожелайте мне удачи. Через неделю напишу о результатах

Прыгаю по 600-700 раз каждый день уже 2 недели, пока эффекта не заметила...

Всем Доброго дня)
Я прыгаю второй день,нечего не болит.
Прыгаю по 1000 раза с перерывами,мне нравится)
Очень сильно хочу похудеть, рост 160 вес 59(это нормально?)
мечтаю убрать бока,живот и что бы ножки похудели,Думаете поможет?
Буду очень признательна если кто то ответит)

Удачи,обезательно пишите о результатах,очень интересно)

Я прыгаю уже неделю + пп, скинула 3 кг, начала первые 2 дня 100*10 , потом 100*15 , пока все хорошо , напишу ещё через неделю :*

кажется что не прыгать, всего то пол часа в день выдели и все ок. но для меня это растягивается часа на 3!!!! это же надо подготовиться, грудь затянуть, музыку подобрать))) ритмичную. под нее соответственно потанцевать, попрыгать... и заканчивается все растяжкой и йогой...

Девочки, такой пи...ж иногда. -3кг за неделю (вы вообще не ели???), целлюлит пропал за 10 дней (может у вас его и не было? или вы забыли сказать, что был, но незаметный, а вы и на массаж еще каждый день ходили?)... Ну писали бы правду, что людей в заблуждение вводить)))

От одной скакалки не похудеете!Самый лучший оптимальный вариант 100 раз попрыгал на скакалочке!Потом обычная треня!У кого что!У кого бег,статика,тай бо или уличные тренажеры!Ну и желательно правильное питание!

Прыгаю по 3к прыжков со скакалкой, а ***** не удлиняется. Может количество прыжков увеличить или я не правильно прыгаю?

только лентяй отмазывается что это вредно, то вредно. я прыгаю, ничего не болит, настроение повышается, а чтоб икры не накачивались надо делать растяжку.

Три дня назад начала прыгать. Начинала с 200 прыжков. Сегодня увеличила уже до 500. Так же делаю растяжку. Чувствую себя хорошо. Мой рост 167. Мой вес почти 70. Хочу скинуть вес. Так же урезаю калорийность дневного рациона. Через неделю отпишусь о результатах.

как результат? самочувствие как?

как результат? самочувствие как?
нормально. вес уходит. икры не увеличиваются

Привет всем прыгунам) скакалка это круть, эффект видно уже через неделю, я ещё утягиваю живот бандажом, прыгаю каждый день по 1000 прыжков с перерывами, во время перерывом можно присядать по 10 раз, и так же много пить, нельзя отказываться от воды, постоянно держите рядом бутылку с водой, попрыгали 100 раз, присели 10 и пару глотков водички.

Я прыгаю на скакалке уже месяц и ни на сколько не похудела....даже не знаю в чем причина. Питаюсь правильно, веду дневник питания и подсчёт КБЖУ, а все равно не худею. Почему? Может кто-то подскажет?

1. Вода уходит весьма быстро
2. Полным худеть проще (необходимо телу больше ккал+тратится на упражнения так же много)
3. Если реально качественно и много пахать - почему и нет?

P.S. Скептиков в топку. По себе не судят.